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女性健康春季养生&何虹中医妇科广州市妇女儿童医疗中心2011年3月阳气生发，生机蓬勃--气血活动加强，新陈代谢开始旺盛。春天的气候特点和人的生理变化-1春天的气候特点和人的生理变化-2春天万物生长，属木春气通于肝，肝属木肝功能在春季比较旺盛肝主春春天的气候特点和人的生理变化-3•春天，肝主藏血、肝主疏泄的功能逐渐增强肝的木性示意图春天，乍暖还寒时候，最难将息容易感染各类疾病、流行疾病•鼻炎、流感、肺炎•麻疹、心脏病、精神疾病天气多变，忽冷忽热春天养生关键-养阳，养肝“阳”指功能帮助增强肝的功能–肝脏功能旺盛，肝脏的病变减少–对其他脏腑的不良影响也会减少“春不养夏易病”–春天若没有将身体调养好、将肝血养足，到了夏天就容易有肠胃疾病•（肝病克脾，脾胃属土、夏）春季养生起居要点1.控制情绪，调整心情•学会倾诉•高歌释放•以静制动•不妨痛哭如何排除不良情绪？春季养生起居要点2.早睡早起，保证睡眠3.勿久坐，适当运动肝胆经旺于23时至次日3时睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍久视伤肝，就坐伤骨放风筝，散步，太极拳春季养生起居要点4.边晒太阳边梳头，或者按摩头顶的百会穴–在阳光下按摩，能帮助人增加阳气，把它们引进经络，滋润人的五脏5.春季防风邪：春捂春季饮食基本原则和宜食食物•葱、蒜、韭、芥、荽温补阳气•大枣、枸杞、桂圆、淮山、扁豆、栗子、南瓜、土豆、萝卜增甘甜少酸辣，以养脾气•菠菜、莴笋多食新鲜蔬菜清淡忌生冷肥甘春季女性常见病的预防与保健（1）易“春困”、失眠、眼睛干涩•春天气血升发，肝血相对不足肝主筋，为疲极之本旺于丑时开窍于目预防春季女性常见病的预防与保健（2）•与情绪有密切的关系•少生气，保持活泼开朗心情•经前少吃咸•疏肝解郁，逍遥散女性易生乳腺病乳腺病发病率春季高出30%春季女性常见病的预防与保健（3）易患过生殖道感染•湿气萌动，气温不高不低，最适合病菌繁殖原因•内衣要日晒、吹风•每天用清水洗外阴•注意性生活卫生对策春季女性常见病的预防与保健（4）•注意饮食，不要过量饮酒、吸烟和吃海鲜等，以免食物刺激引起过敏。预防•保证睡眠，生活要有规律；生活规律•不要忘记给皮肤涂上保护霜，以隔离污浊的空气、风沙和阳光的伤害•尽量避免在炎热的地方逗留护肤保持皮肤清洁春暖花开易过敏春季女性常见病的预防与保健（4）•不要过勤更换化妆品•不要使用香味太浓的化妆品•保健–常用冷水洗脸–选用抗过敏系列的护肤品，如敏感面霜，以镇静皮下神经丛，减少毛细血管扩张、红斑等；–忌用陌生的护肤系列–切忌选用磨砂护肤品做全脸擦摩。春暖花开易过敏本材料多数素材从互联网收集整理何虹博客：微博：出诊：周一至五中医妇科（成人中医科）广州市妇女儿童医疗中心