非常青春 非常美丽

美丽是一种健康的生活方式美丽是一种自信、快乐的心理状态非常青春非常美丽！美丽是一种健康的生活方式我们来找“茬”充足的睡眠专家话睡眠1、保证睡眠时间,12-16岁，8—9小时2、按时关灯睡眠，21：30-22：303、睡觉前尽量安静4、睡前热水洗脚，正确的睡姿5、挑选让自己使用舒服的寝具科学饮食•请第一大组给我们做早餐•请第二大组给我们做中餐•情第三大组给我们做晚餐一日三餐养成饮食好习惯•多吃清淡的食品，少吃脂肪和甜食,不挑食•多吃蔬菜水果，少吃油炸食物•多喝白开水，少喝碳酸及含糖类饮料•按时吃饭，少吃零食•吃含锌（贝壳类）和维生素A及胡萝卜素的食品健康的体育锻炼•你每天在什么时间段锻炼身体？•你的锻炼是经常性的吗？•你一般采用什么样的方式进行体育锻炼？体育锻炼要注意：•身体的全面锻炼。•养成经常锻炼身体的习惯。•合理安排，循序渐进•根据各人的年龄、健康水平、性别来选择适合自己的项目和运动量进行锻炼。合理的皮肤护理皮肤护理专家谈护肤三步骤美丽是一种自信、快乐的心理状态在什么样的心理状态下会产生这样的变化？友情小贴士•在健康的生活方式下，我们的外表变得越来越美丽。•自信、快乐的心理状态也让我们散发出由内而外的美丽。当我们处于自信、快乐的心理状态时，要比在其他心理状态下更美丽。•课后思考我们可以做些什么让自己在生活中一直保持自信、快乐的心理状态？