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情绪知多少设计背景•情绪伴随着人的成长过程。初中的学生已经具有比较丰富的情绪体验，也能够比较明确地分辨自己的喜怒哀乐，但相对来讲调控情绪的能力还很弱。在碰到不良情绪时，往往不明确应该用怎样合理的方法来控制和调节，不了解情绪可以随着人的认知评价的改变而改变。因此，本节课通过各种形式的活动引导学生认识到：同样的事件，由于个体的认知评价的不同，会造成不同的情绪和行为反应结果，并能够区分积极和消极情绪，使学生初步掌握情绪调控的方法。教学目标•首先，是帮助学生认识情绪，了解自己的情绪状况，认识调节情绪的重要性。•其次，能正确区分积极情绪与消极情绪，知道情绪是可以调节和控制的，初步掌握情绪调控的方法。•最后，让学生明确情绪是一个人心理活动的正常表现，树立正确的情绪态度。具体要求•1．知识目标•（1）情绪含义•（2）认识积极情绪与消极情绪•2．能力目标•（1）正确地认识与评价自己的情绪•（2）学会调节情绪和有效方法。•（3）运用所学方法解决实际问题。•3.态度和情感目标•重视情绪的调控，培养良好的情绪,拥有积极•乐观的好心情教学的重点和难点•教学重点：•（1）认识情绪的不同表现•（2）认识消极情绪的危害性•（3）引导学生学会运用多种方法正确对待、转化消极不良情绪，能运用这些方法解决实际问题。•教学难点:•寻找适合自己的化解消极情绪的方法，培养主动调节情绪的意识和能力，学会心理上的自助教学方法及教学准备•本次活动将运用游戏、故事讲述与讨论、多媒体辅助教学等多种手段，让学生在愉快轻松的氛围中认识情绪，逐步学会采用更多的方法来调节情绪。•活动前要准备好：多媒体课件•表现各种情绪的图片•设计好班级位置，学生分好小组教学过程设计•一·导入•1.观看《长江七号》片段----七仔超级表情秀•思考：•什么是情绪？情绪就是指客观事物能否符合或者满足内心需要时所产生的一种主观的体验。二.感知情绪---游戏激情，探索感悟•1.体会情绪的不同表现形式•学习表达自己的情绪，认识他人的情绪的方法•(1)、教师出示写有“高兴”、“生气”等不同的情绪卡片。•(2)、请同学上台抽取,表演出来。•(3)、其他同学猜一猜，并说出“我是从（）看出他表现的是（）。”三.情绪分类---区分积极情绪和消极情绪•请学生上来，每人抽一张代表情绪的卡片，积极情绪的站在老师左手边，消极情绪的站在老师右手边。•比一比：说一说还有哪些是积极的情绪，哪些是消极的情绪？四.积极情绪的作用和消极情绪的危害•请同学们看两段资料•小组讨论积极情绪的作用•小组讨论消极情绪的危害作用积极情绪的积极影响•材料：英国科学家法拉第，年轻时体质较差，加上工作紧张，用脑过度，身体十分虚弱，多方求治也不见效。后来，一位名医给他进行了检查，没有给他开药方，只送他一句话：“一个小丑进城，胜过一打名医。”法拉第细细品味这句话，悟出了其中的奥妙。从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。精彩的表演，总是令他开怀大笑。他还到野外和海边渡假，调剂生活，经常保持愉快的情绪。久而久之，法拉第的身体逐渐地康复了。•问题：从这则材料中可得出什么结论?（学生前后左右进行讨论）•小结：“经常保持愉快的情绪”，以致于“身体逐渐康复了”说明情绪对于人的身体和生活有积极影响。消极情绪的消极影响•材料：心理学家利用猴子做实验。两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住，不能动；一只可以在笼子里活动。实验者每隔20秒对猴子进行一次电击，每次放电前5秒，笼里的红灯就会亮起。笼里有一个开关，每当红灯亮起，只要按动开关就可以逃出笼子。可活动的那只猴子发现了这个开关。实验在不间断的进行，结果有一只猴子死了。•请问：是哪一只猴子先死？为什么？•小结：答案应该是可活动的那只猴子先死.原因是它长时间地高度紧张，最后先于那只不可活动的猴子而死。不良的情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生理疾病，影响身心健康。了解自己的情绪吗？•了解自己的情绪积极的情绪有益于身体健康，消极的情绪有损于身体健康。你了解自己情绪体验的变化吗？•1、请在符合自己的选项上面画“√”•①我感到很愉快A经常B有时C较少D根本没有•②我对一切都是乐观向前看A几乎是B较少是C很少是D几乎没有③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣A肯定B不像从前C有一点D几乎没有•④我能看到事物好的一面A经常B现在不这样了C现在很少D根本没有•⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣A不是B不太是这样C几乎是这样D是这样•⑥我感到情绪在渐渐变好A几乎是B有时是C很少是D是这样•⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧A总是B经常C很少D几乎没有题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？•选A得O分选B得1分选C得2分D选得3分•良好情绪＜9分＜不良情绪•如果不良情绪持续下去将会影响身心的健康。要想保持良好的情绪应该用什么方法？五.调节情绪的方法1.转移注意力2.合理发泄情绪3.学会控制情绪转移注意力•转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。•1.改变注意的焦点。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。•2.改变环境当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。合理发泄情绪①哭--适当的哭一场。从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。②喊--痛快地喊一回。当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。③诉--向亲朋好友倾诉衷肠。向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。请记住培根的名言：把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁“。④动--进行剧烈的运动。当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。调节情绪最好的方法是学会自我调控。学会控制情绪①自我暗示法一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控情绪。②深呼吸法通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。步骤：a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三c.缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止d.再重复三次以上小结：每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法是及时消除和克服，我们可以通过控制和宣泄两种途径，但有人发怒时进行严重自我惩罚，或把别人作为出气筒，损坏别人的东西，甚至打人、骂人，这是万万要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不损害他人，也不损害自己，做到了这点，快乐就掌握在你的手中。希望同学们能把我们这些课所总结出来的方法运用到学习和生活中去，同时利用这些方法热情地帮助我们周围的同学和朋友。六.•起因控制方法例：当我产生激怒情绪时•1、分析一下发怒的后果2、怎样使自己不过分激动3、试试推迟自己的动怒的时间当我产生内疚情绪时•1、2、3、•当我考试中遇到难题而非常紧张时•1、2、3、当我被同学怀疑而气愤时•1、2、3、学以致用一向活泼开朗的小阳，这段时间一下子沉默了许多。上课时无精打采，平常总是闷闷不乐，学习成绩也直线下降。她在周记中写道：这些日子以来，我觉得家庭的温暖，父母的疼爱已远离我而去。他们整天在闹，吵着离婚，留给我的只有悲伤与烦恼。我好羡慕身边那些有父母关心、疼爱的同学，我真想离开这个令人伤心的家。如何帮助他？教学总结强调情绪是一个人心理能量的调节器，它可以发动人的行为，确定人的行为方向，对人具有无法估量的感染力。我们要充分利用积极情绪的正面作用，做自己情绪的主人，遇到消极的情绪后要学会用正确的方法调节，让自己的心理世界更多地呈现出一片晴空。天空虽然有乌云，但乌云上面永远会有太阳的照耀，让阳光永远照耀我们的心灵，愉快的生活。