搜索
1:餐具洗后宜用微波炉高温杀菌:常规清洗难以彻底除菌，微波炉高火加热2分钟，可杀死99%的病毒和细菌.2:水果吃小不吃大:小的水果，维生素，矿物质和对健康有益的营养物质，含量会更高，香气和味道也更浓郁.3:常吃海带护心脏:海带富含微量元素镁，可降低心脏的节律，从而有利于心脏的舒张和休息.但是有甲坑的人不宜食用，另外，也不能经常性的过多的食用海带，过多的食用，会导致砷过多而中毒，因此在食用前，要充分的使用淡水浸泡清洗.4:老年人如何保养眼睛避免老花?1:冷水洗眼:清晨将2眼泡于冷水中2分钟，然后双手轻擦脸部和眼肌30次，效果尤佳.2:经常眨眼:有空就利用一睁一闭的眨眼来锻炼眼肌.3:热敷:睡前用毛巾热敷额头和眼部2分钟.5:大蒜拍碎10分钟再烹饪:大蒜拍碎或切开时，会释放出一种抗癌物质，该物质需要10分钟才能全部完成.6:晚餐需要注意什么?1:不宜过饱，不过甜.长期过饱过甜，会反复刺激胰岛素大量分泌，导致糖尿病.2:不宜过晚，宜在晚上7点之前，吃的太晚，易引起肾结石.3:不宜过荤.过荤会易诱发心脑血管疾病.7:睡觉不宜两臂上扬:这种睡姿容易使腹压升高，容易使食物和胃液返流入食道，侵蚀食道壁，形成返流性食道炎.8:老年人不妨练练爬行:爬行有利于血液循环，减轻腰部负担，是最安全的全身运动.9:喝酸性饮料用吸管可护牙:喝可乐，果汁等酸性饮料时，用吸管在口腔后部吸饮，可避免牙齿的釉质被酸性物质侵蚀.10:少喝纯净水:纯净水是通过自来水深加工而产生的，其去掉了水中杂质的同时，也丢失了钙，镁，铁，钠，钾等营养物质，长期引用还会导致身体营养失调，骨质疏松等.11:老年人爱唠叨身体好:唠叨不是坏事，它可以帮助老年人提高记忆力，并释放心里压力和抑郁.12;闲时按摩头皮可防病:按摩头皮，能改善头皮的营养状况，对头发，白发有好处，还能防治神经衰弱，高血压，动脉硬化等老年人常见病，方法:将左右两手五指分开，用指肚在头皮上轻轻按摩，从前向后，在又后向前，循环往复数次.13:宜常吃茄子:茄子富含维生素P，龙葵碱，常吃可预防动脉硬化，高血压脑出血，冠心病等.茄子易吸油，烹调宜用炖，避免红烧而增加脂肪的摄入.14:盘坐转腰预防肠胃病:常盘坐转腰能提高消化能力，防治便秘，胃肠炎等肠胃病，还可保护腰部关节和改善神经衰弱.方法:盘腿坐，双手放在膝盖上，以腰为轴慢慢旋转，转时腰尽量的弯曲，上身前倾，每分钟转2到3次.15;腰部扭伤该怎么办?1:应立即停止活动，并采取舒适的体位休息，以免进一步损伤.2:不要在急性期(24小时内)涂抹活络油，贴膏药或热敷按摩，否则会加重局部疼痛，3:应在家人协助下采取舒适体位就诊检查.16:宜常吃些瓜子类零食:瓜子含各种微量元素，维生素E，和较多不饱和脂肪酸等营养素.但瓜子含油量高，不可多吃，每次吃一两把即可，吃完后最好能起来做些简单的运动.17:不妨吃点大蒜:大蒜能使血管放松而降低血压，还可增强免疫力，预防肿瘤，防止动脉硬化，脑梗塞的发生，有抑制或杀灭多种细菌，调节胃肠等功效.食用时与蔬菜，肉搭配可减少刺激性，食用后用茶水漱口可除异味.18:热敷双耳防耳聋:热敷耳朵能促进内耳血液循环，减缓听力下降，预防耳聋.方法:将毛巾以手能耐受的的热水浸透，拧干后交替掩盖双耳，每次做3到5遍，每天1到2次.19:常吃鱿鱼有益健康:鱿鱼的脂肪含量仅为肉类的4%，热量低，而且其胆固醇主要是对人体有益的高密度蛋白，不用担心胆固醇摄入过多，此外，鱿鱼富含DHA(俗称脑白金)等不饱和脂肪酸，能预防血管硬化，增强记忆.20:心态好能降血脂:面对压力或遇到不顺利的事情，以冷静乐观的心态处理，能增加血液中的高密度脂蛋白的含量，并能促使压力激素水平下降，保护心血管.而采取抱怨.敌对态度，自我孤立的人，则易患动脉硬化.21:常喝香菇汤可预防感冒:香菇所含的核糖酸喝香菇嘌呤，能刺激人体白细胞释放干扰素，增强人体免疫力，抵抗感冒病毒.需要注意的是:香菇含有较多的钾元素，有高血压，或正在服用强心药的人，宜少食或者不吃.22:踮脚尖护腿又护心:踮脚尖能锻炼腿部肌肉，防止静脉曲张，避免损伤膝盖，还能促进血液循环，为心脏补充氧气.常坐着踮脚尖，让膝盖与大腿保持水平，可将宠物或书本放在大腿上，进行负重练习，每次踮30到50次.23:老人晨起别喝盐开水:晨起老人的血液粘稠度高，喝盐开水会加重血液浓缩，诱发血栓.另外，早晨是人体的血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压升的更高.因此早上可以些温开水，可很快稀释血液，纠正夜间失水，预防中风.24:老人常按脚心，可延缓衰老:老人常按脚心，可使腿脚经络通畅，，有健肾，理气，延缓衰老的作用.方法:每晚上热水泡脚后，用左手握住左脚趾，用右手搓左脚心，至发热为止.然后再换右脚.25:吃完饭后，应先坐一会儿:如果餐后立即走动，容易引起心脏，大脑供血不足，出现头晕等现象.所以应该在原位小坐一会儿，再起来走动.26:老人选感冒药需注意什么?1:如果血压高，尽量不要用力克舒，泰诺等，2:如果服百服宁和感康等，应多喝水，因服这类药物出汗多，易脱水.3:只用一种感冒药，因混用容易产生副作用.27:健康小提示:1:醒后立即起身，易引发心脑血管疾病，最好能先坐片刻再起床，2:饭后一个小时喝酸奶最好，可以帮助消化，改善胃肠功能，3:长期慢性腹泻，排便规律改变，便中带血，应警惕结肠肿瘤，做肠镜检查.28:延缓白发吃什么?经常食黑芝麻可补血润燥和乌发，将芝麻洗净晒干，文火炒熟，磨成粉状，每日早晚温开水调服二汤匙，也可与豆浆，牛奶同食.核桃含矿物质与维生素，能补气血，乌发养颜.取核桃仁50克，枸杞子20克，黄酒发泡后，每日早上空腹食用.29:食物预防疾病:1:预防糖尿病吃鱼:鱼肉富含欧米加-3脂肪酸，可帮助人体维持糖代谢的正常.2:预防肠癌吃大蒜:大蒜富含二硫化二烯丙基，可清除肠道致癌物质，保护肠道.每天吃1瓣大蒜就可以有效地预防肠道肿瘤.30:睡前搓搓头，防失眠:有失眠的人，可先在临睡前先用热水泡脚30分钟，然后洗净双手，用双手指腹，从头前发际起，边紧贴头皮按摩边向后推，重点放在鬓角附近.每次做50遍.这种方法能刺激头皮穴位，帮助睡眠.31:养生常做腹式呼吸:做法是:吸气时肚子鼓起，呼气时肚子缩紧，能促进消化吸收和血液循环，增强肺活量.32:老年人不妨常抖抖腿:久坐伤肉，久立伤骨.老年人平时站得少，坐的多，坐着时，不妨间歇性地抖抖腿.因为坐得太久了，会减慢血流，导致下肢血液淤滞，容易形成血栓.经常间歇性地抖抖腿，可促进下肢血液回流，减少静脉血栓的发生.33:腹部脂肪多，容易饿:腹部脂肪多，大脑会分泌更多俗称饥饿激素的物质，增进食欲，易增加更多腹部脂肪.34:老年人输液要注意什么?1:注意不要空腹.饥饿会诱发或加重药物的副作用，引起恶心，呕吐等胃肠道反应.2:不能自己随意调整输液速度.滴得太快会加重心脏负荷，甚至引起心力衰竭;滴得太慢，有又会影响药效的发挥.35:膏药不宜贴过久:有些人贴上膏药贴上两三天，其实，贴上8-12个小时后，就应该揭掉，因为皮肤已基本将有效成分吸收完，如时间长了不揭去，就会加重皮肤负担，防碍毛孔的通透，甚至引起局部皮肤炎症.36:常吃夜宵容易得胃病:经常吃夜宵，会促进胃液大量分泌刺激胃黏膜，并影响胃黏膜修复，容易引起胃溃疡.37:有空踮踮脚有益身体:双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，每次重复10-20次，长期锻炼可强肾健体，缓解足跟痛，还能促进顺畅排尿.38:慢吃苹果有利口腔健康:吃15分钟，苹果中的有机酸和果酸质，能杀死99%的口腔细菌，预防牙病.39:每天甩手臂三五分钟护心肺：这样做不仅能活动肩肘关节，促进经络气血循环，还能增强心肺功能，缓解压力。40：吃水果需注意什么？1：服药前后1个小时，最好不要吃水果；因为会影响药物吸收代谢，有可能增加副作用。2：水果含糖，血糖控制不好的人宜选用低糖水果（如柚子，番茄等），并在医生的指导下减少主食摄入量。41：刚出炉的面包别急着吃：面包刚出炉时还在发酵，马上吃容易引起胃病，至少应该过两个小时再吃。42：洗漱养生，有冷有热：1：冷水洗脸：可改善面部血供，提高免疫和御寒能力。2：温水刷牙：如常给牙齿骤冷骤热的刺激，易导致牙龈出血，牙根疼痛。3：热水泡脚：尤其是睡前用60度左右的热水泡脚，可舒筋活血，消除疲劳。43：平时可常吃冬瓜：冬瓜为高钾低钠食物，不含脂肪，富含维生素，钙，磷等微量元素，具有消炎利湿，解毒宽胸，清热祛风等功效。是肥胖，肾炎浮肿，糖尿病，高血压，高血脂患者的理想食品，但体寒，尿频的人不宜多食。44：跑步让头脑更清醒：跑步超过20分钟，大脑会大量释放内啡肽，使脑边缘和脑额前区更活跃，思维更敏捷。45：湿发不宜擦干，宜吸干：洗发后，用毛巾搓揉擦干，容易损伤头发表层。宜选用吸水性强的干毛巾吸干。46：腰酸背疼可能是喝水少：如果常感到头疼，腰背疼，却又找不到原因，可能是身体缺水引起的。人体上部重量的75％是由于储存在椎间盘孔中的水分所支撑，长期慢性缺水就会引起腰痛，背疼等不适，补充水分后，不适症状就会减轻。47：每天吃苹果能提高记忆力：苹果可提供适量的抗氧化剂，能提高乙酰胆咸水平，从而增强记忆力。48：久坐不妨蹲一蹲：常做下蹲能放松肌肉，活动关节，提高身体平衡能力，并促进血液循环，缓解脊椎和颈椎疲劳。49：盐吃多了血糖会升高：因食盐中的钠离子可增强淀粉酶活性，促进淀粉消化，或加速小肠对葡萄糖的吸收，进而引起血糖浓度增高，所以，糖尿病者每天食盐不宜超过5克，同时应注意少吃咸菜，咸鱼等腌制食品。50：吃菠萝有助于思维：菠萝富含维生素C和微量元素锰，而且热量较低，常吃能生津，醒脑，使思维更敏捷。1、夏季健康小知识——防止蚊虫叮咬简易五法①穿着:尽量穿浅色的衣服，如黄色或白色。因为深色衣服容易被叮咬，如深蓝色、棕色或黑色。②多吃大蒜:蒜经人体的代谢吸收，可释放一种气味，蚊虫对它敏感而不易靠近。③勤洗澡:可以减少人体分泌的汗味，蚊虫也不容易叮咬。④在衣领、袖口等处喷洒花露水，也可以防止蚊虫叮咬。⑤巧用电冰箱:家用电冰箱背面的压缩机工作时，其外壳温度通常为45℃～60℃，且热度均匀。如将市场上出售的电子灭蚊器专用的灭蚊药片买来，于傍晚时分放在冰箱压缩机外壳上，利用其余热蒸发药片，也可达到良好的灭蚊效果。不仅使您节省一笔费用，而且操作更加方便。2、佳肴良药——苦瓜苦瓜又叫凉瓜。是一种清热祛暑的佳肴良药。苦瓜不仅爽口不腻，而且有丰富的营养成分。祖国医学认为，苦瓜性寒味苦，入心、肺、胃经。具有清热祛暑、养血滋肝、和脾补胃、明目解毒等功效，可治疗热病烦渴、中暑发热、痢疾、疮肿、痱子过多、眼结膜炎、小便短赤等症。将鲜苦瓜切开去瓤，与茶叶同煎或冲泡饮用，或将鲜苦瓜当中截断去瓤后纳入茶叶再接合，悬挂通风处阴干，每次取１０～１５克水煎或泡开水代茶饮，防治中暑发热。3.处理扭伤之良法首先让患者稳定情绪，固定受伤部位，用冷湿布敷盖患处。手足扭伤者可抬高患部。颈部、腰部扭伤者在搬运时不可移动患部。扭伤常伴有关节脱位或骨折，宜到医院诊疗。另外，扭伤后无论轻重，不可即刻洗澡、胡乱按摩，须观察一周后视情况而定。4.如何正确使用腋下测量法测量体温？擦干患者腋下，将腋表轻轻放入患者腋下，使水银头端位于腋窝的顶部，让患者夹紧腋窝。5分钟后取出，查看方法同口表。正常腋下体温为36～37℃。5.正确处理腹泻腹泻病人忌乱服止泻药：在未消炎之前乱用止泻药，会使毒素难以排出，肠道炎症加剧。应在使用消炎药痢特灵、黄连素、氟哌酸之后再用止泻药，如易蒙停等。急性腹痛忌服用止痛药：以免掩盖病情，延误诊断，应尽快去医院查诊。6.正确昏迷应急措施昏迷病人忌仰卧：应使其侧卧，防止口腔分泌物、呕吐物吸入呼吸道引起窒息。更不能给昏迷病人进食、进水。7.异物卡住嗓子对策一旦发生异物呛入气管，堵塞气道，应保持镇静，以免加重症状。同时让人在背部用力拍击，帮助把异物咳出。如这样拍击背部，气道里的异物仍不能吐出，应速去医院。如果被鱼刺、鸡骨卡住食管或喉管时，不要用馒头硬咽，也不要用手抠，咽和抠都会造成骨头、鱼刺刺向更深处，甚至刺破食管。异物卡在显眼处，可以用