时间管理-高中心理健康课

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猜谜语假设你有一个帐号,这个帐号每天进帐¥86,400,每年进帐¥31,536,000,每晚12点进帐消失,每年元旦后结算扣除。——打一词语,两个字时间心理游戏:体验“1分钟”•规则:1.全体同学起立,闭上眼睛,感觉一分钟时间的长度2.觉得1分钟时间到的同学可以轻轻地坐下,但依旧闭上眼睛,直至睁眼的指令发出,才可以睁开眼睛100秒倒计时一分钟你可以做什么?一分钟可以跑步300米一分钟可以跳绳200下一分钟可以打字150字只要我们用心一分钟也能创造出很多精彩主题讨论—撕纸人生先准备一张纸条,大概长16-18厘米,宽一厘米。然后把这张纸条画成10个格子,在格子里依次写上1-10的数字。主题讨论—撕纸人生第一步,请把你年龄前的纸条撕掉。如18岁,就撕掉前面1和2的一大半,两个半的格子。第二步,现在你认为自己可以活到多少岁,然后把你活的岁数后面的纸条撕掉。第三步,请你把高中三年撕出来,然后把剩下的格子折成三等分,撕掉三分之一。最后看剩余纸条的长度。主题讨论-生活圆饼图先根据你的回忆,将你典型的一天(例如前两天的中秋假期)中24小时的每个活动占据的时间按比例画在一个圆中反思与讨论时间用在主要目标上了吗?原因何在?哪些事情根本不必做的?在记录中占多少时间?哪些活动可以再少用些时间?需要采取什么措施?别人浪费了我的时间吗?我浪费别人的时间了吗?在纸的背面画出自己理想中的24小时生活圆饼图布置一个小任务1.将新的时间圆饼图付诸实践;2.课外搜集更多的时间管理策略和技巧。如:12条时间管理原则A、有计划地使用时间。不会计划时间的人,等于计划失败。B、目标明确。目标要具体、具有可实现性。C、将要做的事情根据优先程度分先后顺序。80%的事情只需要20%的努力。而20%的事情是值得做的,应当享有优先权。因此要善于区分这20%的有价值的事情,然后根据价值大小,分配时间。D、将一天从早到晚要做的事情进行罗列。E、每件事都有具体的时间结束点。控制好通电话的时间与聊天的时间。F、遵循你的生物钟。你办事效率最佳的时间是什么时候?将优先办的事情放在最佳时间里。G、做好的事情要比把事情做好更重要。做好的事情,是有效果;把事情做好仅仅是有效率。首先考虑效果,然后才考虑效率。H、区分紧急事务与重要事务。紧急事往往是短期性的,重要事往往是长期性的。必须学会如何让重要的事情变得很紧急,是高效的开始。I、每分每秒做最高生产力的事。将罗列的事情中没有任何意义的事情删除掉。J、不要想成为完美主义者。不要追求完美,而要追求办事效果。K、巧妙地拖延。如果一件事情,你不想做,可以将这件事情细分为很小的部分,只做其中一个小的部分就可以了,或者对其中最主要的部分最多花费15分钟时间去做。L、学会说“不”。一旦确定了哪些事情是重要的,对那些不重要的事情就应当说“不”。

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