神经语言程序学

神经语言程序学Neuro-Linguistic-Programming(NLP)何胜昔中科院心理研究所NLP的概念身心语言程序学（RichardBandlerandJohnGrinder）我们通过语言来影响自己与他人的身心，同样，他人也通过语言来影响我们，这个相互影响的过程就是身心语言程序，即NLP。NLP研究的就是我们的语言对身心所起作用的程序。拥有不同的程序，就使我们拥有不同的人生。积极主动的心态调节人生最大的限制来自于内心。我们内心的信念决定了我们外在的结果。人与人之间的心态差异很细小，但是人与人之间的成就差别很巨大。积极主动的心态调节一个观念：心态决定结果二个部分：积极与主动三个步骤：认识心态、解读心态、改变心态。四对技术：情绪管理技术-积极行为技术情绪管理技术-身体法1.微笑2.抬起你的头，来一个深呼吸3.说话声音提高20%4.做事速度加快20%5.正视对方的眼睛，说话简洁有力情绪管理技术-焦点法把你的注意力的焦点放在你想要的积极的价值上，而不是消极的方面。10个体验：1.我喜欢我自己2.我接受一切本来的样子3.我拥有百分之百的自信4.我拥有百分之百的热情5.我拥有百分之百的勇气6.我拥有百分之百的毅力7.我拥有百分之百的尊重8.我拥有百分之百的诚信9.我拥有百分之百的变通10.我的每一天、每一方面都会越来越好情绪管理技术-换框法头脑的细小差别在于：给事情下一个积极的定义，还是下一个消极的定义。积极的自我暗示：1.今天我要开始新的生活2.我喜欢我自己3.我很高兴我是我4.我要微笑面对全世界5.如果我不能，我一定要；如果我一定要，我就一定能6.成功者决不放弃，放弃者绝不成功7.每一天，在每一方面，都会越来越好情绪管理技术-导演法我们可以改变我们对以往经验的感受，从而令自己更开心、从容、有力。1.想象2.测试3.抽离4.变速5.变形6.变声7.测试积极行为技术-宰杀大象法心理除法——将艰巨的任务分解为小目标，锁住每一个小目标，坚定地一步一步的走下去。积极行为技术-懒人启动法你只要能学会懒惰，就可以学会勤奋。在开始时，接受自己用一种缓慢而懒惰的方式去完成某件事情。缓慢与放松能让你工作起来更有效率，甚至从工作中找到乐趣。积极行为技术-机械启动法情绪低潮、精神不振时——不解决–允许不要等待适当的情绪像机械一样，机器人一样持续而缓慢的继续下去再坚持五分钟！行动会影响情绪，激情自然回来积极行为技术-曲线成功法学习是一个缓慢的过程，学习做一件事的过程，就像一条曲线，有起有落，波动地向前走坚持就是成功！肯定自己！把握自己生命的方向生活不是用于寻找答案的，也不是用来解决问题的，它是用来愉快地过日子的。明确目的的生涯规划-织梦1.清点自己的目标2.审视你所梦想的，并划定预期实现的时间3.筛选最重要的四个目标4.将目标具体化、正向化、可控化明确目的的生涯规划-资源我已经一无所有了！生命就是最大的资本！1.清点已有资源2.明确资源的运用状况3.与目标对照，查对资源的可用性4.剖析不能达成目标的原因明确目的的生涯规划-计划逆向计划想象你五年后最希望自己在做什么？逆向分解目标，一步一步接近。明确目的的生涯规划-行动只有行动无需担心结果信任自己重复良性的自我暗示坚决行动主次双全的时间管理二八法则专注重要的事情木桶法则留意不足的地方四个圆圈一生的梦想年度计划月度计划日计划工作蓝技术1.把一切事务扫出你的大脑2.对事务做逐一的评价，排列主次先后3.对于需要目前做的，马上处理掉4.安排日程表5.着手处理今天的事务明确价值技术我真正想要的是什么？对于我想要的价值而言，有什么其他的方式可以去达成它？快乐生活就是这么简单不是用于寻找答案的，也不是用来解决问题的，它是用来愉快地过日子的快乐是一种习惯如果你愿意，此刻你就快乐吧！灵活机变的策略思维1.明确目的2.了解现状3.选择方式4.行动执行5.检查变通6.坚持不懈复制成功者的经验信念系统方法步骤行为方式圆梦术1.你要什么？2.用愿望思考3.让梦想成真4.找寻新方向透视未来的宏远目光掌握大的趋势寻找大的市场从竞争对手少的地方入手敏锐的观察，不断地思考影响力的本质双向双赢的人脉建设我们不能做大事，只能用大爱做小事——泰瑞莎修女人类本质里最深远的驱策力就是“希望具有重要性”——约翰．杜威渴望伟大、渴望被肯定人人都喜欢受得称赞让他人感到自己是重要的1.重视—把你遇到的每一个人都当成世界上最重要的人2.微笑3.接受4.赞美观察分析人格类型协同和模仿同类相近，适当的协同、模仿制造同类接纳、认同对方王者之道双赢！了解自己的需求了解对方的需求双方一起寻求一种大家都有利的合作方式先付出，然后就会得到回报群策群力的领导魅力1.抓住每个赋予你更多责任的机会2.事无巨细都要全力以赴去完成3.接受诚恳的批评，承认错误4.坚持你认为有效的事情，坚持你个人的原则5.为手下人的失败承担责任6.承担自己行为的全部责任—无论成败人性的九大需欲1.自尊、重要感和自我价值2.物质及物质成就的追求、占有和享受3.性的满足4.追求快乐、逃避痛苦5.健康6.安全感、归属感7.一切形式的爱与被爱8.自由、自主、隐私不被侵犯9.新的体验和冒险提问观察找到他人最重要的需欲真诚地对他人感兴趣鼓励他人谈论自己让对方觉得他是重要的，被重视的—以一种真诚的方式来进行获得让人信服的统领气质如果你有勇气做决定，然后承担自己行为的责任，那么你就会发现人们必将服从你！智慧团的法则智囊团就是基于和谐的合作精神，把两个乃至更多的精神带领在一起服务于同一个目标。如果你想让一个人帮助你，你就需要让他提供他的思想，甚至，让他们感到这也是他们的问题平衡才能持久