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你的今天，就是我的明天。当您老了，依然有人关心你！讲座目录一、冬季中药浴足二、老年心理健康保健三、中老年冬季常见病预防四、冬季“暖气病”预防您晚上泡脚了吗？一、冬季中药浴足俗称中药泡脚，就是利用合适的中药配方熬成中药水来泡脚，中药成分在热水的热力帮助下，可渗透进皮肤，进入人体血液循环系统，从而改善体质、调理身体、治疗疾病。中药泡脚在我国历史悠久，早在3000年前，祖先们就懂得用中药泡脚的作用。古代宫廷中常以麝香、沉香等中药配伍煎汤进行泡脚，借以醒脑提神、消除疲劳；民间则常用菖蒲、艾叶等煮水给小孩泡脚，以达到防疫、保健作用。1.中药浴足历史渊源因此，有“天天洗脚，胜吃补药”、“三天吃只羊，不如洗脚再上床”、“夜夜把脚洗，难得寒气从脚起”的谚语。现代医学也证实，浴足可改善血液循环，促进新陈代谢，使身心舒畅、精神爽快，减轻疲劳。加入中药的浴足不仅可促进血液循环，还可通过皮肤充分吸收中药成分，促进气血，增强免疫力，强身健体，祛病延年。2.现代医学对中药浴足的认识中医认为，人体五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。因此，浴足可舒筋活络，调理全身脏腑功能。3.中医经络对中药浴足的认识那么您知道有哪些中药泡脚药方？他们各自有什么作用？又有哪些注意事项呢？互动话题（1）生姜泡脚：驱寒生姜属辛温解表类，祛寒解表。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。一般取15～30克生姜，将其拍扁，放入锅中加小半锅水，盖上锅盖煮10分钟。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。2.现代医学对中药浴足的认识2.现代医学对中药浴足的认识（2）艾草泡脚——温肺艾草性温、味苦、无毒，具有回阳、理气血、逐湿寒等功效。艾草泡脚能改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。发烧和患有低血压、糖尿病的人要在医生指导下用艾草泡脚。每周2～3次即可，不宜过于频繁。2.现代医学对中药浴足的认识（3）桂皮泡脚——消肿桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，与花椒都是家庭常用香料，二者都有温肾阳作用。泡脚对因肾病引起的浮肿有缓解作用。可用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小块)煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。2.现代医学对中药浴足的认识（4）红花泡脚——防冻疮红花是一种妇科常用中药，活血通经，祛瘀止痛。冬季易冻疮和皮肤皴裂的人可用红花泡脚，能预防和改善冻疮。取红花10～15克(大约一小撮)按之前提到的方法煮水泡脚。善于调节、保持良好心态二、老年心理健康保健1.遵循“一个中心”以健康为中心：老年人身心健康，是对子女最大的帮助，也间接为社会做了贡献。2.谨记“两个要点”潇洒一点儿：潇洒走过退休后的生活，让退休生活变得美好。糊涂一点儿：遇事看淡一点儿，看开一点儿，在小事上随意一点儿。3.做到“三忘”忘掉年龄：古人云，“人不思老，老将不至”。忘掉怨恨：伤害自己的最好方法就是记住让自己不开心的人和事。忘掉疾病：对你患的疾病不要过度担心害怕，遵医正确积极治疗。4.丰富娱乐活动健康的生活方式能维护和促进自身健康健康生活方式主要包括：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。祝各位朋友：老有所“医”，老有所“养”，健康、幸福、长寿！三、中老年冬季常见病防治（一）关注脑出血脑出血俗称中风，是脑子里的动脉血管破裂发生出血。中老年人脑动脉已变硬变脆，容易导致破裂出血。1.脑出血症状病人常有剧烈头痛、伴有恶心、呕吐，严重者神志昏迷，一侧肢体瘫痪，一侧肢体感觉障碍，一侧视力偏盲，这就是通常叫做“三偏”症状。2.脑出血诱因寒冷刺激可兴奋交感神经，引起小动脉收缩，促使高血压病人血压升高，脑出血发生率就比较高。高血压控制不好是引起脑出血的主要原因。不按规定服药情绪激动过度劳累大便过度用力3.脑出血急救处理一旦出现脑出血，不可随意搬动，应马上拨打120送附近医院抢救。越早发现越早抢救，救治几率越大，后遗症越轻。4.预防脑出血控制血压。在冬季，高血压病人的血压通常有所升高，降压药应相应加量。注意保暖。除全身添加衣服外，应头戴帽子，注意头部保暖。稳定情绪劳逸结合少食脂盐通畅大便（二）骨折老年人常因跌倒而造成骨折，最常见的原因是骨质疏松。1.骨质疏松诱发骨折老年人群骨质易疏松，特别是更年期妇女，研究报告显示70－79岁的老人发生骨折是60－69岁的3倍，80－89岁的老人发生骨折是60－69的7倍，年纪越大，跌倒发生骨折的几率就越高。老人过冬，预防跌倒，预防骨折。2.冬季骨折诱因（1）寒冷季节，穿衣服较多，行动不灵活；（2）晚上视力不佳，穿鞋不合适或被东西牵畔，上下楼梯也容易遇紧急情况，导致跌倒。3.骨折的预防衣着舒适。老年人天冷穿衣应保暖不臃肿，最好穿布鞋，或保暖鞋，既保暖又不滑。小心行走。行走时看好路，不与人谈话，雨天、下雪天尽量不要外出。3.骨折的预防补钙用药。老年人应多食含钙食品，如奶制品（牛奶、乳酪等）、豆制品等，多晒太阳，必要时可选用降钙素（如鲑降钙素），减低骨丢失，改善骨质疏松。3.骨折的预防适度运动：中医传统运动太极、八段锦对于预防老年人跌倒、骨折效果确切。太极3.骨折的预防适度运动：中医传统运动太极、八段锦对于预防老年人跌倒、骨折效果确切。（三）当心老年肺炎老年人呼吸道老化，局部防御功能下降，气道分泌物清除功能降低，肺部容易发生炎性感染。老年人肺功能下降，到60岁降至75％，到80岁降至60％。老年人肺炎的发生率是年轻人的2倍，病死率可高达50％。1.肺炎症状发病时症状不典型，可不发热或只有低热、咳嗽少、痰不多。也可突然畏寒、发热、神志不清、呼吸快，每分钟可达30次以上，血压下降，可低于90/60mmHg，病情危重，应马上送医院诊治。2.冬季感冒诱发肺炎老年人在天冷时多先有感冒，若不及时诊治，在感冒基础上，很快合并细菌感染，极易引发肺炎。3.冬季预防肺炎保暖。晨练不要过早，应在太阳出来后方可进行。尽量不去或少去人多的公共场所，减少与感冒、肺炎病人接触，预防传染。及时治疗感冒，切忌侥幸心理。可接种多价肺炎球菌疫苗提高免疫力，预防肺炎。另外，维生素E也可增强免疫力、抗衰老，中老年朋友们可适量服用。（四）警惕心肌梗死心肌梗死发生时最突出的症状是心前区疼痛，持续时间超过15分钟，休息也不能缓解。老年患者症状不典型，也有无痛性心肌梗死。在这种情况下，应立即到附近医院救治。1.寒冷可诱发心肌梗死寒冷刺激可导致冠状动脉痉挛，冠状动脉内血流量减少，引起心肌缺血，出现心绞痛，直至发生心肌梗死。因此，寒冬季节要特别警惕心肌梗死的发生。2.急性心肌梗塞冬季发生急性心肌梗死的患者占全年的50％左右，11月－3月为发病的高峰期。3.预防心肌梗死（1）防寒保暖。穿厚实且保暖性好的鞋袜，防止脚受凉反射性引起冠状动脉痉挛。3.预防心肌梗死（2）遵医服药。并定期到医院随访复查。3.预防心肌梗死（3）饮食调养。控制总热量摄入，饮食以新鲜蔬菜、鱼、禽、蛋、瘦肉为主，辅以豆制品和奶制品。3.预防心肌梗死（4）适量运动。适当运动能增加冠状动脉血流量，是预防冠心病的良方，如散步。（五）冠心病患者如何过冬？坚持日常用药，随身携带急救盒。按医嘱定期复查，并注意及时防治气管炎、感冒等疾病。应多穿衣服，减少户外活动，以防受凉。外出时选择轻便着装。冬季室外散步最好以上午10-11时或下午3时,阳光充足时为宜。饮食总原则：“三增三减”，增加不饱和脂肪酸，增加矿物质，增加维生素，减总能量，减脂肪，减糖类。（六）老寒腿老寒腿属中医痹症范畴，相当于现代医学中的风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨性关节炎等骨关节病。以膝关节受累为主，常出现关节疼痛、肿胀，上下楼或蹲立时疼痛加重。1.老寒腿冬季预防（1）减少外出，注意保暖（全身），使用护膝。（2）注意并发症（心脏疾病）（3）药物控制（4）中药浴足四、冬季健康隐患——暖气病小到“嘴唇干裂、鼻出血、咽干声嘶、全身皮肤瘙痒”等轻微症状；大到呼吸道感染、慢阻肺、哮喘、心脑血管疾病等严重病症。暖气病-----伤害人体五大部位1.呼吸系统预防和处理：应及时通风、加湿、补水。屋内摆设尽量简化，室内勿铺地毯。床单、被褥、衣物勤更换、清洗，避免使用皮毛制品。不便洗涤的物体经常拿去阳光下晾晒。2.心血管系统暖气过热“抢走”人体的水分，会导致血液黏稠度增高，引起血压下降及心绞痛等心血管疾病。暖气病-----伤害人体五大部位2.心血管系统暖气病-----伤害人体五大部位3.泌尿系统正常人尿量每天约1500—2000毫升，能冲洗尿路、避免感染。水分丢失多，尿量会越来越少，增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。注意适量多喝水。暖气病-----伤害人体五大部位4.皮肤冬季，人的皮肤本身就容易干燥、瘙痒，暖气更加速皮肤水分流失，老年人易发生皮肤瘙痒，不当抓挠还会造成湿疹。暖气病-----伤害人体五大部位5.眼睛易造成干眼症。眼结膜干燥极易增加患“红眼病”的风险。多吃富含维生素A、B、C的食物，滴眼药水保持湿润。暖气病-----伤害人体五大部位