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考前15天主题班会一、高考文综试卷高分技巧•历史：认真准备放松心态•地理：掌握技巧提高得分•政治：注重梳理归纳总结历史：认真准备放松心态•历史命题突出学科主干知识，关注社会现实联系，以时政热点为抓手，考查对历史问题的回顾与反思。贯穿全年的金融危机尤其令人瞩目，联系世界史金融危机及政策调整，注意保护主义政策危害以及如何应对，中国扩大内需中的“双中心”和上海世博会也不容忽视。有建国90周年、辛亥革命100周年等热点。主干知识世界文明史、中国近代化、古代史民族关系、思想文化也是常考内容。历史：认真准备放松心态•四步突破单选：审题干，明确历史背景；看问题，把握提问角度；抓关键，捕捉有效信息；联课本，剔除显性错误。问答要按序作答关注分值。书写规范，卷面整洁。放松心态，不求满分，但求高分。地理：掌握技巧提高得分•审题要全面、准确阅读所给材料，把握问题指向和设问角度，揣摩命题意图与考查要求，生题找联系，熟题找差异。尤其不能遗漏题目文字或图形中边角位置不醒目的内容，如图名、指向标箭头、地图比例尺、图例等；要特别注意题目中的关键字句，这些关键字句往往是分析问题和解答题目的重要条件，如自然条件、社会条件、对什么什么的评价等。地理：掌握技巧提高得分•答题切记先易后难。地理选择题的特点是一图带多题，而且有关联，当第一道题难度较大时，可以跳过这一道，先做其他题目，大多时候可以从其他题目中得到启发。•综合题答题要有科学性、逻辑性。要针对问题科学表述、全面到位。地理试题尤其要有因果、上下联系，还要逻辑清晰。至于答题详略，书写长短，则应根据题意要求，参考题目分值大小，适度即可。不要抓住一点或几点，长篇大论，大肆发挥，而忽略题目要求的其他意思(答案要点)。政治：注重梳理归纳•第一，梳理基础知识，突出主干知识。老师反复强调的重点、主干知识，要记准记牢，不断看一看，以免出现暂时性遗忘。对于非主干、非重点知识可以忽略。政治：注重梳理归纳•第二，梳理时政热点，重点把握以下几点：一是保增长，扩内需通过投资、消费，加强宏观调控和市场调节；扩外需，加强出口；加强农村基础建设，促“三农”；转变经济发展方式等。二是保民生，重就业。三是保稳定，保增长，保民生就是为了保稳定，其中投资、消费、出口是经济增长的“三驾马车”；扩内需是保增长的根本途径，转变经济增长方式和调整结构是保增长的主攻方向。政治：注重梳理归纳•第三，梳理主观题的类型，掌握每一类题基本的解题思路和方法。图表类、原因类、措施类、意义类、体现类、认识类、启示类等。但要牢记任何一道题都要结合具体的材料分析，不能把一般方法当做公式套用。最后，每天适当做一些练习，以保持做题的感觉和速度。高考文综试卷高分技巧•老师们提醒，决战文综，一定要注意时间分配：客观题及涂卡，50分钟左右；6道单科大题95分钟；5分钟机动。大考在即，答题习惯不宜更改。热点问题，强化记忆，深化理解；学科主干知识，烂熟于胸；各科解题方法，了然于心。最后一点是提升自信，相信自己，才能正常发挥，赢在高考。二、高考考前心理辅导高考想要成功，并不是说学好就可以了，可以认为它需要三个方面的共同作用：实力、技术、心理。第一，实力层面。首先要有一定的基础知识，能够理解所有课堂所讲的内容，要有学习能力，能够很好地组织、安排考试和作业，最后构成所学到的知识。实力层面不到位，讲超常发挥是空手道。第二，技术层面。就是有考试的经验、考试技巧和考试的信息。就是怎么考的问题，主要有学校老师传授这方面的经验。第三，是高难度的层面，就是心理层面。心理层面要有暗示的训练，要有情绪的调控，要有心理的流畅。高考的正常甚至是超常发挥需要这三个条件。考试临近的时候，决定高考成绩的因素中，学习实力反而是其次了。越是离高考时间近，心理素质就越重要，它是影响高考成绩的最关键因素。当然，最底层是学习实力，但并不是说他不重要，你没有所有这些知识积累，那是“空手道”。更确切地说，越临近高考，实力的作用就越降低。因为实力不是一朝一夕的事，在技术层面，学校一直在给学生加强，但是心理层面却很少有人在做。很多人实力有了，技术有了，一到高考，不能够把平时的实力展现出来，缺乏的就是心理层面。今天我们所讲的内容就主要属于心理层面的辅导。辅导的目的当然是建立良好的应试心理，即：冷静、沉着；情绪饱满；注意力集中；旺盛的精力；有能正常发挥的信心。准备好高考所需要的最佳状态1.最后一段时间属于自主学习时间：许多学生认为这是一段用于放松的时间，甚至是考试之前的垃圾时间。实则不然，由于考前特殊的压力氛围，在充分休息的情况下，学习效率反而会比平时高上许多。因此在最后几天里，制定合理的作息计划非常重要，建议考生把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。准备好高考所需要的最佳状态在休息方面，可以适当的增加课余休息时间，尝试着参加自己喜欢的文体活动，以调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战高考。但参加体育活动时，切忌剧烈运动，防止受伤。准备好高考所需要的最佳状态在学习方面，不再做难题，少做新的题目，以免自信心受打击。可以试图将自己的生物钟调向高考日。按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课，有助于进入高考状态，充分发挥已掌握的知识。日期：6月7日：上午：语文，下午：数学6月8日：上午：文综，下午：外语准备好高考所需要的最佳状态•2.不能过早放松；许多人认为自己已经为高考准备了三年了，现在总算看到希望了，可以好好休息一下了。在这里我提醒大家不要过早的放松，也不要过于放松，如果这样就不容易在高考时聚敛精气神。古人曾说过“行百步者半九十”，但实际上，如果用最后十步的时间去干其他的事情，走了九十步和没有走是一样的。准备好高考所需要的最佳状态•首先尽量不要在这段时间去接触电脑，或者去上网玩游戏。许多学生平时因为家长、老师在一旁监督，憋着没有没有去旁（手莫伸，伸手必被抓）。不仅仅因为玩游戏、上网容易沉下去、忘记时间，严重影响考生复习时间，同时还因为玩游戏过于兴奋时，会在随后的考试中抑制考生对已掌握知识的发挥。准备好高考所需要的最佳状态其次不要去考虑考试之后的事。随着高考日的临近，不少考生开始考虑考后的安排了。想象着自己考完之后能够干许多许多的事情，同学录满天飞，稍微好一点的也开始考虑自己应该报考什么样的学校和专业。想这些事情非常容易分散注意力，建议在做的各位在考前应集中心思，全力以赴迎考。•3.注意饮食：注意饮食卫生，特别要注意防止胃肠疾病。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。建议按照平时的饮食习惯吃饭就可以，食谱不要变化太大，平时吃什么现在还吃什么，没有必要因加强营养去吃大鱼大肉，不仅没有必要，反而可能会导致肠胃不适应，在外面吃饭一定要注意卫生。•饮水：水是生命之源，水也是分数之源！我们的身体将近75%由水构成，而大脑含水量甚至可达85%。为了使脑袋能够高速地运转，身体内部必须含有一定的水分。缺水对大脑的影响非常大，对思维的敏捷性和准确性都有一定的影响，所以为了保证良好的考试状态，有必要补充一定的水分。但是有些学生喜欢把水带到考场上去，有三个问题：感到口渴再喝水已经晚了，考试时喝水很有可能会干扰到你对考试内容的注意力，临时补充过多的水分容易尿急。因此，我们补充水分应该在考试前的两三天之内。•4.关于睡眠：从现在起就应该调整睡眠，切忌再“开夜车”，建议考生根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点左右，每天早上也要准时起床。有规律的睡眠可以让你在考试的两天更好的入睡，对于保证考试当天的精力很有帮助。有些人担心到时候睡不好，事先睡上几天以补充精力，留到考试那两天应激。这样做很不可取，首先，睡眠严重过度对身体非常不好，不但不会有精力充沛的感觉，反而会觉得浑身没劲，精力不佳，哈欠连天。另外，睡眠方面的研究表明：睡眠补充遵循1/3定律，即以前少睡三个小时，只需要在接下来的时间多睡一个小时就足够补充了，反之亦然。•5.提前体验高考高考和平常的考试有很大的区别，但是存在更多的相同点，比如说时间限制、非常重要等等。因此，我们可以利用平时的考试、甚至是测验来体验高考。只有在平时的测验、练习中以高考的心态做题、做试卷，到高考时就会以平常心态做卷子。许多学生反映自己存在这样一种情况，即在平时可以做到的题目，在考试当中却没有做出来。其原因除了对知识点不够熟悉之外，就是在平时练习中并不存在焦虑的情绪体验和时间的限制，而考试过程中则肯定存在这些情况。如果我们在平时的考试和练习中能够很好的习惯这种焦虑和时间限制，那么高考就可以避免如上所提到的情况。•6.事先的准备：考生要在6月6号下午到考场“踩点”，确定赴考路线和交通工具，计算一下行程时间。要明确考场厕所的位置。准备考试应带的考试用品：准考证、2B铅笔两支、小刀、0.5毫米黑色签字笔2－3支、橡皮、作图工具（如直尺、三角板等）、手表、水、纸巾或手绢。把它们透明塑料袋里。所有的物质准备，考生应自己完成。•正视考试焦虑首先我们应该认识到的是：存在压力是完全正常的，不论是谁，面对高考不可能没有压力。连你们的家长、老师一说到高考都会全身沸腾，我们作为当事人怎么可能不会感受到压力呢？（高考压力的来源：略）高考带来的压力主要体现在我们所体验到的一种紧张和压迫感，即所谓的考试焦虑。既然考试焦虑肯定存在，那么它对考试结果的影响就是我们应该关心的了。•我们必须清楚的是，并非所有的焦虑对学习都是有害的。焦虑是一种复合性情绪状态，包括焦虑反应、过度焦虑和焦虑症等三个由轻到重的层次。焦虑反应是人们对一些即将来临的紧张事件进行适应时，在主观上产生的紧张、不安、着急等期待性情绪状态；焦虑症是神经症的一种，主要特点是紧张、不安等症状比较严重，但对产生这些不适的原因不很明确。考试焦虑介于两者之间，属于过度焦虑，其特点是焦虑已明显地影响正常学习和生活，但学生对引起焦虑的原因十分明确，考试一旦解除，多能迅速恢复。三、高考考前心理辅导•高考成功的良好情绪●心平气和●情绪饱满●控制情绪能力较好考生怎么优化情绪呢？•(1)以平常心对待高考•无论在考前和考中都以平常心对待高考，这样心情自然稳定。•(2)不要把考试焦虑看得太重•考生在考试前和考试中会出现考试焦虑现象，即：有些紧张，有些不安，有些着急。这对考生来讲是难免的。考生存在中等程度焦虑与严重程度焦虑对考生的发挥产生很大的负面影响。轻度考试焦虑在某种意义上还会促进考生发挥自己的潜力。•考生在考试前和考试中存在轻度的考试焦虑是相当普遍的。可是有些考生把自己存在的轻度考试焦虑看得很重，误认为自己紧张不安的情绪会对考试产生很严重的影响，却不知其他考生也大多存在像你一样程度的考试焦虑。谁过分看重考试焦虑，谁就会受到影响。考生怎么优化情绪呢？•(3)积极的自我想象•积极的自我想象能唤起人的良好的情绪。考生在复习过程中，在进入考场的时候可运用积极的自我想象，焕发与强化自己良好的情绪，防止消极情绪的产生。考生可根据自己的情况和过去自己成功的经验选择积极自我想象的内容。•(4)听听音乐•听音乐，尤其是听轻音乐对调整人的紧张情绪的效果是肯定的。我对高考状元及一些成功的考生进行过调查研究，询问他们情绪紧张时怎么进行心理调节，他们中不少人以听自己喜欢的轻音乐来放松自己的情绪。考生怎么优化情绪呢？•(5)积极的自我暗示•考生在高考复习过程中与在考场上，都可根据自己当时的心态进行积极的暗示。考生根据自己的情况采用不同的自我暗示语。当情绪过于紧张时可默念“放松、放松、放松”；当心情烦躁时可默念“平静、平静、平静”。当心灰意懒时可默念“我行、我行、我行”。•(6)深呼吸•深呼吸是调整情绪的一种简便易行的方法，要经常训练深呼吸的操作方法，在使用时才会得心应手。•闭目坐在椅子上，缓慢有节奏地吸气，停几秒钟后，再缓慢有节奏地呼气。考生怎么优化情绪呢？•(7)按摩内关穴•考生用自己右手大拇指轻轻按摩左前臂上的内关穴(内关穴位于手腕横纹处向肘部方向三横指正中线上)。按摩时要轻轻而有节奏地顺时针方向进行，按摩36次即可。•(8)放松训练法•这是一种利