标准舞探戈基础舞步

探戈是戏剧式舞蹈，强硬、性感极富感情。探戈重点舞步“两常步”，包含探戈的所有舞步如何移脚动腿以及移动身体原则。一旦了解两常步，就能掌握探戈其他基本舞步，剩下只是学习探戈其他舞步如何放置脚。“两常步”绝对不是正面位置，从肩到臀至脚有较尖锐的转动，右侧身体引导，建立探戈特质。探戈膝盖微屈保持弹性，不是弯膝盖的低位舞蹈。探戈绝对是非常地轻微屈膝，从站立腿开始做脚步转动，轻微抬腿，让身体核心力量启动脚迈出。任何舞蹈都基于身体的动作，而不仅仅只是腿部动作。探戈与摆荡型舞蹈不同，探戈不升脚趾，也不应下降，下降会停滞身体动作。华尔兹或狐步一直是在地板上转移重心；而探戈是从地板上轻轻抬脚放脚，不用抬太高，探戈不能在地板上做滑动动作。探戈男伴绝对需要首先做强反身转动身体，女伴及时调适配合男伴。探戈男伴右侧身体引导女伴转动，男女舞伴保持相关位置，肩膀明显转动。男伴右手从女伴背的下半部位到中间抬起，男女舞伴身体和手部有更多地相对紧密接触。女伴左肘环绕男伴右肘，女伴左手结束于男伴肩下产生漂亮的线条。(1)TwoWalks两常步两个走步男步：闭式位，第一步非常重要，左腿前进，右侧身体引导，创造轻微向左的曲线。不能左腿与右腿交叉跨越，那左脚将无法产生轻微的向左的曲线；继续右侧身体引导，右脚前进结束在女伴的两腿之间。女步：同样侧身引导和走步方式。女伴右腿后退绝不能与左腿交叉，继续退左脚，维持左侧身体引导配合男伴创造曲线，每一步重心到达垂直轴，让男伴脚到达女伴两脚间。节奏：SS或QQ。(2)OpenFinish开式结束分式结束只有两步，非常简单，但很有特色。男步：第1步左脚向侧稍前；第2步右脚前进，保持反身位。脚法：第1步左脚内缘；第2步右脚跟。女步：第1步右脚侧后退；第2步左脚后退，保持反身位。脚法：第1步右脚掌内侧、跟；第2步左脚掌、跟。节奏：QQ。(3)ProgressiveSideStep前进侧步行进旁步直行侧步男步：始于右侧身体引导。第1步反身位，左脚前进；第2步右脚侧稍后；第3步反身位，左脚前进。脚法：第1步左脚跟；第2步右脚内缘；第3步左脚跟。女步：第1步反身位，右脚后退；第2步左脚侧稍前；第3步反身位，右脚后退。脚法：第1步右脚掌跟；第2步左脚掌内缘跟；第3步右脚掌跟。节奏：QQS。(4)ProgressiveLink前进连步行进连步直行连步男步：始于右侧身体引导。第1步反身位，左脚前进；第2侧行位，右脚侧稍后。脚法：第1步左脚跟；第2步右脚内缘与左脚掌内缘。女步：始于左侧身体引导。第1步反身位，右脚后退；第2步侧行位，左脚侧稍后。脚法：第1步右脚掌跟；第2步左脚掌内缘跟与右脚掌内缘。节奏：QQ。(5)ClosedPromenade侧行并步侧行闭合步男步：第1步侧行位，左脚向侧；第2步右脚前交叉在反身位和侧行位；第3步左脚侧稍前；第4步右脚稍后并向左脚。脚法：第1步左脚跟；第2步右脚跟；第3步左脚内缘；第4步右脚全脚。女步：第1步侧行位，右脚向侧；第2步左脚前交叉在反身位和侧行位；第3步右脚侧稍后；第4步左脚稍前并向右脚。脚法：第1步右脚跟；第2步左脚跟；第3步右脚掌内缘跟；第4步左脚全脚。节奏：SQQS。(6)RockTurn摇转步摇摆转男步：始于反身位。第1步右侧身体引导，右脚前进；第2步左脚侧稍后；第3步右侧身体引导，重心前移右脚；第4步左侧身体引导，左脚小步后退；第5步反身位，右脚后退；第6步左脚侧稍前；第7步右脚稍后并向左脚。脚法：第1步右脚跟；第2步左脚掌内缘跟；第3步右脚掌内缘跟；第4步左脚掌内缘跟；第5步右脚掌脚跟；第6步左脚内缘；第7步右脚全脚。女步：第1步左侧身体引导，左脚后退；第2步右脚侧稍前；第3步左侧身体引导，左脚侧稍后；第4步右侧身体引导，右脚小步前进；第5步反身位，左脚前进；第6步右脚侧稍后；第7步左脚稍前并向右脚。脚法：第1步左脚掌内缘跟；第2步右脚跟；第3步左脚掌内缘跟；第4步右脚跟；第5步左脚跟；第6步右脚掌内缘跟；第7步左脚全脚。节奏：SQQSQQS。(7)OpenReverseTurn，LadyOutside开式左转步，女伴外侧分式左转步，女伴外侧男步：第1步反身位，左脚向侧；第2步右脚侧后；第3步反身位，左脚后退；第4步反身位，右脚后退；第5步左脚侧稍前；第6步右脚并向左脚。脚法：第1步左脚跟；第2步右脚掌内缘跟；第3步左脚掌跟；第4步右脚掌跟；第5步左脚内缘；第6步右脚全脚。女步：第1步反身位，右脚后退；第2步左脚侧稍前；第3步反身位和外侧舞伴位，右脚前进；第4步左脚前进；第5步右脚侧稍后；第6步左脚并向右脚。脚法：第1步右脚掌跟；第2步左脚全脚；第3步右脚跟；第4步左脚跟；第5步右脚掌内缘跟；第6步左脚全脚。节奏：QQSQQS。(8)BackCorte后退截步男步：第1步左侧身体引导，左脚后退；第2步反身位，右脚后退；第3步左脚侧稍前；第4步右脚稍后并向左脚。脚法：第1步左脚内缘跟；第2步右脚掌跟；第3步左脚内缘；第4步右脚全脚。女步：第1步右侧身体引导，右脚前进；第2步反身位，左脚前进；第3步右脚侧稍后；第4步左脚稍前并向右脚。脚法：第1步右脚跟；第2步左脚跟；第3步右脚掌内缘跟；第4步左脚全脚。节奏：SQQS。(9)OpenReverseTurn，ladyinline开式左转步，女伴同侧分式左转步，女伴直进男步：始于右侧身体引导。第1步反身位，左脚前进；第2步右脚侧稍后；第3步左侧身体引导，左脚后退；第4步反身位，右脚后退；第5步左脚侧稍前；第6步右脚稍后并向左脚。脚法：第1步左脚跟；第2步右脚掌跟；第3步左脚掌内缘跟；第4步右脚掌跟；第5步左脚内缘；第6步右脚全脚。女步：第1步反身位，右脚后退；第2步左脚跟并向右脚跟（左脚跟碰触右脚跟，跟转，与摆荡型舞蹈不同）；第3步右侧身体引导，右脚前进；第4步反身位，左脚前进；第5步右脚侧稍后；第6步左脚稍前并向右脚。脚法：第1步右脚掌跟；第2步左脚全脚；第3步右脚跟；第4步左脚跟；第5步右脚掌内缘跟；第6步左脚全脚。节奏：QQSQQS。(10)ProgressiveSideStepReverseTurn前进侧向左转步直行侧步左转步行进侧步左转步男步：始于右侧身体引导。第1步反身位，左脚前进；第2步右脚侧稍后；第3步反身位，左脚前进；第4步右侧身体引导，右脚前进；第5步左侧身体引导，重心移回左脚；第6步右侧身体引导，重心前移右脚；第7步左侧身体引导，左脚小步后退；第8步反身位，右脚后退；第9步左脚侧稍前，第10步右脚稍后并向左脚。脚法：第1步左脚跟；第2步右脚内缘；第3步左脚跟；第4步右脚跟；第5步左脚掌内缘跟；第6步右脚跟；第7步左脚掌内缘跟；第8步右脚掌跟；第9步左脚内缘；第10步右脚全脚。女步：始于左侧身体引导。第1步反身位，右脚后退；第2步左脚侧稍前；第3步反身位，右脚后退；第4步左侧身体引导，左脚后退；第5步右侧身体引导，重心前移右脚；第6步左侧身体引导，重心移回左脚；第7步右侧身体引导，右脚小步前进；第8步反身位，左脚前进；第9步右脚侧稍后；第10步左脚稍前并向右脚。脚法：第1步右脚掌跟；第2步左脚内缘；第3步右脚掌跟；第4步左脚掌内缘跟；第5步右脚跟；第6步左脚掌内缘跟；第7步右脚跟；第8步左脚跟；第9步右脚掌内缘跟；第10步左脚全脚。节奏：QQSSQQSQQS。(11)OpenPromenade开式侧行步分式侧行步男步：第1步侧行位，左脚向侧；第2步右脚前交叉在侧行位和反身位；第3步左脚侧稍前；第4步反身位舞伴外侧，右脚前进。脚法：第1步左脚跟；第2步右脚跟；第3步左脚内缘；第4步右脚跟。女步：第1步侧行位，右脚向侧；第2步左脚前交叉在侧行位和反身位；第3步右脚侧稍后；第4步反身位，左脚后退。脚法：第1步右脚跟；第2步左脚跟；第3步右脚掌内缘跟；第4步左脚掌跟。节奏：SQQS。(12)RockBackonR.F.右脚后退摇转步右脚退摇步男步：第1步反身位，右脚后退；第2步反身位，重心前移左脚；第3步反身位，右脚小步后退。脚法：第1步右脚掌跟；第2步左脚跟；第3步右脚掌跟。女步：第1步反身位，左脚前进；第2步反身位，重心后移右脚；第3步反身位，左脚小步前进。脚法：第1步左脚跟；第2步右脚掌跟；第3步左脚跟。节奏：QQS。(13)NaturalTwistTurn右扭转步男步：第1步侧行位，左脚向侧；第2步右脚前交叉在侧行位和反身位；第3步左脚向侧；第4步右脚交叉在左脚后；第5步开始右扭转到解除交叉；第6步双脚几乎并合在侧行位，重心右脚。脚法：第1步左脚跟；第2步右脚跟；第3步左脚掌跟；第4步右脚掌；第5步右脚掌和左脚跟；第6步右脚全脚和左脚掌内缘。女步：第1步侧行位，右脚向侧；第2步左脚前交叉在侧行位和反身位；第3步右脚前进到男伴两脚间；第4步左脚前进，左侧身体引导预备舞伴外侧位；第5步反身位和外侧舞伴位，右脚前进；第6步左脚侧稍后到侧行位。脚法：第1步右脚跟；第2步左脚跟；第3步右脚跟；第4步左脚跟；第5步右脚跟掌；第6步左脚掌跟和右脚掌内缘。节奏：SQQSQQ。(14)NaturalPromenadeTurn右转侧行步侧行右转步男步：第1步侧行位，左脚向侧；第2步侧行位和反身位，右脚前进；第3步左脚侧稍后；第4步右脚前进，左脚无重心侧向放置，结束在侧行位。脚法：第1步左脚跟；第2步右脚跟；第3步左脚掌跟掌；第4步右脚跟、左脚掌内缘。女步：第1步侧行位，右脚向侧；第2步左脚前进交叉在侧行位和反身位；第3步右脚前进到男伴两脚间；第4步左脚侧稍后，右脚无重心侧向放置，结束在侧行位。脚法：第1步右脚跟；第2步左脚跟；第3步右脚跟；第4步左脚掌跟、右脚掌内缘。节奏：SQQS。(15)PromenadeLink侧行连步男步：第1步侧行位，左脚向侧；第2步右脚前交叉在侧行位和反身位；第3步左脚无重心，小步侧向放置。脚法：第1步左脚跟；第2步右脚跟；第3步左脚掌内缘。女步：第1步侧行位，右脚向侧；第2步左脚前交叉在侧行位及反身位；第3步右脚无重心，小步向侧放置。脚法：第1步右脚跟；第2步左脚跟掌，脚平伏；第3步右脚掌内缘。节奏：SQQ。(16)FourStep四步四快步男步：第1步反身位，左脚前进；第2步右脚侧稍后；第3步反身位，左脚后退；第4步侧行位，右脚稍后并向左脚。脚法：第1步左脚跟；第2步右脚掌跟；第3步左脚掌跟；第4步右脚掌跟。女步：第1步反身位，右脚后退；第2步左脚侧稍前；第3步反身位和外侧舞伴位，右脚前进；第4步侧行位，左脚稍后并向右脚。脚法：第1步右脚掌跟；第2步左脚全脚；第3步右脚跟掌，脚平伏；第4步左脚掌跟节奏：QQQQ。(17)BackOpenPromenade后退开式侧行步后退分式侧行步男步：第1步侧行位，左脚向侧；第2步右脚前交叉在侧行位和反身位；第3步左脚侧稍后；第4步右脚后退。脚法：第1步左脚跟；第2步右脚跟；第3步左脚掌跟；第4步右脚掌跟。女步：第1步侧行位，右脚向侧；第2步左脚前交叉在侧行位和反身位；第3步右脚侧稍前；第4步左脚前进。脚法：第1步右脚跟；第2步左脚跟；第3步右脚掌跟；第4步左脚全脚。节奏：SQQS。(18)OutsideSwivel.Method1外侧回旋，方法一在所有的外侧回旋步中，CaterinaArzenton认为只要会跳这种了就可以跳其它的。男步：第1步反身位，左脚后退，右脚交叉在左脚前，无重心结束在侧行位；第2步右脚前交叉在侧行位和反身位；第3步左脚无重心向右脚侧小步放置。脚法：第1步左脚掌跟，右脚掌施加压力；第2步右脚跟；第3步左脚掌内缘。女步：第1步反身位和舞伴外侧，右脚前进，左脚稍后几乎并步，无重心结束在侧行位；第2步左脚前交叉在侧行位和反身位；第3步右脚无重心向左脚侧小步放置。脚法：第1步右脚跟掌脚平伏和左脚掌内缘；第2步左脚跟掌，脚平伏；第3步右脚掌内缘。节奏：SQQ。(19)FallawayPromenade侧行并退步男步：第1步侧行位，左脚向侧；第2步右脚前交叉在侧行位和反身位；第3步侧行位，左脚向侧；第4步右脚后退，右侧身体引导并退；第5步反身位和并退位，左脚后