关注自己的健康

关注自己的健康状况谁是你心目中最健康的人？给自己的健康打分：没病就是健康吗？请看下面的健康状态示意图：健康亚健康亚临床病理健康状况良好健康状况差在相应的分数上画“○”其中1分表示“完全不符合”，2分表示“不太符合”，3分表示“比较符合”，4分表示“完全符合”。1、我至少有一两个好朋友。12342、我的体重在正常范围内。标准体重（千克）=身高（厘米）-105厘米正常范围：标准体重±标准体重×10%12343、当我受到挫折时，我会向我的好朋友征求意见或寻求帮助。12344、我至少可以说出三种我做得很好的事情。12345、我早上起来感到身体很舒服。12346、我至少有一种爱好或特长。12347、我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。12348、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。12349、我的身体很灵活。123410、我同男生和女生的关系都很好。123411、我积极参加集体活动。123412、当我领到别人或被别人领导时，我都会感到很高兴。123413、我的牙齿很健康。123414、我的睡眠很好。123415、我能原谅别人的缺点或错误。123416、我的体育成绩都已达标。123417、我大多数时候感到心情愉快。123418、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。123419、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见或建议。123420、在做事或读书时，我的注意力集中。123421、我很少感觉到乏力。123422、当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。123423、我的食欲很好。123424、我对自己的外貌感到满意。123425、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。1234评分方法：把每题的分数加起来，参照一下标准对自己的健康进行评价。评价参考：85-100分：你的健康状况良好70-84分：你的健康状况较好50-69分：你的健康状况一般50分以下：你需要努力提高自己的健康水平怎样才是健康的生活：健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还要保持愉快的心情，积极向上是心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。关注心理健康：长期以来，人们信奉着传统的健康观，而往往忽略了心理的健康。而心理的健康是非常重要的。小测试：心理健康的定义：心理健康又称精神健康，指人的心理处于完好的状态，包括正确的认识自我，正确的认识环境和及时的适应环境。保持愉快的心情：心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。感悟生活：生活就像吃一盒巧克力，你永远都不知道下一颗是什么味道。我的情绪我做主：方法一：转移注意力。在日常生活中，每个人都会或多或少出现一些情绪问题，我们该如何应对呢？方法二：宣泄烦恼。方法三：自我安慰。释放压力的良药——笑活动：笑一笑！同学之间相互讲个笑话之类的，把大家逗开心！练习：1、下列对健康的说法中，正确的是（）A、能做到每天刷牙就是健康。B、身体没病就是健康。C、健康包括身体健康和精神健康两方面。D、健康是指身体、心理和社会适应方面的良好状态。D2、“吃不得葡萄就说葡萄酸”又称“酸葡萄心理”，是指求事不成的一种心理平衡，这种情绪调节属于（）A、转移注意力B、宣泄烦恼C、自我安慰D、遗忘C3、美国的硅谷是一个人才济济的地方，工作竞争压力非常大，经常有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员猝死率高于其他时期，失业者的血压也升高，在获得新的工作后，血压又下降。根据以上现象，分析回答下列问题。（1）裁员期间，造成有些雇员猝死的重要原因（），雇员失去工作和得到工作时的血压变化表明心理健康对（）有影响。（2）如果你是在硅谷工作的一名科研人员，如果被解雇了，你会如何调节自己的情绪，以避免上述现象的发生？精神压力大身体健康转移注意力、自我安慰等等。