幸福的密码

1幸福密码2引言3我们所处的社会快速多变多诱惑45我们所做的一切都是要让人民生活得更加幸福、更有尊严，让社会更加公正、更加和谐。武汉大学心理学系6什么是快乐？什么是幸福？7《求求你表扬我》8幸福……那就是，我饿了，看别人手里拿个肉包子，那他就比我幸福；我冷了，看别人穿了一件厚棉袄，他就比我幸福；我想上茅房，就一个坑，你蹲那了；你就比我幸福！原来幸福就是穿着……茅坑!9亲爱的朋友们，当你坐上早晨第一列电车走向工厂的时候，当你扛上犁耙走向田野的时候，当你喝完一杯豆浆，提着书包走向学校的时候，当你安安静静坐到办公桌前计划这一天工作的时候，当你向孩子嘴里塞着苹果的时候，当你和爱人悠闲散步的时候，朋友，你是否意识到你是在幸福之中呢？你也许很惊讶地看我：“这是很平常的呀！”可是，从朝鲜归来的人，会知道你正生活在幸福中。请你们意识到这是一种幸福吧，因为只有你意识到这一点，你才能更深刻了解我们的战士在朝鲜奋不顾身的原因。武汉大学心理学系10最幸福11最不幸数钱数到自然醒睡觉睡到手抽筋12小沈阳说：“人生最痛苦的事是——人死来，钱没花了！”赵本山说：“人生最痛苦的事是——人活着，钱没了！”那么，人生最幸福的事呢？大概应该是：人活着，不差钱！13与钱挂上了钩心理学研究幸福问题经济学也研究幸福问题“幸福-收入之谜”当国家变得更富有时，人们的平均幸福水平并未随之提高。经济学家Easterlin最早研究这一现象，所以“幸福-收入之谜”又称作Easterlin悖论。武汉大学心理学系14美国人均GNP和平均生活满意度：1947～1998。资料来源：(DienerandSeligman,2004,P.3,Fig.1)15心理学界关于幸福最有代表性的研究，是美国著名社会心理学家E.Diener和他的同事做出的。在长达二十五年的研究中，他们发现一般人所热切追求的生活目标，如高收入、高学历、婚姻、年轻美貌，甚至日照时间等对幸福感的实质贡献很小，而最起作用的是和谐友好的人际关系，至爱亲朋的关怀，温暖的社会支持以及适当的社会交往技巧。TheNewScienceofHappiness.（TIME，1/17/2005）16“幸福窃贼”D.Lykken《幸福的心理学》例如忧愁、郁闷、焦虑、压力、畏惧、愤怒、怨恨、嫉妒……何以解忧？（唯有杜康）真正的幸福来自于内心（佛教）幸福的根源在自己（西哲）17词典上的解释（生活、境遇）称心如意谁称心如意？武汉大学心理学系18自我与沟通19一、中心在哪？武汉大学心理学系20吴文藻的故事武汉大学心理学系21王家岭煤矿被救矿工一出井，握住省长的手，用尽全身力气说：“谢谢省长救了我！”不料，省长王君意外地扑通一声跪在地上，泣不成声的喊道：“是你们救了我！”武汉大学心理学系22某重大项目完工后尚有余款，省委常委会开会研究是用来改善中小学办学条件，还是改善监狱的环境，意见一直不统一。最后一老常委一语定乾坤：这辈子你们这班常委还有机会进中小学么？顿时沉默，有的擦汗，有的低头喝茶。随后很快意见达成一致：改善监狱环境。武汉大学心理学系23宇宙的中心在哪里？宇宙——上下四方谓之宇，往来古今谓之宙。武汉大学心理学系24盖我即宇宙也。各除去我，即无宇宙，各我集合，即成宇宙，而各我又以我而存，苟无我，何有各我哉。是故，宇宙间可尊者惟我也，可畏者惟我也，可服从者惟我也。我以外无可尊，有之亦由我推之；我以外无可畏，有之亦由我推之；我以外无可服从，有之亦由我推之也。武汉大学心理学系25《伦理学原理》批注武汉大学心理学系26“自我——人类心理宇宙的中心”[美]威廉·詹姆斯武汉大学心理学系27心理学有一个研究，阈下刺激，对于自己名字的敏感。武汉大学心理学系28对于每一个人来说，最重要的或曰居于中心地位的东西，就是自我。武汉大学心理学系29二、我是谁？武汉大学心理学系30成龙有个电影：WhoamI?心理学也有个测试：WhoamI?武汉大学心理学系31无论群体个体，都有自我中心。但中心并不等于我们熟知。如空气和水，日用而不自知。武汉大学心理学系32认识自我之难“我肯定是发疯了”每年的寒假计划高估情绪事件武汉大学心理学系33大陆的一批成功企业家去香港拜访李嘉诚，李嘉诚先生提出了四个问题……武汉大学心理学系34一、当我们梦想更大成功的时候，我们有没有更刻苦的准备？二、当我们梦想成为领袖的时候，我们有没有服务于人的谦恭？三、我们常常只希望改变别人，我们知道什么时候改变自己吗？四、当我们每天都在批评别人的时候，我们知道该怎样自我反省吗？武汉大学心理学系35改变自我武汉大学心理学系36中国人的传统曾子每日三省吾身曾子曰：“吾日三省吾身：为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？”武汉大学心理学系37想认识自我吗？就从自省开始吧。武汉大学心理学系38三、自我如何起作用武汉大学心理学系39聚光灯效应透明度错觉自我参照效应自我高估盲目乐观武汉大学心理学系40自我影响到我们对事物的感知武汉大学心理学系41半杯水（酒）的故事武汉大学心理学系42同一本书武汉大学心理学系43一部《红楼梦》，经学家看见《易》，道学家看见淫，才子看见缠绵，革命家看见排满，流言家看见宫闱秘事。——鲁迅武汉大学心理学系44老故事：三个砌墙的人武汉大学心理学系45有什么样的自我，就有什么样的未来。武汉大学心理学系46四、沟通与人际关系武汉大学心理学系47哲学家说：我思故我在。社会心理学家说：对他而自觉为我。武汉大学心理学系48自我感知社会化角色扮演社会比较他人反应……武汉大学心理学系49两个老人之间的对话还有儿童之间夫妻吵架医生看病“我们赢了”、“他们输了”“办最好的奥运”沟通背后是自我武汉大学心理学系50聽武汉大学心理学系51人际沟通与人际关系是“我”与“他”的相遇。他是谁？他是另一个自我。所以，人际沟通与人际关系说到底，就是不同的自我之间的对话。武汉大学心理学系52戴尔·卡内基1、真诚地关心他人2、微笑待人3、牢记他人的名字4、学会倾听他人讲话5、迎合他人的兴趣6、让他人感到自己重要武汉大学心理学系53心理学研究促进人际关系的原则，其中最重要的一条就是：我们喜欢谁？我们喜欢那些……的人。武汉大学心理学系54改变从自己开始。改变自己是可以做到的。改变有时就在一瞬间。我们可以改变别人吗？很难说。但我们可以改变自己。当自己发生改变后，别人也可能随之改变。武汉大学心理学系55五、反思“不可能”武汉大学心理学系56自我的力量有多大？自我效能感习得性无助跳蚤（蚂蚱）的故事武汉大学心理学系57自实现预言罗森塔尔效应说你行你就行武汉大学心理学系58《肖申克的救赎》《幸福终点站》《恰同学少年》毛泽东最聪明吗？武汉大学心理学系59所有的“不可能”，通常只是自己的观念，而非客观事实。武汉大学心理学系60罗素：人类的三个敌人。武汉大学心理学系61自我是我们最先遇到的敌人，也往往是最大的敌人。我们要做的事情是战胜自我、超越自我。武汉大学心理学系62六、寻求积极自我武汉大学心理学系63考试司机夫妻政治家公司CEO我所在的单位武汉大学心理学系64不过，看好自己有好处（积极错觉），例如考试后的解释。武汉大学心理学系65我们如何解释挫折？成功心理学挫折是一次意外失败乃成功之母成功便是站起比倒下多一次武汉大学心理学系66课堂故事：一场假想的约会武汉大学心理学系67积极心理学让自己有一个良好的感觉自尊、自信、自强武汉大学心理学系68Hopeisagoodthing.《幸福终点站》中的坚持虽然说了会白说毕竟不说白不说武汉大学心理学系69希望武汉大学心理学系70心动不如行动保持良好体态，挺胸抬头、快步行走。穿着整洁靓丽的服装。尝试坐到前排、大声地说话。主动与人沟通，赞美他人。告诉自己：“我能行！”多考虑贡献，贡献是快乐的。武汉大学心理学系71积极是一种力量，它能改善我们的生活。武汉大学心理学系72我们需要清醒的认识，我们需要辉煌的梦想，我们需要乐观的心态，我们需要磅礴的激情，但我们更需要踏踏实实的行动。武汉大学心理学系73结语武汉大学心理学系74你是一个人你不是一个人你是一个积极的人武汉大学心理学系75以上所说悦己乐群武汉大学心理学系76525武汉大学心理学系77武汉大学心理学系78乐群武汉大学心理学系791武汉大学心理学系802武汉大学心理学系81那么，我们如何看待幸福？什么是幸福？让我们来定义幸福武汉大学心理学系82尼采说：幸福就是随着权力的增加，阻力被克服了的那种感觉；英格丽·褒曼说：幸福是有健康的身体和易忘的记忆；卢梭认为：幸福是银行有丰厚存款，家中有美食佳肴，加上良好的胃口；哲学家罗素认为幸福存在于心灵的宁静与淡泊；萧伯纳与雨果则认为幸福来自于与他人真正的分享；亚里士多德与奥古斯丁认为幸福是一种美德的体现。——《幸福心理学》武汉大学心理学系83我们可以定义幸福我们更应该去寻找幸福武汉大学心理学系84幸福武汉大学心理学系85孔颜乐处子曰：“饭疏食，饮水，曲肱而枕之，乐亦在其中矣。不义而富且贵，于我如浮云。”《论语·述而》“其为人也，发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至云尔。”《论语·述而》“贤哉，回也！一箪食，一瓢饮，在陋巷。人不堪其忧，回也不改其乐。贤哉，回也！”《论语·雍也》对于孔子、颜回这样品德高尚的人来说，快乐不在于物质享受，而在于精神情操的追求。武汉大学心理学系86各言其志子路、曾皙、冉有、公西华伺坐……“点，尔何如？”……曰：“莫春者，春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，风乎舞雩，咏而归。”夫子喟然叹曰：“吾与点也。”《论语·先进》武汉大学心理学系87其一：夏七月，赤日停天，亦无风，亦无云；前后庭赫然如洪炉，无一鸟敢来飞。汗出遍身，纵横成渠。置饭于前，不可得吃。呼簟欲卧地上，则地湿如膏，苍蝇又来缘颈附鼻，驱之不去。正莫可如何，忽然大黑车轴，疾澍澎湃之声，如数百万金鼓。檐溜浩于瀑布。身汗顿收，地燥如扫，苍蝇尽去，饭便得吃。不亦快哉！其一：十年别友，抵暮忽至。开门一揖毕，不及问其船来陆来，并不及命其坐床坐榻，便自疾趋入内，卑辞叩内子；“君岂有斗酒如东坡妇乎？”内子欣然拔金簪相付。计之可作三日供也。不亦快哉！其一：街行见两措大执争一理，既皆目裂颈赤，如不戴天，而又高拱手，低曲腰，满口仍用者也之乎等字。其语刺刺，势将连年不休。忽有壮夫掉臂行来，振威从中一喝而解。不亦快哉！其一：子弟背诵书烂熟，如瓶中泻水。不亦快哉！其一：饭后无事，翻倒敞箧。则见新旧逋欠文契不下数十百通，其人或存或亡，总之无有还理。背人取火拉杂烧净，仰看高天，萧然无云。不亦快哉！其一：本不欲造屋，偶得闲钱，试造一屋。自此日为始，需木，需石，需瓦，需砖，需灰，需钉，无晨无夕，不来聒于两耳。乃至罗雀掘鼠，无非为屋校计，而又都不得屋住，既已安之如命矣。忽然一日屋竟落成。刷墙扫地，糊窗挂画。一切匠作出门毕去，同人乃来分榻列坐。不亦快哉！其一：久客得归，望见郭门，两岸童妇，皆作故乡之声。不亦快哉！其一：推纸窗放蜂出去，不亦快哉！其一：做县官，每日打鼓退堂时，不亦快哉！其一：看人风筝断，不亦快哉！其一：还债毕，不亦快哉！武汉大学心理学系88寻找快乐和幸福找乐子的态度一毛钱效应快乐并不难武汉大学心理学系89“知足不辱，知止不殆。”《老子》适可而止两千多年前苏格拉底就曾经对着雅典市场上琳琅满目的商品惊叹：“这里有多少我用不着的东西呵！”“度”的智慧“过犹不及”知足常乐武汉大学心理学系90不知足歌终日奔忙只为饥，才得温饱又思衣；衣食两般皆足够，房中缺少美娇妻；娶了娇妻并美妾，又无田产作根基；置下良田千万顷，因无官职怕人欺；三品四品还嫌小，一品四品仍觉低；一日当朝为宰相，又想帝王做一回；做得君王犹不足，还把长生不老期；欲壑未满梦未醒，一棺长盖抱憾归！武汉大学心理学系91拥有的多和计较的少面对升职大学校长的悲剧明确你的目标追求多种动机