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淺談中醫養生保健之道國立中正大學醫務室中醫科楊明穎醫師中國醫藥學院醫學士中醫師高雄醫學院藥學士藥師北京中國中醫研究院高級針灸班結業中國醫藥學院附設醫院醫師.臨床講師中華民國中西整合醫學專科醫師前署立雲林醫院中醫科主任前華濟醫院中醫部主任生老病死老化人類男性40歲，女性35歲，明顯開始老化：身體構造上：白髮、皮膚皺紋、骨骼變脆、關節僵硬等。生理功能上：生殖能力減低、記憶力減退、反應變遲緩、體力衰退等。與衰老有關疾病：高血壓、心臟病、腦中風等心血管疾病。造成老化的因素一、基因時鐘掌控生命長短二、人體的氧化傷害---自由基三、粒腺體受自由基侵襲四、染色體端粒逐漸變短五、荷爾蒙分泌減少人類老化進程一出生「皮膚」便開始老化二十歲「腦」開始老化三十歲「肺」部功能開始衰老三十五歲---人類的大衰期：「骨骼與肌肉」、「生殖系統」女性最佳受孕時期：二十至二十五歲，三十五歲後子宮便開始衰退。男性三十五歲後，睪丸酮分泌減少、精液黏度減低，五十歲後衰退更嚴重。人類老化進程四十歲後「靈魂之窗」關上：老花眼用「心」活過四十五歲：血管彈性變差、動脈擴張彎曲、心臟擴大、心臟瓣膜纖維化、血管壁鈣化等。六十「耳」不聰---聽力退化「目」不明---白內障一個全新的觀念「過去，老化是不可抗拒的宿命。現在，延緩老化是可以被期待的希望。」抗老化的真正意義，不是在於讓人長命百歲，而是希望當人類隨著年齡增長時，仍然可以充滿活力，讓活著的每一天都過得健康快樂。黃帝內經長壽理論:“法於陰陽和於術數,飲食有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去”中醫長壽秘訣:應自然和陰陽養後天保先天調情志惜精神慎起居宜勞逸勤鍛鍊益長壽中醫強調保健養生:要有健康的身體就需要有好的抵抗力免疫力正氣“正氣存內,邪不可干”,“邪之所湊,其氣必虛”正氣人身體的本錢:1.先天稟賦:腎氣2.後天飲食營養:脾胃氣3.自然環境:肺氣正氣不足外邪(病菌)入侵生病常見正氣不足的原因:肺氣虛:呼吸系統弱脾胃氣虛:消化系統弱腎氣虛:生殖,內分泌,泌尿系統弱氣血不足:血液循環,精神,體力弱不論先天或後天的正氣不足,都可藉由後天的調養來補強,可從飲食運動生活作息三方面的調理,來改善體質,增強抵抗力:飲食調理:尤其重要,透過飲食來增強抵抗力,食物攝取要營養均衡,避免油膩辛辣,更可根據體質,採用中醫食補,藥膳良方來調補.肺氣虛:黃耆,白朮,防風,百合,桂枝,人參鬚,靈芝脾胃氣虛:白朮,山藥,茯苓,蓮子,黨參,靈芝腎氣虛:杜仲,枸杞,芡實,冬蟲夏草,山藥,靈芝氣血不足:黃耆,當歸,白朮,防風,紅棗運動生活作息運動:適度運動,持之以恆生活作息:規律,勿熬夜,早睡早起身體好,適量喝水生病少，適當舒壓實例舉隅平補氣血,固肺補腎,健脾胃1.[保健養生方]主成份:黃耆,當歸,紅棗,枸杞,山藥,蓮子2.[靈芝養生茶]主成份:靈芝,紅棗,枸杞THEEND!