52遇见未知的自己

亲爱的，外面没有别人，只有自己。——分享人：付玲玲推荐书目：遇见未知的自己•所有发生在我们身上的事件都是一个经过仔细包装的礼物。只要我们愿意面对它有时候有点丑恶的包装，带着耐心和勇气一点一点地拆开包装的话，我们会惊喜地看到里面珍藏的礼物。作者简介台湾大学企管系毕业，担任台湾电视公司新闻记者/主播多年后，去美国加州大学洛杉矶分校取得了企管硕士（MBA）的学位。2002年开始，她受到启发与指引，辞去高薪的工作，专心研修瑜伽以及各类心灵成长课程。2002年开始，辞去国际知名公司高薪工作，专心研修瑜伽以及新时代的各类心灵课程。自著有身心灵畅销书《遇见未知的自己》、《遇见心想事成的自己》、《活出全新的自己》和《重遇未知的自己》，同时翻译有德国心灵导师艾克哈特.托尔的作品《新世界：灵性的觉醒》和加拿大知见心理学领袖克里斯多福·孟的《找回你的生命礼物》等多部作品。这本书主要内容，就是描述女主角若菱怎样在迷失自我的路上重新遇见未知的自己。以高级白领若菱为主角，经由我们每天都可能遭遇到的种种事件，逐渐把眼光从外在的世界，转向我们的内在世界，进而发现我们大多数人竟然都不是自己的主人，更糟糕的是，我们逐步成为自己思想和情绪的努力。所以，我们“认为”无法获得自己想要的人生。此书带你一步步看清大多数人困惑的成因，从身、心、灵三个方面去探讨和研究主宰我们人生的模式是如何形成的，又如何操纵我们的身心。书中也提供了如何解决这些模式的实际有效方法，帮助我们从困难中解脱出来。内容简介冬天的雨夜，在荒郊野外的山区，一个没有手机、没有汽油的孤单女人开始。若菱，自名校毕业，拥有令人羡慕的工作，但心中却不时的自问：为什么我不能拥有想要的生活？为什么我不快乐？我该如何当自己生命的主人？在一个下雨的冬夜，若菱巧遇一名智慧老者，在与智者数度交谈的过程中，她渐渐填补不快乐、挫败的心灵缺口，寻回最真实勇敢的自我……故事的开始···“为什么我不快乐？”“为什么我不能拥有我想要的生活？”。。。。。。作者张德芬告诉我们------“亲爱的，外面没有别人，只有你自己”。一个晦涩的开场——我是谁？我叫。。。我在。。。工作，我的岗位是。。。我是个命运坎坷的人。。。我才华横溢，聪慧美丽。。。如果你名字改了，你还是你吗？如果你工作换了，你还是你吗？如果你的故事改了，你还是你吗？如果你残废了，你还是你吗？•我不是谁?–身份（工作，成功，外表。。。）–身体–情绪–思想•为什么–我們的身體、感情、感受、知識和經驗都一直在改變，但是我們仍然保有一個基本的內在真我的感覺。–這個內在真我不曾隨你的身體而生，也不隨著死亡而消失，它可以目睹、觀察人世百態，欣賞日出月落，雲起雲滅，而歲月的流轉，環境的變遷，都不會改變它我是谁？我是谁？我们人所以受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目地去攀附，追求那些不能代表我们的东西！我们追求的是什么？喜悦爱和平真我喜悦爱和平我们追求的是什么？爱----真正的、无条件的、不求回报的喜悦----由内而外的绽放，从内心深处油然而生的和平----内心的和祥、平静什么阻挡了我们认识真我？--层层包围的同心圆--能量的概念--能量的吸引力法则--音叉--生命的答案，水知道--小我（ego）的产生与能量争夺战真我爱、喜悦、和平身体情绪思想角色扮演/身份认同吸引力法则振动频率的概念每个人都有各自不同的能量和振动频率，你对和自己振动频率相似的人会看得比较顺眼。正面、负面的能量都会吸引或影响周围的其他人和事物。如果一个人充满了快乐、正面的思想，那么好的人、事、物都会和他产生共鸣，而且会被他吸引过来。如果一个人悲观、愤世嫉俗的思想频率，那么难怪这个人经常有倒霉的事发生。•情绪模式•如果你不断的重复做某件事，在生理学上来说，我们某些神经细胞就会建立起长期且固定的模式，比方说，如果你每天都生气，感到挫折，每天都很悲惨痛苦···那么你就是在每天重复在为那张神经网络联结和整合。这就变成了你的一个情绪模式（21天周期）。情绪潜意识中的人生模式•我以为自己所有的行为都是可以控制的，但是实际上一直被潜意识所牵扯而不自觉。从潜意识中探知你自己人生模式，理解它，改善它。5%的意识+95%的潜意识，决定我们的行为模式人生马车人生马车潜意识中的人生模式命表意识潜意识真我潜意识中的人生模式•潜意识中的人生模式的形成？•性格倾向x外在环境x各种教育x生活事件x前世业力（如果你信的话）=人生模式真我爱、喜悦、和平身体情绪思想角色扮演/身份认同5%意识如何与真我沟通呢？身体身体是最接近真我的直接反应细心观察，与身体交流察觉到自己的状态任何能让你专心一致，活在当下的运动，都可以帮你与身体重新联结，所以运动本身不重要，重要的是你在做它时的心态和状况。真我真我爱、喜悦、和平身体联结细心观察，与身体交流察觉到自己的状态联结身体的方法跟你自己的身体对话，倾听身体的讯息。如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚照顾她的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。一、建立联结1、静坐、冥想2、健走、慢跑、瑜伽、3、腹式呼吸二、饮食和健康1、食物的比例2、吃饭的时间3、食物的分量4、烹调的方法情绪•情緒都是自然生命能量的流動•被否定和压抑的情绪滞留在身体里形成痛苦之身–胜肽–大人对待小孩的态度•受苦有两种：–无知无明的受苦–有知觉的痛苦情绪认可的方法第一步：臣服接受已经无法改变的事实。臣服于事实。接纳自己所产生的情绪，理解它，发泄它。臣服于自己的情绪第二步：不带负面情绪地选择情绪是一种能力，一些天生的恐惧、所求不得的愤怒、失望落空的悲伤，都只是一种自然生命能量的流动而已，她会来，就一定会走。真我真我爱、喜悦、和平情绪臣服•臣服的好处是:•当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。而且，正因为你把能量充分关注与眼前的事物上，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境。接纳当下，便是最直接的修炼情绪认可的方法思想旁观着看见我们的思想，你会发现90%是不真实的，同时这些思想不是在过去就是在未来，很少是当下这一刻的关注。从小，我们就被冠以很多的“应该”，“你应该要勇敢、要正直、要能干。。。”而那些“应该”的对立面，即“不勇敢、不正直、不能干。。。”就一定会被我们否定和压抑，而存留在于我们的潜意识里，这就是心理学家荣格所说的“阴影”。这些没有释放出的能量，会不时浮上台面，造成我们的困扰。思想转念身体情绪思想“你看，当我手指着你批评时，有几根手指对着我自己？”很明显，一根手指对着对方，三根手指对着自己。“亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。”臣服真我联结转念练习“谁让你感到愤怒、挫折，迷惑，为什么？”“我对志明感到愤怒，因为他很自我，从来没有真正地关心过我。。。”“志明很自我，从来没有真正关心过你，这是真的吗？他每时每刻都这样？他的朋友、亲人也这么觉得？”“有偶尔关心一下啦，但是。。。大部分是真的。”“当你抱着这样的想法看到他或想到他时是什么感觉？”“嗯，不太舒服，感到紧张、有压力”“今天如果你没有这样的想法在头脑里，你看到他或想到他的感觉怎样？”“好多了，比较平静”“好，我不是要求你放掉这个想法，我只是问你，有没有看到任何理由，让你放掉这个思想，不要背负它。现在，请你把这个句子反转过来，把肯定句改成否定句。”“志明不自我，他不是从来没有真正关心过我”“好，请你闭上眼睛，在心里默念。。。你觉得它的真实性怎样？现在，请把志明改成你，你改成自己的名字若菱，再念一遍”“若菱很自我，从来没有真正关心过志明”“这句话的真实性怎样？”。。。原来我们对别人的指控，真的是有三根指头对着自己。身体情绪臣服联结思想真我让我们心里上受苦的，不是事情本身，而是我们对事件的想法和围绕着这个事件所编造的“故事”。A(事件）B(信念、想法）C(结果）A永远是中立的，而不同的B，造成不同的C.检视思想的真实性身份认同觉察：要突破这些身份认同，必须要建立觉察的能力。很多都不是内心真正想要的，只是因为身份认同，试着放下。人生就像一场戏，从小到大，我们在扮演着不同的角色，而为了演好不同的角色，我们都要因地因时地戴上一些面具。形成的“小我”逐渐认同了我们所“拥有”的如“家庭、财产、工作、事业等”是我们身份的一部分。•任何能丢弃自己不实的身份认同，而且不被自己的思想，情绪以及身体所限制和阻碍的人，都能展现出真我的特质。真我真我爱、喜悦、和平身份认同觉察觉察的能力觉察定静臣服联结真我爱、喜悦、和平身体情绪思想角色扮演/身份认同心想事成的秘密心想事成的秘密心想事成的第一定律就是：你所向往的东西必须是命中注定应该属于你的，或者是与你的更高目标一致的，有利于人类社会的。另外，还有吸引力法则。当你真心想要一样东西的时候，你身上散发出来的就是那样东西的振动频率，全宇宙就会联合起来帮助你得到你想要的那样东西。最大的秘诀就是，我们用视觉观想和自己的感受所发出的振动频率是最强的，你想要的东西必须越真实、越清楚越好。当然，你外在的努力格外重要，没有努力是无法心想事成的。除此之外，必须懂得感恩！记得，每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装得很难看，让我们心怀怨愤或是心存恐惧。所以，它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。如果你能带着信心，给它一点时间，耐心细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到它内在蕴含着丰盛美好，而且是精心为你量身打造的礼物。所以，虽然现在可能正在低谷，请你开始感恩，因为我们已经开始拆开那个礼物了，请让我们继续勇敢的、乐观的去面对，我们会看到那个不一样的惊喜！故事的最后。。。。