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四季养生自然养生与一日三餐人的生活要与自然的节奏保持一致。自然界的节奏：一年分四季，有十二个月，二十四节气，一天分十二时辰。人按照自然的节奏休养生息，不可逆反自然，按照自然的节奏生活就能健康长寿；逆反自然节奏，就会生病，甚至死亡。自然养生自然养生法的主要思想原则一、四季释义春季：阳气升起，万物出陈出新生机勃勃，春主生；夏季：阳气开放，是万物繁荣的季节，夏主长；秋季：阳气渐收，是万物成熟收获的季节，秋主收；冬季：阳气闭藏，是万物休养生息的季节，冬主藏一年的四季——春夏秋冬一天的四季——日春（3——9点）日夏（9——15点）日秋（15——21点）日冬（21——3点）四季人的生活要与春夏秋冬保持一致，就可以健康长寿。一、四季释义子时（23——1点）：胆经旺，胆汁推陈出新；丑时（1——3点）；肝经旺，肝血推陈出新；寅时（3——5点）：肺经旺，将肝储藏的新鲜血液输送到百脉，迎接新的一天的到来；卯时（5——7点）：大肠经旺，有利于排泄；辰时（7——9点）：胃经旺，有利于消化；巳时（9——11点）：脾经旺，有利于吸收营养、生血；午时（11——13点）：心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土，有利于消化；二、十二时辰与人体脏腑活动特征未时（13——15点）：小肠经旺，有利于吸收营养；申时（15——17点）膀胱经旺，有利以泻掉小肠下注的水液及周身的火气；酉时（17——19点）：肾经旺，脏腑有利于储藏一日的精华；戌时（19——21点）包心经旺，清理心脏骤我的病邪，以利于人进入睡眠。亥时（21——23点）三焦经旺，三焦通百脉，人应进入睡眠，百脉休养生息。二、十二时辰与人体脏腑活动特征从亥时（21点）到寅时（5点）是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，是人体睡眠的最佳时间。三、五行与人体脏腑的对应关系木（肝胆）火（心小肠）土（脾胃）金（肺，大肠）水（肾膀胱）三、五行与人体脏腑的对应关系三、五行与人体脏腑的对应关系三、五行与人体脏腑的对应关系食物有寒、热、温、凉、平和补泄的属性。选择适当的食物，可以促进人体保持平衡，使免疫系统在平衡中发挥作用，减少疾病。根据食物的属性（寒、热、温、凉、平）来选择：当体内热时，应吃凉性的食物，体内凉性时应吃热性的。如，胃里热应吃寒性的香蕉；胃凉时应喝热性的姜汤，吃反了会闹出病来。四、食物的属性（1）脾胃为后天之木，养好脾胃，才能养好五脏六腑，胃以温为养，粥最养胃，所以三餐配粥汤类，饭不要吃得很饱，寒凉性食物热着吃。（2）五谷杂粮中含的纤维素，可以清洁带出血液里的垃圾、毒素、多余的脂肪，稳定血糖，预防血黏血稠，血柱、动脉硬化、高血压、脑梗、心梗的发生，还可以预防结肠癌，便秘、痔疮、肥胖等的产生。（3）饮食中安排七大营养，能使五脏六腑，血管上的上皮组织光滑，可以预防其炎症的发生，不易长东西，堆垃圾。五、食物搭配的基本要领7—9点胃经旺盛，9—11点脾经旺盛，脾胃属土为黄色，为一天中的春天。阳气生发，主热，宜吃具有温热性的红、黄色食物，意为火生土，土强壮，养脾胃。常选食物为大黄米、糯米、红枣、桂圆、燕麦片仁、南瓜、茴香菜、青菜、香菜、韭菜类、玉米、醪糟、鸡蛋、胡萝卜、羊肉、鸡肉、洋葱、葱、姜蒜、黄豆、红豆、枸杞、红豆包、饼、花卷、适量坚果、羊奶等。杂粮类要占主食的三分之一，早餐喝粥养脾胃。六、一日三餐与食物搭配早餐11—13点，心经旺盛，13—15点，小肠经旺盛，心、小肠属火为红色，为一天中的夏天，阳气生长，宜吃具有温热性的绿、红色食物，意为木生火，火强壮，养心、小肠。常选食物为绿红色蔬菜，其中苜蓿、西兰花含营养成分较多，洋葱、葱、姜、蒜、韭菜类、莲花白、西红柿（性凉，清热生津，养阴凉血，加工时配葱、姜、蒜、胡椒粉类可中和其凉性）、蘑菇，鱼（海鲈鱼较好）、虾、肉类、豆制品类可配红黄豆、米饭、全麦面食物、红薯、紫薯、羊奶等。杂粮类占主食的三分之一起平衡作用，配汤或羊奶（性温）养胃，胃喜潤。六、一日三餐与食物搭配午餐17—19点，肾经旺盛，肾属水为黑色，为一天中的收获季节，是人体收阳的时间。15—21点，是一天中的秋天，秋天多燥或阴雨连绵或秋高气爽，故吃食物多选性寒凉或温热或平性，根据天气和个人体质来决定，以吃的舒适为为好。一般情况，秋主收，食物以收为主，多温寒凉性利于阴气升，阳气收藏。十二经脉中消化系统在这段时间处于休息状态，故要吃好消化易吸收的食物，配粥汤牛奶等。吃五成饱，吃白色、黑色食物，意为金生水，水强壮，养肺肾。常选食物如冬瓜、大白菜，白萝卜、茄子、海带、西红柿、紫菜、黑木耳、银耳、莲菜，山药，佛手瓜、土豆、小米、黑米、绿豆、黑豆、百合、莲籽、大米、馒头、酸奶等。杂粮类要占主食的三分之一，晚餐以吃的舒适为准。六、一日三餐与食物搭配晚餐1、了解食物的寒热温凉平属性，热性食物与寒性食物可变为平性，平性食物上、中、下午都可以吃。2、每天至少喝六次水，上午喝热性茶水，下午喝凉性茶水。3、吃应季食物。4、水果多为寒凉性，每天十五点以后吃。5、冬天多吃大米，夏天多吃小麦。和冬吃萝卜夏吃姜一个道理。6、食用油每天25克，多吃含ω－3多的油类，如亚麻籽油.ω－6系脂肪酸越多，记忆力越差，ω－6被称为大脑的杀手。7、使用咖喱粉调料，可降胆固醇，预防血栓，防癌防早衰，消炎，能减轻关节疼痛。8、女性更年期后，多吃黄豆、豆腐、石榴、枣、茴香等，这些食物含类似雌激素的物质。七、食物搭配的注意事项七、食物搭配的注意事项七、食物搭配的注意事项观赏谢谢祝朋友们健康幸福！