搜索
心態平衡饮食要规律适量运动戒烟限酒合理的休息1.导致营养不良2.对胃不好3.会破坏人体固有的运行规律，使新陈代谢紊乱。饮食要规律饮食不规律会造成哪些后果？一日三餐很重要1.生物钟与一日三餐：现代研究证明，在早、中、晚这三段时间里，人体内的消化酶特别活跃，这说明人在什么时候吃饭是由生物钟控制的不要不吃早餐早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿，阻止人们吞下含糖量高的食物。而且，吃早餐的人比不吃早餐的人苗条。2.消化器官与一日三餐：固体食物从食道到胃约需30～60秒，在胃中停留4小时才到达小肠。因此，一日三餐间隔4～5小时，从消化上看也是合理的。•有这样一个实验：•100只猴子随它吃饱，100只猴子七八分饱，定量供应，结果呢？10年下来，100只随便吃的猴子胖猴多，脂肪肝多，冠心病多，高血压多，死得多，只剩下50只。另外100只苗条、健康，精神好得多，很少生病吃颜色鲜艳的食物•颜色鲜艳的食物不仅仅养眼，它们还富含类黄酮、类胡萝卜素，可以防止发炎。每天多吃一些颜色鲜艳的水果和蔬菜，比那些昂贵的补品有效的多了。•多喝绿茶绿茶富含防止心脏病和癌症的多酚，而且绿茶还可以使人警觉，把洗头的时候加入绿茶，还可以防止头皮屑。•多吃坚果坚果富含健康脂肪和蛋白质，饭前半小时吃坚果还可以有效抵制食欲。首先，每天早上起来运动半小时，跑跑步，或者晚上6至7时慢步行走半小时，晚上睡得香。或者，进行其它运动，但要因人而异，运动适量。适量运动合理的休息休息不足，特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。对于青少年，由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及备考开夜车等，常打乱生活规律。千万别透支睡眠，质量好的睡眠确是一味有益身心健康的滋补品戒烟限酒•抽烟不好就不要说了，如果同志们能戒烟一定要戒烟，戒不了烟的，一天不超过4支烟。保持好心态平衡人啊，只要有个良好的心态，人体有很大的抗病能力，很大的抵抗力，精神一崩溃，全完了。如果心态好，世界上一切都变得很美好比如我今天很高兴，全心身都很轻松，走到马路上，看到阳光明媚，蓝天更蓝，空气很清新，满大街的人都很高兴，其实我个人高兴就感到世界很美好；我自己不高兴啊，心里很难受，就是山光水色你也欣赏不了，山珍海味也没有什么味道。因为躺上一张最好的床，高级席梦思床，一万多元钱一张的床，躺上床去翻来复去整夜地做恶梦也不行，心情不好，多好的东西都不行，实际上就是这样。心情好，一切都美好。倒楣的棺材两个秀才一起去赶考，路上他们遇上了一只出殡的队伍。看到那一口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截，心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”一下，但转念一想：“棺材，棺材，噢！那不就是有”官“又有”财“吗？好，好兆头，看来我要举世鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。最后祝愿大家养成良好文明的卫生习惯，建立积极乐观的心态，摄取科学合理的营养，提高自我保健意识，增强自身健康素质，用我们健康的身体去拥抱大自然，去迎接美好、幸福的明天。有健康的身体，人生才是彩色祝大家健康快乐