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个人形象设计第一章形体分析1.形体的构成形体由体格、体型、姿态三个方面构成。(1)人的体格指标：身高、体重、围度、宽度、长度等。人体形态变化的三项基本指标:身高、体重和胸围(2)体型指身体各部分的比例(如上、下身长的比例，肩宽与身高的比例，各种围度之间的比例等)(3)姿态指人站立、坐立、行走等各种基本活动的姿势。2.形体美1.由形体构成的要素不难看出，形体美是一种综合的整体美。2.它既包含了人体外表形状、轮廓的美，又包含了人体在各种活动中表现出来的姿态美。3.所谓形体美，是健壮的体格、完美的体型、优美的姿态融会而展现出来的和谐的美。思考形体美单纯只是外表的美吗？秀于中而形于外---外修内悟、内修外展。内在与外在完美结合，展现在人们面前的才是一个最美的自己。影响形体美的因素一、体型美人的体型美，主要取决于身高与体重的比例是否协调。身高较多地依赖于遗传体重、胸围、腰围、臀围等则受后天的影响较大。塑造体型美，应在遗传因素所允许的范围内，根据自身条件，通过控制肌肉和脂肪这两个可变的因素，消除多余脂肪，增长肌肉，从而使身体协调、匀称。影响形体美的因素标准体重男性标准体重（千克）=[身高（厘米）-100]X0.9女性标准体重（千克）=[身高（厘米）-100]X0.95五大女性体型、体型的分类X型，腰最细A型，臀最宽V/Y型，肩最宽O型，腰最宽H型，上下一般粗黄金比的来历：公元前6世纪古希腊哲学家、数学家毕达哥拉斯(Pythagoras)将木棒按不同比例折断，多次进行比较，发现短段与长段之比为1:1.618=0.618时最美。后来，古希腊美学家柏拉图(Plato)将此比称为黄金分割。此后，欧洲人将此比例关系广泛应用于建筑和生活等领域中。影响形体美的因素画家们发现，按0.618:1来设计腿长与身高的比例，画出的人体身材最优美，而现今的女性，腰身以下的长度平均只占身高的0.58，因此古希腊维纳斯女神塑像及太阳神阿波罗的形象都通过故意延长双腿，使之与身高的比值为0.618，从而创造艺术美．这也是许多女性都愿意穿上高跟鞋，而芭蕾舞演员则在翩翩起舞时，不时地踮起脚尖的原因．数学美的魅力雕塑断臂女神维纳斯的体型完全与黄金比相符,即以人的肚脐为分界点,上身与下身之比,或者说下身与全身之比约是0.618。这样的身体给人的感觉就是非常的匀称，充满着美感.著名画家达•芬奇的蒙娜丽莎构图就完美的体现了黄金分割在油画艺术上的应用。通过下面两幅图片可以看出来，蒙娜丽莎的头和两肩在整幅画面中都处于完美的体现了黄金分割，使得这幅油画看起来是那么的和谐和完美。蒙娜丽莎古埃及胡夫金字塔文明古国埃及的金字塔，形似方锥，大小各异。但这些金字塔底面的边长与高之比都接近于0.618.蝴蝶身长与双翅展开后的长度之比,普通树叶的宽与长之比也接近0.618;1．据有关测定，当气温处于人体正常体温的黄金比值时，人体感到最舒适。2．在人体下半身与身高的比例上，越接近0.618，越给人美感，遗憾的是，即使是身体修长的芭蕾舞演员也达不到如此的完美。某女士身高1.68米，下半身1.02米，她应该选择多高的高跟鞋看起来更美呢？实际应用1.68*0.618-1.02=0.018≈2cm二、姿态美姿态美与体型美关系密切。在日常生活中，体型美需要通过优美的姿态来展现。因此，形成姿态美，脊柱是关键，应特别注意脊柱形态的形成，培养正确的坐、立、行的基本姿势。影响形体美的因素姿态美的标准(1)站姿头正肩平臂垂躯挺腿并身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上。从侧面看，头部、肩部、上体与下肢应在一条垂直线上。(2)走姿除保持站立时正确优美的姿态外，还要做到躯干移动正直、平稳，又不僵硬呆板；两臂自然下垂，摆动协调；膝盖正对前方，脚尖微外侧，行走落地时从脚跟过渡到前脚掌，两脚后跟几乎在一条直线上，两脚交替前移的弯曲程度不要太大，步伐稳健均匀。(3)坐姿优美的坐姿与站、走一样，仍然要保持挺胸、收腹。四肢的摆放也要规矩端正，不能摆得太开太大，更不能翘起“二郎腿”，东倒西歪。三、动作美动作美是形体美的一种表现形式，动作美之中蕴含着姿态美。姿态有动有静，如坐、立、卧、蹲表现出静态时的姿势，而走、跑、跳等就表现出动态时的姿势。无论是静态还是动态，都要在完成动作时轻松、协调、准确、敏捷、高效率，这样才能显示出动作美。影响形体美的因素四、气质美气质，通常指人的典型而稳定的个性特点、风格和气度。气质的形成，主要受后天的环境(自然环境、社会环境)、家庭条件、文化教育、自身修养的影响。因此，只有在加强形体训练，提高体型美、姿态美、动作美的同时，全面提高自己的文化素养、道德修养、美学素养，才能具有气质美。影响形体美的因素气质美内在标准男性：刚毅、顽强、善于自制、当机立断、勇敢沉着、豁达大度、目光远大、待人诚恳等女性：优雅、娴静、温和、细腻、宽容等五、饮食与运动1.饮食线条优美、不胖不瘦、健康匀称的体型，是每个人都盼望的。影响体型的因素，除了先天条件外，后天的饮食营养的作用也是不容忽视。合理、健康的饮食有利于人们塑造自己优美的形体。（1）制定合理的饮食制度，一日三餐营养素分配要合理。（2）养成良好的饮食习惯，一日三餐按时吃，细嚼慢咽、控制食速。（3）调整食物结构，采取控制主食、增加副食的饮食方法。（4）控制脂肪的摄入量。影响形体美的因素2.运动（1）从实际出发（2）全面锻炼（3）循序渐进（4）坚持不懈（5）制定适合的运动方案