职业枯竭

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北京师范大学校园文化节收获曹卫东学科制度与大学理念北师大社会学院博导、教授孙晶印度哲学与佛教中国社会科学院哲学研究所研究员高登义高山科学探险中的知天知已北大名誉教授中国探险家研究员从立新德育的发展教育家、研究员林祟德创造性人才的心理学研究北师大心理学院博导、教授陈会昌尊重平等教育的心理学基础与实施策略北师大心理学博导、教授伍新春亲了沟通的态度与策略北师大心理学院副院长、副教授刘翔平幸福比成功更重要北师大心理学院博导、教授寇玉青少年亲社会行为及其培养北师大心理学院副教授许艳教师职业压力的调试北师大心理学院博导、教授李惕培从神六看中国天航事业中国天文物理学家,中国科学院院士闫巩固诺贝尔奖与心理学北师大心理学院博士唐登华健康心理调试清华大学博导、教授北师大一行可供书目录心理学教育研究中的多因素实验设计创造力拓展训练心理与教育研究方法认知发展心理学实验心理学西方咨询经典案例集创造能力教与学小组辅导与心理治疗哲学通论普通心理学发展心理学美国中国科学活动设计与示范心理学名家名著心理医生和孩子交朋友思维训练心理训练教学的革命孩童创造力训练儿童社会性发现孩子的学习风格心灵的潜能教师成功秘笈给家长的一百条谏议如何放松自己积极思想成功学原理辅导与心理治疗世界10位成功学大师的精彩演讲心理咨询与心理治疗儿童青少年心理咨询与治疗团体咨询的策略与方法比IQ更重要的是AQ心理启蒙心理学史SPSSFORWINDOW职业倦怠、职业枯竭——教师系列培训之六佳木斯市第十一中学科研室统计数据表明北京晚报:30%教师情绪波动15%的教师存在心理问题7%的教师有心理障碍北京娱乐信报34.16%教师重度亚健康状态40%亚健康状态过劳死我困……我累……我烦……我苦……一.什么是职业枯竭=工作压力综合症枯竭:失败耗尽燃尽个体无法应付外界超出个人能量的资源的过度要求时所产生的心理、认知、情绪、情感、行为等方面的身心耗竭状态.二.如何界定职业枯竭六大特征:生理认知情绪自我人际行为1.生理枯竭身体能量的耗竭感、持续的精力不济、极度疲乏虚弱身体对疾病的抵抗力下降身心症状:失眠头痛背痛肠胃不适滥用药物酗酒过度吸烟等饮食习惯或体重突然改变严重者会出现精神疾患2.认知——才智枯竭空虚感明显,觉得自己好似被掏空一样,无法给学生任何东西注意力不集中,思维效率低工作热情减退,丧失理想,缺乏动机不能适应知识的更新3.情绪枯竭——压力维度工作热情完全丧失,情感资源如同干涸了一样,无法关怀学生情绪烦躁,易怒,责备迁怒于他人悲观沮丧,抑郁,无助与无望冷漠麻木,无情4.价值衰落——评价维度个人成就感自我效能感自我评价降低对工作的意义和价值的评价下降,工作变得机械化且效率低下怀疑自己,时常感到无法胜任工作,无能,失败,退缩,从而减少心理上的投入,不再付出努力,消极怠工、缺勤切割了自己最有生命力的部分离职倾向加剧,甚至转行.5.非人性化——人际维度对他人过度反应,导致人际关系恶化经一种消极,否定的麻木不仁的态度和冷漠的情绪去对待自己的家人同事或者学生对他人不信任,多疑充满批判性无同情心可言,冷嘲热讽,贬损学生将人视为无生命的物体看待.在心理和身体上疏离他人,与他人刻意保持距离.6.行为方面对他人的攻击性行为加剧,人际摩擦增多,极端情况会出现打骂学生或孩子.出现自殘行为,极端的枯竭状态会使人出现自伤或自杀行为职业枯竭的发展过程职业倦怠职业枯竭蜜月期能量耗尽期慢性症状期危机期受创期三.职业枯竭的危害正在打击着无数具有爱心、理想、乐于奉献的教师,使他们逐渐放弃身体健康、家庭和睦,以及工作效能,甚至于降低工作士气、破坏组织氛围,使学生的身心健康受损.四.为什么会枯竭——社会环境与教师的个人特质教师担心的是什么?担心学生出事战争和灾难家人的疾病和死亡自身职业的把握和发展对社会期望的焦虑工作量与工作时间的矛盾五、什么样的人容易枯竭?性别:男女教龄:1年、2-5年、6-10年、21-30年、30年以上学历:学士、硕士、博士学部:高中、初中、小学;主科、副科职称:行政级别:副处、正处个人性格:A型性格、外控型、自我评价低、追求完美主义血型:如何面对职业枯竭1.感受到……2.认清来源—身体,学识,行为,人际3.积极应对——职业变成事业成长的周期性变化与选择第二曲线起始期角色适应期成长期成就初期骨干教师期最佳发展期高成就期停滞期下滑期衰败期挫折与障碍压力、负担谦虚谨慎超越自我名利、自满灰心丧气第二曲线当前流行的思维方式态度决定一切。细节决定成败。公平≠一样。只有兼顾各方面的利益之后,才能说OK。正确解决问题的方案并不只有一个。发现你的优势。通向未来的路不是回家的路。过去为你赢得成功的方程式将给你的明天带来失败。变化是生活的法则,那些只看到过去和现在的人肯定要失去未来。面对现实的变化,我们怎么办?我们必须敏锐地觉察到时代的变化,告别昨天的价值观念和思维方式。这是一场全新的赛局,有着与以往不同的赛场规则。谁能够比较快地适应它,跑在前头,谁就是赢家。如果与它失之交臂,以后就要花几倍的时间苦苦地追赶。我们无法改变现实却能改变自己的态度:敬业、勤奋、忠诚、自制、进取、协作、热情去面对自己的未来。你有过以下的感受吗——职业枯竭预防针我在干我喜欢的工作学校领导给我提供了良好的工作条件,我有信心干好自己担任的工作。因为我的工作很出色,经常受到领导或同事的赞扬。大家都很关心我,在这个学校工作的人都能感到彼此间的关系是很和谐的。我的意见得到领导的尊重。学校给我的工作说明他们很看重我的优势。我周围的同事们都在出色的工作。我为这个团队而自豪。在学校里我有要好的朋友。在一个学期里,有人说我进步了。在过去的一年里我有一次外出学习的机会。职业事业生活就像一座高塔,人们在不停地攀登,站在塔底的人和站在塔顶的人感受是不同的。那最快乐的人呢?

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