预防跌倒—老人生命力的保障•老年人各器官机能减退,反应迟钝。动作又不灵活,容易跌倒。老年人如伴有颈椎骨质增生和椎动脉硬化,则小脑的血液供应往往不足,尤其是在扭转头颈时,由于椎动脉路经的颈椎横突孔因骨质增生变窄,使血流顿时锐减或阻断,引起脑性昏倒。跌倒实例•体格魁梧的陈老教授去卫生间冲凉。当他站着脱右边裤腿时,脚跟被裤腿绞住,•猛然跌倒。老伴听到声响,闯入一看,发现丈夫躺在地上不能动了。到医院检查•,确诊为左侧肱骨头骨折和股骨头骨折。跌倒实例•近年来,我科有十几位离退休老年人因跌倒而骨折,有上下肢同时骨折,上肢或下肢骨折•,腰椎骨折,肋骨骨折等,患者以女性居多。跌倒的原因:有的是下雨时在溜滑的大楼出口处滑倒;•有的是在菜市场误踩玻璃弹子而滑倒;有的是在洗刷厕所地板时,因地板上撒有洗衣粉而滑倒;•有的是在室内急转身接电话而仆倒;肋骨骨折者一位是因夜晚起床摸黑入厕,胸部撞在方桌的棱角上;•另一位是用双手持竹竿伸出凉台外晾被子,因臂力不支,身体猛然前倾,胸部撞在凉台护栏上跌倒是老人伤害的首因•老年人跌倒后的总病死率比无跌倒损伤的老人高5倍。这是因为,老年人大多具有慢性疾病,故轻微的跌倒也可能会出现合并症,导致死亡。有研究指出,老年人的跌倒伤害包括擦撞、瘀肿或撕裂伤、髋关节骨折、硬脑膜下出血、软组织伤害或头部外伤甚或死亡。有不少肢体受伤的老年患者,常因卧床过久引起一些并发症,如褥疮、肺炎、泌尿道感染、血管栓塞、便秘及肠梗阻等,致使死亡率一直居高不下。即使是侥幸生存的患者,有的不能单独出门,有的需要依赖别人的照顾,还有的必须借助医疗辅具才能行走。所以说,跌倒是老年人意外伤害的头号杀手,它能在一瞬间导致老人的生活和生命质量低下。老年人跌倒危险因素一生理因素•年龄大•肌肉力量退化•视力模糊•多重疾病二环境因素•光线不足•障碍物•地面不平或湿滑三行为因素•穿鞋底无齿轮过于光滑的鞋•不合脚的鞋•不平衡的动作怎样预防跌倒(心态)•人的反应速度受心情的影响,心情好的时候反应速度快,避开跌倒风险的能力也高。忘却曾经的辉煌,忘却曾经的忧伤,享受当下的生活。道家的创始人老子曰:“乐莫大于无忧,富莫大于知足。”知足常乐,如果不能改变环境,就改变心境吧。即使不幸患上慢性病,也不要老是想着自己的病情,疾病和心理的关系非常密切,心态好了,抵抗力也会强。积极乐观的心态本身就是一剂良药,而抑郁的心情更增加患病的风险。因此选择健康,就要远离不良的心态,笑一笑,试着开心起来,没有什么困难是克服不了的。怎样预防跌倒(心态)•接受自己体力下降、反应力降低的事实,接受自己需要人帮忙的现状。服老是老年人正确分析自己能力的结果,是心理健康的表现。生活经验丰富是老年人的长处,而体力好则是年轻人的强项,需要重体力的家务活(如搬运重物,爬高等)就让儿女们做吧。如果勉强做超出自己能力的事而跌倒,只会增加儿女们的负担。走在路上要是感觉吃力了也可让路人帮忙,别不好意思开口。使用拐杖并不会使您显得更衰老,而是给人一种审时度势,量力而行的感觉,拐杖帮您保持体态的同时,也增加了您的绅士风度哦……怎样预防跌倒(环境)•注意改善环境室内家具物品定位,不可有绊脚的物品。•卧室、厕所、浴池和楼道等处应有灯光照明,不可放置障碍物。上下楼梯动作要慢•保持地板干燥,如有水须随时擦干。怎样预防跌倒(起居)•生活起居防意外,如洗澡水温要适宜,若水温过高,洗的时间又太长,易引起虚脱•大便时不可用力过猛,不宜久蹲,更不可猛然站起。怎样预防跌倒(起居)•晚上睡觉拉起床栏•早晨起床不可刚睡醒就一跃而起,特别是使用安眠药或降压药后夜间血液循环容量减少,易发生体位性低血压。因此应舒展活动一下,让血液循环、血压等有个调节的过程,然后从容起床。怎样预防跌倒(起居)•老年人不宜穿硬塑料之类的鞋子,应选择鞋底花纹比较深的鞋子,穿衣不宜过分臃肿,裤子不宜太长,以防影响活动怎样预防跌倒(活动)•活动要平稳安全:负重、爬高处挂窗帘,可叫子女代劳。•外出活动不要穿拖鞋,应有人陪同,避开有坡度的道路,夜间不要到环境生疏、道路不平的地方去,可酌情使用拐杖。•各种活动中不宜性急,把平稳、安全放在首位。怎样预防跌倒(活动)•肢体乏力和肢体障碍者需要起身和改变体位时一定要有她人搀扶,切忌独自进行•身体锻炼要量力而行,循序渐进,不可操之过急老人要过慢生活•起居、饮食、活动、上下楼、做事……一切都要慢一些,千万别着急。起床要“三个半分钟”,“三个半分钟”是指:醒来后不要马上起床,而是要在床上躺半分钟;然后慢慢起来坐半分钟;再将两条腿下垂在床沿边等半分钟,然后再站起来走动。