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预防跌倒—老人生命力的保障•老年人各器官机能减退，反应迟钝。动作又不灵活，容易跌倒。老年人如伴有颈椎骨质增生和椎动脉硬化，则小脑的血液供应往往不足，尤其是在扭转头颈时，由于椎动脉路经的颈椎横突孔因骨质增生变窄，使血流顿时锐减或阻断，引起脑性昏倒。跌倒实例•体格魁梧的陈老教授去卫生间冲凉。当他站着脱右边裤腿时，脚跟被裤腿绞住，•猛然跌倒。老伴听到声响，闯入一看，发现丈夫躺在地上不能动了。到医院检查•，确诊为左侧肱骨头骨折和股骨头骨折。跌倒实例•近年来，我科有十几位离退休老年人因跌倒而骨折，有上下肢同时骨折，上肢或下肢骨折•，腰椎骨折，肋骨骨折等，患者以女性居多。跌倒的原因：有的是下雨时在溜滑的大楼出口处滑倒；•有的是在菜市场误踩玻璃弹子而滑倒；有的是在洗刷厕所地板时，因地板上撒有洗衣粉而滑倒；•有的是在室内急转身接电话而仆倒；肋骨骨折者一位是因夜晚起床摸黑入厕，胸部撞在方桌的棱角上；•另一位是用双手持竹竿伸出凉台外晾被子，因臂力不支，身体猛然前倾，胸部撞在凉台护栏上跌倒是老人伤害的首因•老年人跌倒后的总病死率比无跌倒损伤的老人高5倍。这是因为，老年人大多具有慢性疾病，故轻微的跌倒也可能会出现合并症，导致死亡。有研究指出，老年人的跌倒伤害包括擦撞、瘀肿或撕裂伤、髋关节骨折、硬脑膜下出血、软组织伤害或头部外伤甚或死亡。有不少肢体受伤的老年患者，常因卧床过久引起一些并发症，如褥疮、肺炎、泌尿道感染、血管栓塞、便秘及肠梗阻等，致使死亡率一直居高不下。即使是侥幸生存的患者，有的不能单独出门，有的需要依赖别人的照顾，还有的必须借助医疗辅具才能行走。所以说，跌倒是老年人意外伤害的头号杀手，它能在一瞬间导致老人的生活和生命质量低下。老年人跌倒危险因素一生理因素•年龄大•肌肉力量退化•视力模糊•多重疾病二环境因素•光线不足•障碍物•地面不平或湿滑三行为因素•穿鞋底无齿轮过于光滑的鞋•不合脚的鞋•不平衡的动作怎样预防跌倒（心态）•人的反应速度受心情的影响，心情好的时候反应速度快，避开跌倒风险的能力也高。忘却曾经的辉煌，忘却曾经的忧伤，享受当下的生活。道家的创始人老子曰：“乐莫大于无忧，富莫大于知足。”知足常乐，如果不能改变环境，就改变心境吧。即使不幸患上慢性病，也不要老是想着自己的病情，疾病和心理的关系非常密切，心态好了，抵抗力也会强。积极乐观的心态本身就是一剂良药，而抑郁的心情更增加患病的风险。因此选择健康，就要远离不良的心态，笑一笑，试着开心起来，没有什么困难是克服不了的。怎样预防跌倒(心态）•接受自己体力下降、反应力降低的事实，接受自己需要人帮忙的现状。服老是老年人正确分析自己能力的结果，是心理健康的表现。生活经验丰富是老年人的长处，而体力好则是年轻人的强项，需要重体力的家务活（如搬运重物，爬高等）就让儿女们做吧。如果勉强做超出自己能力的事而跌倒，只会增加儿女们的负担。走在路上要是感觉吃力了也可让路人帮忙，别不好意思开口。使用拐杖并不会使您显得更衰老，而是给人一种审时度势，量力而行的感觉，拐杖帮您保持体态的同时，也增加了您的绅士风度哦……怎样预防跌倒（环境）•注意改善环境室内家具物品定位，不可有绊脚的物品。•卧室、厕所、浴池和楼道等处应有灯光照明，不可放置障碍物。上下楼梯动作要慢•保持地板干燥，如有水须随时擦干。怎样预防跌倒（起居）•生活起居防意外，如洗澡水温要适宜，若水温过高，洗的时间又太长，易引起虚脱•大便时不可用力过猛，不宜久蹲，更不可猛然站起。怎样预防跌倒（起居）•晚上睡觉拉起床栏•早晨起床不可刚睡醒就一跃而起，特别是使用安眠药或降压药后夜间血液循环容量减少，易发生体位性低血压。因此应舒展活动一下，让血液循环、血压等有个调节的过程，然后从容起床。怎样预防跌倒（起居）•老年人不宜穿硬塑料之类的鞋子，应选择鞋底花纹比较深的鞋子，穿衣不宜过分臃肿，裤子不宜太长，以防影响活动怎样预防跌倒(活动）•活动要平稳安全：负重、爬高处挂窗帘，可叫子女代劳。•外出活动不要穿拖鞋，应有人陪同，避开有坡度的道路，夜间不要到环境生疏、道路不平的地方去，可酌情使用拐杖。•各种活动中不宜性急，把平稳、安全放在首位。怎样预防跌倒（活动）•肢体乏力和肢体障碍者需要起身和改变体位时一定要有她人搀扶，切忌独自进行•身体锻炼要量力而行，循序渐进，不可操之过急老人要过慢生活•起居、饮食、活动、上下楼、做事……一切都要慢一些，千万别着急。起床要“三个半分钟”，“三个半分钟”是指：醒来后不要马上起床，而是要在床上躺半分钟;然后慢慢起来坐半分钟;再将两条腿下垂在床沿边等半分钟，然后再站起来走动。