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1做自己的保健医生-----电脑工作者的日常保健方法2主要内容•电脑工作者自我保健的重要性•如何抗电脑辐射•护眼常识•颈椎病的防治•电脑工作者如何保护皮肤34危害分类电脑辐射颈椎病精神损害眼睛及皮肤损害5电脑辐射危害人类健康的隐形杀手•电磁辐射已被世界卫生组织列为继水源、大气、噪声以后，第四大环境污染源.•医学报告指出每天使用计算机4-6小时，三年后得到癌症的机率比正常人多26％。人体本身具有一定的修复功能，微量辐射，处于人体可修复范围之内。•电脑辐射会对人体生殖系统、神经系统和免疫系统造成直接伤害。造成孕妇流产、不育、畸胎等病变的诱发因素。是心脑血管疾病、糖尿病、癌突变的主要诱因。•直接影响未成年人的生长发育，引起视力、记忆力下降，严重的可导致视网膜脱落。6颈椎病情况令人堪忧颈椎病、腰椎病为中老年专利的传统正逐渐为现实所改.目前，这两种疾病的发病率急速上升，并且明显趋向低龄化，年龄最小的只有两岁。7抗辐射方法•注意室内通风:电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质，所以要注意室内通风•安装防护装置：在显示屏上安一块电脑防辐射屏以削弱电磁辐射的强度•室内放置仙人掌：仙人掌可吸收辐射•电脑屏幕亮度适中:屏幕亮度越大，电磁辐射越强•电脑摆放合适位置:电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧•室内少放置金属物品:以免形成电磁波的再次发射。•与屏幕保持适当距离:至少也要50厘米到75厘米的距离8防电脑辐射的饮食建议经常食用以下几类防辐射食物，可消弱辐射对人体的损害•含天然抗氧化剂的抗辐射食物•富含胶原弹性物质的抗辐射食品•特殊的抗辐射物质9含天然抗氧化剂的抗辐射食物•什么是抗氧化剂：抗氧化剂是一种养分和酶，有助于减轻或消除自由基对细胞氧化的损害，并有修复身体组织的作用。人体的抗氧化剂有自身合成的，也有由食物供给的。抗氧化剂防辐射作用：可以减轻计算机辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层“防辐射衣”，从而减轻对人体的损害。•天然抗氧剂：维生素A、维生素C、维生素E、多酚等10富含维生素A类食品•代表食品：绿茶、动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、番茄、芒果、橘子•绿茶：含有天然抗氧化剂--茶多酚等活性物质，有吸收及抵抗放射性物质的作用。绿茶中的脂多糖等多种成分抗电脑辐射极佳。•番茄:番茄红素在很多红色水果中都有，以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射等功效，有植物黄金之称。•橘子：抗氧化剂含量名列所有柑橘类水果之首。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂，具有一定的抗辐射能力。11富含维生素C、E的食物•富含维生素C的代表食物：鲜枣、猕猴桃•富含维生素E的代表食物：小麦胚芽及各种坚果12富含胶原弹性物质的抗辐射食品代表食品：海带、紫菜因为食物中的胶原物质有一种黏附作用，它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外。13特殊的抗辐射物质•花粉：营养十分丰富，在国际上有“完全营养品”、“微型营养库”之称。能保护人体免疫系统免受辐射损伤，是航天、航空人员理想的保健食品。•阿胶：古今常用的名贵滋补剂，与人参、鹿茸并称中药“三宝”。李时珍在《本草纲目》中称之为“圣药”。阿胶为补血之佳品，阿胶口服后有抗辐射损伤作用。•螺旋藻:螺旋藻含有螺旋藻多糖、藻蓝蛋白，藻蓝蛋白有促进造血功能恢复的作用，多糖通过活化造血系统和增强免疫力，从而提高机体对辐射的防护能。1516护眼饮食建议•饮食：屏幕前长时间工作，使视网膜上的视紫红质大量消耗，视紫红质主要由维生素A合成。多补充富含维生素A多的食物，预防干眼症和夜盲症；角膜干燥、发炎、角化。•代表食物：动物性食物为动物肝脏、鱼肝油。植物性食物胡萝卜、芒果含量较高。17护眼饮食建议枸杞：补益肝肾、养血明目。营养价值高，有很好的药用价值。有很好的护肝功效，枸杞中的甜茶碱能防止肝脏内过多的脂肪贮存，有防治脂肪肝的作用。枸杞叶中所含的叶绿素也有助于肝脏的解毒，同时还能改善肝功能。18颈椎病的预防与治疗•预防：经常做预防颈椎病操，不要长久一个姿势•治疗：药物治疗、物理治疗•物理治疗：理疗、牵引、按摩、拔罐等根据不同类型做不同选择•药物治疗：劲舒颗粒、根痛平颗粒等19如何保护皮肤•涂：防辐射油。•洗：及时用清水洗脸，可使所受辐射减轻70%以上20将健康进行到底每天锻炼一小时健康工作五十年幸福生活一辈子