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胃肠一龙丹不良生活习惯与癌症2014.09.16远离癌症的几大要点•真正把健康意识放到第一位•应意识到维护自身与他人健康，是每个公民的职责•尽可能避免或减少促癌因素•抓住“临界点/区域”，及时调整、•防癌从自我的日常小事做起癌症的防范，抓住六个方面•少吃一口，多活一天•别吃得太好（精美）•滥补无益•少应酬，不喝酒，更健康•粗、淡、杂、少、烂、素”可防癌•烹饪以过水为主，少以油为介质几种常见的不良习惯吸烟的危害肥胖与癌症关系密切•走在大街上，‘小胖墩’越来越多，他们的生活方式大多不健康，吃洋快餐、膨化食品，喝碳酸饮料，缺乏运动。殊不知，这些都为日后患上肿瘤埋下了‘定时炸弹’•预防癌症和其他慢性病要从儿童抓起肥胖与癌症关系密切常吃快餐儿童易致肥胖儿童喝软饮料容易导致肥胖可乐易致儿童肥胖饮用果汁可防肥胖生活中的一些建议•限制盐和调料•不吃烧焦的•不提倡饮酒生活中的一些建议•不吃保存过久的食物•坚持适当运动•多吃淀粉类食物•在所有癌症的发病率中，肺癌高居榜首!•吸烟和肺癌有着这样的计算公式：每天吸烟支数×吸烟年数=吸烟指数•如果吸烟指数大于400，将是肺癌的亲近人群。客厅吸烟→肺癌书房夜晚开灯→白血病•准确地讲，夜晚开灯、熬夜、值夜班都会带来一个统一的后果：他们破坏了人体褪黑素生成•褪黑素是一种抗氧化剂，在夜晚9点到早晨8点之间表现活跃，它的作用是能够保护DNA免受氧化作用的破坏，抑制癌变细胞，阻止和修复癌变事件•但是如果你夜晚不睡，破坏了人体正常的生物钟模式，而且接受着人造光线的干扰，让白血病、乳腺癌、前列腺癌等癌症的发生几率增加洗手间劣质卫生纸→妇科癌变有些女孩子平时很注意自己的穿着，舍得花很多的钱去买衣服，而在选择卫生纸这样的细节化商品时，却会去买廉价的摊上货，认为无所谓呀!殊不知，有些劣质卫生纸颜色苍白，其中加了荧光增白剂或滑石粉，长期与皮肤接触容易引发白血病;还有的用废纸经漂白加工而成，很可能含大肠杆菌、肝炎病毒等洗手间喷香香→肺癌等•香香的味道是很多女孩子的最爱，所以她们连小小的洗手间也不放过，总是选用上一些除味用品，以便去遮盖不良的味道。这些看似香喷喷的用品实际上都是化学合成物，长期吸收很可能诱发肺癌等。所以，除非你选用的是天然提取物的香水，或者摆放自然花木，否则，祛除异味最健康的方法就是，经常开窗，通风换气，引进来自大自然的新鲜空气餐厅红肉→结肠癌•你喜欢吃猪肉、羊肉、牛肉吗如果是，你要小心!•多食用红肉的人其细胞内亚硝酸盐的水平会飙升。患癌的几率就会增高。而纤维类食物有助于修补过程。•所以多吃纤维食物、少吃红肉，多吃白肉(像鱼肉、鸡肉)，就是抗癌良计!不吃早餐→胆囊癌•不吃早餐，这是很多忙碌中的我们的通病，但也是是导致胆结石与胆囊癌发生的一个原因•在长达8个小时的香甜睡眠后，胆囊中潴留了大量的胆汁，如果能及时进餐，可以促进胆汁正常分泌和排泄。但是，如果不吃早餐，胆汁会存积在胆囊中形成结石，造成胆囊代谢紊乱。尽量保有规律的生活是健康养生的关键，早饭，一定要吃哟!久坐→胃癌•日本的医学家们在对接受胃癌手术的患者的调查中发现：吃得太饱和久坐不运动是他们的共同特点，它让我们的免疫因子变得迟钝和无能红薯中含有一种叫氢表雄酮的化学物质可以用于预防结肠癌和乳腺癌。番茄——预防前列腺癌、乳腺癌番茄中含有的番茄红素能促进一些具有防癌、抗癌作用的细胞素的分泌，激活淋巴细胞对癌细胞的溶解作用。它又是很强的抗氧化剂，可杀死人体内能导致老化的自由基。研究表明，摄入适量的番茄红素可降低前列腺癌、乳腺癌等癌症的发病率，并对胃癌、肺癌有预防作用甘蓝类蔬菜中含有的硫甙葡萄化合物，经常食用，可预防胃癌、肺癌、食道癌及结肠癌的发生胡萝卜、南瓜等蔬菜——预防肺癌•胡萝卜、南瓜等蔬菜中的胡萝卜素则能够通过清除体内自由基，预防肺癌的发生。绿色蔬菜、红色蔬菜中含有的类黄酮类化合物能显著增强体内巨噬细胞功能，提高机体免疫力，也有较强的抗癌功效。大蒜——预防结肠癌经常食用大蒜可使患结肠癌的风险降低30%抗结肠癌注意事项•最重要的是：有规律吃高纤维麦麸；少吃红色肉及肥肉，不吃油煎或烧烤的•多吃蔬菜，如甘蓝提供纤维、吲哚等物质，在动物实验中被证实可抗结肠癌•多吃鱼类•脱脂牛奶或酸乳酷可提供乳酸酸菌生长的有利环境，预防结肠癌发生茶叶的某种物质可抑制癌细胞玉米玉米可防治高血压、动脉硬化、泌尿结石等病症，并具抗癌作用。玉米面中含有大量氨基酸，对抑制癌症有显著效果。另外，玉米中的谷胱甘肽，在硒的参与下生成谷胱甘肽氧化酶，还能使化学致癌物质失去活性•大豆至少含有5种抗癌物质。其中之一是与一种通常被用于治疗雌激素依赖型乳腺癌的药物作用相似，现已将它用于大规模的临床实验，以了解它对乳腺癌的预防作用香菇•蘑菇是一种益健康并具有抗癌作用的食品，其中最突出的是香菇。因为香菇多糖能增强细胞免疫和体液免疫，有类似于补气的作用。据说，捷克波希米亚深山里的樵夫由于经常吃野香菇，而从不患感冒与癌症猴头菇•猴头菇已由中国药学界制成猴菇菌片，用于预防和治疗胃癌、食道癌等，有效率为69、3%，显效率为15%苹果•近年研究发现，苹果中含的维生素C在体内可阻碍致癌物质亚硝胺的生成，破坏癌细胞增生时产生的某种酶活性，甚至可使已生成的癌细胞转化为正常细胞海藻类•海带、紫菜及裙带菜等海藻类食品都具有一定的抗癌作用。研究发现，癌症患者的血液多呈酸性，而海带含钙量较高，能调节和平衡血液的酸碱度，起到防癌的作用；同时，它所含有的纤维纱不易被消化，吃后能增加大便量，促进肠内某些致癌物的排泄，有助人体防癌保健让我们共同来保卫健康，远离疾病！