搜索
为老年中心讲心理课九三学社老社员区关工委讲解员陈瑾编写制作老年是生命园地里晚开的玫瑰,虽然短暂,却美丽无比。怎样看待老年生活,怎样去度过这些晚霞满天的好时光,你的时间很充裕完全可以弥补年轻时为生活成日操劳,而未能享受到的生活乐趣了.请你珍惜老年生活,让它充实而富有生机。生活就是这个样子:你对它笑,它(生活)也对你笑,你对它哭,它也对你哭!既然如此!又何不笑对生活呢!1、保持良好的认知功能认知能力是老年期最为重要的健康标准之一。老年人认知功能正常表现为：本体感知觉、定向力的正常；（对时间、地点、人物以及自身状态的认识能力良好），思维清晰，做事果断，有比较准确的判断力及决策能力。奖牌(一)2、充分的了解自己能够客观评价自己的能力，这对自身的情绪有很大的影响。如过高地估计自己的能力，勉强去做超过自己能力的事情，常常会得不到想象中的预期结果，而使自己的精神遭受打击；而过低的估计自己的能力，自我评价过低，会缺乏自信心，常常会产生抑郁压制的情绪。认识自己也并不是一件容易的事3、保持心态平衡人到老年，各种生理机能均严重下降，躯体疾病增加，此时保持一个平和的心态尤为重要。一个心理健康的老年人应经常保持良好、积极、乐观、开朗的心态，不攀比、不自卑，让事情的发展顺其自然。4、处理好人际关系人际关系的融洽与否，能否有一个融洽和谐的人际关系：表现为乐于与人交往，能与家人保持情感上的融洽并得到家人发自内心的理解和尊重，又有知己的朋友；在交往中保持独立而完整的人格。5、保持心情愉悦老年人、退休后出现的心理落差、包括躯体疾病影响，很容易产生孤独感。老年人要保持心情愉快，应走出家门，多散心，多与其他人聊天；适度表达和释放不愉快的情绪；重建更广泛的兴趣爱好，让生活丰富6、与外界接触能力它可以丰富自己的精神生活，可以调整自己的行为。与外界环境保持接触包括三个方面，即与自然、社会和人的接触。老年人退休在家，有着过多的空闲时间，常常产生抑郁或焦虑情绪。如今的老年活动中心、老年文化活动站以及老年大学为老年人与外界环境接触提供了广阔的生活空间。小溪潺潺野花香飘山光水色如此多娇怎不令我澎湃心潮群山送我热情拥抱林间景色如烟如涛蝉鸣鸟叫微风轻摇赞美大自然写于2015-7-26自然层面:社会层面:为了减缓脑力的衰退,老年人应当时常给大脑充电,经常做思维体操,提高分析,综合,推理能力.人生永远年轻的奥秘是“好心情”，拥有“好心情”会使你永葆青春。经常参加集体活动,多交朋友,让生活多姿多彩长久下去,你会感到心理上年轻!人际层面:与友人同奏一曲知心调，这种感觉是何其逍遥！7、保持行为正常能坚持正常的生活、工作、学习、娱乐等活动，其一切行为符合自己年龄特征及在各种场合的身份和角色。可以根据以上标准判断老人心理是否健康。老年人的心理随着年的增长，会出现适应能力、记忆能力、思维能力等出现不同程度的障碍。除了这些身体问题之外，老年人会因为各种各样的家庭问题社交问题处理不适当而产生抑郁、孤独、恐惧、以致痴呆等精神问题。(二)人生的优劣;取决于智慧,取决于精神,随着老年的来到;在智能上,在精神上不可避免的将发生着一系列改变,而这些负面的改变将严重的影响着你的生活质量.人生不存在十全十美，有遗憾才显出生活本色。人生不如意事常八九，想得开便自我解脱，想不开必然自寻烦恼，甚至到老仍耿耿于怀，到死也不明白！老年人由于担心患病、生活不能自理、赡养及死亡等，心理负担加重，常会产生忧虑或恐惧感。就会出现许多心理障碍。必需要引起老年朋友和家属的注意。老人的担忧什么?担心内心孤独和寂寞；子女成年后要忙于自己的家庭和事业，而老年人却由于丧偶、独居、与社会交往明显减少，常感到空虚寂寞，心理上往往产生孤独感和失落感。这让老年人常出现沉默寡语，表情淡漠，情绪低落，凡事都无动于衷。要么急躁易怒，易发脾气，对周围的事物看不惯，为一点小事而发脾气。人到老了，子女不容老人说话，说为他们好的话子女不爱听，说建议的话，子女说老人什么都不懂。所以很多老年人，和子女的话越来越少了，甚至没有话题而言，老年人本来身体就老化，再加上孤独寂寞，久而久之，就变成病体，痛苦万分。老人，当年他们在社会上拼搏过，奋斗过，为建设社会主义出过力，流过汗，为自己的小家奉献自己的毕生精力。现在老了，自己的思维就在这个小家庭里。子女的生活，孙儿的成长竟成了老年人的生活圈子，在这个生活圈子里老年人还能找到一点自信。可就这个小圈子，这一点自信，还要被子女给封杀了家呀！家呀！生命是一条单行道老人还有一个藏在心里的恐惧，那就是怕死。其实；生老病死是一个自然规律，谁也挣不脱这个被生死锁定的链条。因此;每一位老人都必须建立起正确的生死观.人握着拳来到这世界，仿佛是说：“整个世界都是我的。”但在离开人世时，人都是摊开手掌，仿佛是说：“看吧！我什么也没能带走。”明代僧人悟空有一首《万空歌》这样写道：“天也空地也空，人生渺渺在其中。日也空，月也空，东升西坠为谁功？金也空，银也空，死后何曾在手中！妻也空，子也空，黄泉路上不相逢！权也空，名也空，转眼荒郊土一封！”这首诗透露着消极哀愁，如果我们反过来看：就是另番镜像了。人来到世界是哭着来的,迎接他的是一片欢笑,当他离开这个世界时,也许是笑着走的,但送别的却是一片哭声。我们活着，就是一种幸福，一种希望,学会珍惜生命里的每一分钟，这就是我们每一个活着的人最该做的事情。生命的意义是在于活得充实，而不在于活得长久。看重生命，必须要有一份好心境。心境的好坏，在人不在天，在己不在人。人到老年，学会自己给自己找乐，生活才不会单调、枯燥。生命可能老迈，心灵一定要青春，老人应当有一个社会圈子,有朋友可以切磋,交流,倾吐,互相帮助有朋友的人生活开朗,有朋友的人心境平和。现代社会有了十分便捷的通讯手段,互相交谈,纵在千里之外,也如同零距离相见,真是谈吐有知己,出入有亲人。下面我要向大家介绍心态知识:心态就是指一个人对事物发展的反应和理解表现出不同的思想与状态;说得直白一点:就是我们对自己，对他人，对社会，对事情的看法和观点，就是我们对工作，对事业，对家庭，对朋友，对同事等方面所持有的观点和态度。(三)生命需要阳光，其实心态更需要阳光。阳光心态是一种积极、宽容、感恩、乐观和自信的心态，在生活里它没有固定形式，但它应该像阳光一样可以获得。心态的力量是巨大的,心态的好与坏;决定着人生的走向,与事业家庭的成败幸福.上京赶考的故事:棺材与官财:营造阳光心态,享受老年生活与之相反的是用消极的态度是面对问题，常常怨天尤人，凡事都从自己的角度看问题，看什么都不顺眼，使自己永远生活在阴影之中，这时的心理状态时就是消极心态。(四)它主要反映了客观现实与人的需要之间的关系,下面我用一件事来说明：小华的父亲是一位农民，小华是一位中学生，在久旱的夏天，下了一场透雨；小华的父亲想到今年的收成有了保证，愿望要实现了，所以他的脸上笑容绽放（好情绪），小华因为不能去踢足球了，他的愿望没有实现，他的眉头紧锁,愁容满面（坏情绪）。情绪；有七种表达情绪的方式,这些会在你的面部表情中体现出来：1正面的有：愉快，兴奋。2负面的有：心烦，难过，厌倦，急躁，抑郁。“心态”就是指一个人的心理素质。心态决定心情，好心态一定带来好心情。应该理智面对外在环境的变化，不管外部环境如何，都要保持自己情绪的平和愉快。好心态的人，即使遇到挫折坎坷，也不会绝望。大度宽厚，豁达从容，虚心学习别人的长处，弥补自己经验的不足，好心情决定长寿命。问:奶奶您100岁?答:不;后面再添二吧!情绪就是在一定时间里的心态！心态是随着事物的发展而需要更新的。人生没有不变的心态，如过你按照事情的发展规律办理，就肯定有好的心态。当心情出现异常的时候对身体健康影响十分可明显：根据世界心理卫生组织统计，大约有70%以上有心理障碍的人，其坏情绪会以“攻击”自己的器官。首先是消化系统。面对沉重的工作压力，你的胃会变得敏感脆弱。所以，很多人一遇到突发事件、人际关系紧张、或工作压力大等情况，就会胃疼或腹泻、吃不下饭。(五)情绪差,常出现内分泌系统紊乱，久而久之它就养成了亢奋的分泌水平，最终引发高血压，以及心脑血管疾病。睡不好时狂掉头发，过分的紧张不消几天就会愁白了头，都是不良情绪带来的后果。长期的情绪低沉，会导致胃肠疾病的出现，如：胃溃疡、胃炎、严重者还会导致出现胃出血，胃癌等疾病。老老年人应该使自己的心态保持在良好的状态，以下的六项可以让你的心态维持健康：（1）对各种事情倾注热，积极参与生活，将全部精力投入到丰富多彩的生活中，就会感到其乐无穷。（2）对一切不要抱过高的期望值，任何事情要留一席心理性空间，这样，对事后的结局容易接受，也就是说；人生要淡定。六（3）学会明白：苛求别人或过分要求自己，都是不理智的。把事情看开了，心胸就能开阔，情绪自然就能保持稳定。人到老年，方才明白，竭力想去改变的不是别人，恰恰是自己。人到老年，开始明白，老年自有老年的风景。青春虽然亮丽，但那只不过是人生的一个阶段。而青春的心境才是生命中一道不变的风景。人到老年，开始明白，衰老不是从中年开始，而是从对生活的厌倦开始。（4）和谐家庭：妻子是青年时代的情人，中年时代的伴侣，暮年时代的守护神。夫妻老来，在家的时间越来越长，互相之间的接触比年轻时多了，而且随着子女的成长和独立，对子女的接触渐少，大部分感情又回归到老伴身上；加上双方年老体弱，需要互相照顾，彼此依赖不断增加。因此，处理好老年夫妻关系就显得十分重要。在一个家庭里；要营造与子女和谐相处的氛围，相互依存的心理环境，老人要服老，要承认对现实生活了解的不足，跟不上时代，为自己定下;不该管的一定少管。而子女应当体查老人年迈不便.观念过时的特点，不与老人争论。一个其乐无穷的家庭是人生的最大快乐！老人之福在于家庭和谐（5）遇到失意时要学会自我解脱。，苏轼在与弟弟离别时心情忧郁，写下了有名的《水调歌头？明月几时有》，从月亮盈虚变化得到人生启示;人只有活在当下，学会解脱，才能生活长久圆满。（5）保持愉快的心境。每个人可以依据自己的情况，去营造心情愉快的环境。下面介绍的一位女同志就是巧妙的营造了回到家的心情氛围从而让一个沉闷的家庭一下变得生机勃勃。有位女同志，在镜子里看到了自己；那是一张忧郁的充满疲惫的脸庞，一双紧皱的眉头和一双忧郁的眼睛；这把他自己吓坏了！她很快定出一条规矩，把它写在家门口的木牌上，天天路过时在心里默读三次，很快有了十分明显的进步！她变得容光焕发，对待家人与同志非常亲切，后来整个小区的居民们都如此做了，而且，效果出奇的好。那个木牌上写的字很少，只有两行；进门前，脱去你的烦恼；回家时，带上你的快乐！。进门前，脱去你的烦恼回家时，带上你的快乐人生进入黄昏之年，就像是快落山的夕阳。乔羽老先生写的“最美不过夕阳红”，一曲深情的“夕阳之歌”唱出了我们老年人的心声，使多少人为之心动。人生犹如的一年四季，有着不同的色彩，我们不必为落叶悲伤，不必为白发惆怅,要把握好人生的第二个春天;就像一首诗中写的:“莫言秋色山容淡，山到深秋枫更红”。这就是夕阳老人的魅力所在啊！今天我讲了老年人的生理心理特点,老年人应当具有的阳光心态与情绪,老人如何才能保持好心态；希望老年人生活处处光亮闪烁,乐观向上。最后让我们一起来欣赏这首老年咏叹调吧!再听这首歌曲,你是不是有着别样的感受啊!