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中医科普知识系列讲座之产后中医调养白云区同德街社区卫生服务中心戴远标一、产后身体特性气虚血少由于产程中耗气失血，导致产后容易出现头晕、面色淡白，气短气促、活动后加剧等症状。易感风寒由于生产过程中的用力，肌肤毛孔扩张，肌体抵抗力下降，此时若受风寒侵袭，容易出现头痛、周身关节疼痛等“产后风”症状。口渴胃纳由于生产时的阵痛、叫喊等原因，产后容易出现口渴，多饮而口渴不解，胃口欠佳等症状。情绪不稳产后由于生理的、躯体的突然变化而产生的心理反应，另一方面由于家庭矛盾而影响情绪导致产妇容易出现情绪不稳定，敏感，表现出悲喜无常，且易郁易怒的特征。二、体质分类中医将体质分为九种类型：特禀质湿热质气郁质瘀血质痰湿质阴虚质阳虚质气虚质正常质体质中医体质分类平和质气虚质阳虚质阴虚质痰湿质湿热质血瘀质气郁质特禀质产妇最常见的体质类型与调养气虚质主要表现：气短懒言，疲乏神倦，面色萎黄或淡白少华，易出汗动则更甚，恶露不尽，乳汁不下，便溏，舌淡白而胖，舌边有齿痕，脉象虚缓。兼血虚可伴有头晕，健忘，失眠。产妇最常见的体质类型阴虚质主要表现：手足心热，易口燥咽干，口渴喜冷饮，大便干燥，或见面色潮，两目干涩，皮肤偏干，乳汁不足，眩晕耳鸣，睡眠差，舌红、少津少苔，脉象细弦或细数。产妇最常见的体质类型湿热质主要表现：身重困倦，易见口苦口干，大便燥结或黏滞，排便不爽，小便黄短，恶露臭秽，乳房胀痛，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。产后如何调养？1、慎起居、适寒温产后正气不足，出汗较多，腠理空虚，易感外邪。因此当注意生活起居及寒温的调摄。居处宜保持新鲜空气，注意空气流通，但不宜当风坐卧，避免外邪侵袭。有条件者，室内温度最好保持在22-25度为宜，相对湿度在60%-70%。通风换气时，室内温度变化不宜超过2-3度。产后如何调养？2、常清洁防病侵注意身体的清洁，防止疾病的侵袭。可有效预防产后风、感冒的方药：桂枝、生姜、艾叶、香茅产后如何调养？3、调饮食补虚损产后食疗原则：先清后补分清体质才进补产后的适宜食物：田七、黑木耳、益母草、党参、北芪淮山、芡实、莲子、天麻、当归、红枣、桂圆肉、阿胶、鹿茸、人参产后如何调养？产后慎用的食物：忌食具有回乳作用的食物，如：麦芽及其制品（麦芽糖、麦乳精、啤酒等）、山楂、蝉蜕、鲜枇杷叶、韭菜、豆鼓、茴香、八角、猪肝等。气虚体质者——产后不宜过食生冷、苦寒破气的食物，如：白萝卜、豆腐、白菜、冬瓜、生菜、西洋菜、香蕉、西瓜、雪梨以及冰冻饮料等。产后如何调养？阴虚体质者——产后忌食辛辣刺激、煎炸炒爆的食品和容易上火的食品，如：辣椒、葱、蒜、花椒、酒等，不宜过食含脂肪、热量过高的食物，如：狗肉、牛肉、虾、炸鸡、焖鹅、黄蟮、榴莲、荔枝。产后如何调养？湿热体质者——产后不宜过食辛辣燥热、大温大补、肥甘厚腻的食品，如：酒、咖啡、煎炸食物、动物内脏、狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、虾、蟹、辣椒、生姜、大葱、大蒜等，以及菠萝、荔枝、芒果、榴莲、柑桔等温热性水果。产后食疗汤方党参炒米水材料:党参30克,白米30克。效用:益气敛汗止渴。用于产后气虚引起的气短乏力,汗多不止,口渴引饮,频饮而渴不止者。产后食疗汤方北芪鲫鱼汤材料:北芪10克,黑木耳10克,白鲫鱼1条,生姜3片。效用:行瘀止血,益气下乳。用于初产后特别是剖腹产后,因气虚血瘀引起的腹痛,恶露不尽,乳汁少而不下,胃口欠佳者。产后食疗汤方洋参田七虫草花汤材料:西洋参10克,田七10克,虫草花3克,枸杞子10克,猪瘦肉200克。效用:滋阴养血。用于产后阴血虚少引起的头晕眼花,口干口苦,夜睡梦多者。产后食疗汤方通草王不留行猪脚汤材料：通草6克，王不留行15克，猪脚1只，蜜枣3只，生姜3片，盐3克。效用：清热通乳。用于产后乳汁不下，或乳汁稀少伴心烦郁闷，大便不畅者。恭祝您顺利成为一个快乐的母亲并拥有一个健康可爱的宝宝！