拥有好心情

快来看啊!好美丽的流星!啊!会不会砸中我们呀?哎，不就是一块石头吗？真毛病……好看是好看!但是它会落到哪里去呢?一奇妙的“情绪”（1）在森林中遇到老虎，你有什么情绪反映？（2）在动物园里，你看到老虎有什么情绪反映？讲一讲：三句话有一天,老师要小明班上的同学回家后收集三句话。小明回家后,去找妈妈，妈妈正在煮菜:“滚开啦!我很忙。”小明去找姐姐，姐姐在听随身听，唱到:“只要是我喜欢有什么不可以。”小明去找弟弟，弟弟在看电视:“无敌铁金刚。”第二天,老师问小明他的三句話。小明:“滚开啦!我很忙。”老师:“怎么可以这样跟老师说话?”小明:“只要是我喜欢有什么不可以。”老师:“你是什么东西啊?”小明:“无敌铁金刚。”情境当时的情绪表现产生该情绪的原因（1）得到自己喜欢的礼物（2）听到别人说自己的怪话（3）获悉明天老师将带大家去交游（4）爸爸把我正看得着迷的电视节目关了（5）考试的了100分（6）上课不专心，受到老师的批评（7）上体育课时，被同学绊了一下，摔倒了（8）小弟弟不听我的话开心辞典1情绪的含义：情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。一奇妙的“情绪”2情绪的类型（1）最基本的类型：（2）复杂的情绪：（3）中学生情绪的特点：(一)(二)(三)(四)议一议：图片中的同学的情绪有什么不同？反映了他们各自什么样的心情？最基本的四种情绪：喜怒哀惧2情绪的类型（哀）猜一猜：下列古语分别表达了哪种情绪？闻风丧胆。（喜）漫卷诗书喜欲狂。冲冠一怒为红颜。（怒）问君能有几多愁，恰似一江春水向东流。（愁）哀民生之多艰。风声鹤唳、草木佳兵。（惧）三军过后尽开颜。（喜）（惧）类型表现方式喜怒哀惧面部表情眉开眼笑笑逐颜开怒目而视咬牙切齿泪流满面愁眉苦脸面无人色目瞪口呆动作姿势手舞足蹈活蹦乱跳拍案而起紧攥拳头垂头丧气闷闷不乐慌张不安手足无措语言声调语调高昂滔滔不绝破口大骂恶言相向有气无力声泪俱下声音颤抖语无伦次片段一：小明和小军到市场去买衣服，当拿了找回的50元钱和衣服走离不远时，小军感觉找回的50元钱有点不对劲，于是到附近验了验，结果真的是假币。小军顿时火冒三丈……片段二：下课了，李华一边往门外走一边想终于可以放松一下了，心里也不由的开心起来。哪知自己的脚突然被撞了一下，身体失去平衡差点跌了个嘴啃泥，李华气得回头望去，班上的调皮鬼王辉正朝着他坏笑呢……通过以上两个例子，你能总结出初中学生的情绪的特点吗？（3）初中生的情绪特点处于初中阶段的学生，情绪丰富而强烈，可是情绪的起伏变化也很大，很不稳定，而且容易冲动。不稳定性强烈性自控能力差（1）影响精神状态，干扰学习、生活（2）影响同学间的团结友爱（3）影响身体健康（4）违反校纪、触犯法律二情绪需要调节1为什么情绪需要调节？（1）、由初中生的情绪特点决定（2）不同情绪对人产生不同的作用：积极情绪与消极情绪对人的身体健康智力发展正常水平的发挥，起着完全不同的作用。秀才与棺材甲乙两秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那黑乎乎的棺材，甲秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截，心想：完了，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。他的情绪一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果文思枯竭，最后名落孙山。乙秀才看到棺材时心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材棺材，有“官”又有“才”，好兆头。乙秀才十分兴奋，情绪高涨，走进考场后，文思泉涌，最后金榜题名。同样看到一口棺材，甲秀才因为拥有消极的心态，产生消极的情绪，结果名落孙山；乙秀才因为抱有积极的心态，产生积极的情绪，结果金榜题名。太精彩了！小军大军情绪反映着个人的兴趣烦死了，就知道看足球，半天才进一个！弄得我看不到周杰伦的演唱会。漫画：双胞胎的一天没胃口，不想吃！真好吃！大军、小军吃饭啦！漫画：双胞胎的一天小军大军我才不去，太脏了！我去！谁去帮妈妈洗碗？漫画：双胞胎的一天小军大军不想做，周杰伦的演唱会没看到，烦死啦！今天的作业，我要争取全得“优”！该去学习啦！漫画：双胞胎的一天小军大军为什么大明、小明的这一天截然不同呢？可以促使人积极地行动的情绪，容易发挥出自己的水平，提高学习、工作效率等。削弱人的活动能力的情绪，人的判断和分析能力下降，容易失去理智，缺乏自制力等。情绪有积极与消极之分消极情绪积极情绪古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高兴呢？之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说“你不知道啊，一楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”为什么面对居住环境的改变，别人总认为不好，而苏格拉底却总觉得很好呢？这个事例告诉我们怎样的道理呢？对待事物的心态、态度不同，由此产生的情绪就会不同。如果用积极乐观的态度看待事物,我们就会产生健康的积极情绪;如果我们用悲观的态度看待事物,我们就会产生有害的情绪。2怎样调节情绪（方法）*转移注意力*合理宣泄情绪*理智情绪理性升华改变认识幽默二情绪需要调节1.转移注意力（1）改变注意的焦点：做自己感兴趣或使人愉悦的事；（2）改变环境：收拾房子或到心旷神怡的环境去。做自己喜欢的事情,看电视等,可以转移注意力.合理宣泄情绪哭——适当地哭一场诉——向他人倾诉动——进行剧烈运动喊/唱——痛快地喊/唱一回一份快乐两个人分享,就变成了两份快乐;一个痛苦两个人承担,就变成了半个痛苦.--倾诉放声歌唱理智控制情绪自我暗示法自我激励法心理换位法不用紧张，我会考好的理智控制——自我暗示乐观自信的世界记录有一个澳大利亚小姑娘，在参加世界少年游泳比赛之前，接受了新闻记者的采访。记者问她有什么感觉，她平静地回答说：“我有一个感觉，今天将要出现一项新的世界纪录。”乐观自信的自我暗示，使她在这一天连续创造了女子100米和200米自由泳世界纪录。当时，她才14岁，到16岁时，她保持着5项世界纪录。林则徐“制怒”自我激励言必行，行必果。吃得苦中苦，方为人上人。人必自重，而后人重之。人生能有几回搏，今天不搏何时搏。人生布满了荆棘，我所晓得的唯一办法是从那些荆棘上面迅速踏过。我们对自己所遭遇的不辛想得越多，它们对我们的伤害能力越大。--------伏尔泰心理换位------空椅子技术在对面放一把空的椅子，想象引起你情绪不快的对象就坐在上面，对他说出自己的疑问和不满，然后坐到这张空椅子上，假设你就是让你不快的人，来解释和回答。理智控制——心理换位试一试:心理换位自由表演:同学甲不小心踩到同学乙的脚,发生了……然后对换角色来表演.塞万提斯西班牙伟大文学家塞万提斯一生遭受的挫折数不胜数。他在服役期间，左手受伤致残，情绪坏透了。但是，他不愿就这样让坏情绪主宰自己的一生。于是，他全身心地投入写作，在自己不幸遭遇的基础上，加以创造发挥，终于写出了享誉世界、在世界文学史上具有重要地位的小说一一《堂吉诃德》，在事业上取得了巨大的成功。理性升华改变认识天晴与下雨古时候，有一个老太太整天愁眉苦脸。天不下雨时，则愁卖雨伞的大儿子没有生意做；可天下雨了，又担心开染坊的二儿子无法晒布。整日闷闷不乐，终积忧成疾。后来有位邻居对她讲：“你为何不反过来想一想呢？如果下雨了，大儿子的生意一定很好；如果不下雨，二儿子就可晒布了。”老太太听之顿然大悟，忧愁顿消，日渐健康。此外，还有角度转换法、松弛训练法、自我安慰法等等，同学们在生活中可以自己去体会，看哪种方法最适合你。松弛训练法：包括呼吸松弛、肌肉松弛、想象松弛等，用来调节紧张和焦虑的情绪。呼吸松弛训练：改变原来的呼吸节奏，采用稳定的、缓慢的深呼吸的方法，一般连续多次，就可以达到平静心理、消除紧张和忧愁。①②角度转换法：是换一个角度，用积极情绪去取代消极情绪。去AB剧场情绪AB剧场这里有几个同学们自己演的短剧（A），其中产生的都是消极情绪，先进去看一看，然后请同学来改演（B），改演的时候要求换一个角度，用积极的想法替代消极的想法。事情想法情绪体育课下课很渴，瓶里剩下半瓶水。A：真倒霉，怎么只有半瓶水？B：哈哈！还有半瓶水，太好了。A：失望、不满、沮丧。B：开心、愉快、满足、喜出望外。数学考试错了两道题，得91分A：我真笨，这么容易还出错。B：考到91分很开心，下次争取更好。A：自责、后悔莫及、失望、不满；B：愉快、知足……天气很热A：天太热了，真烦人B：这种天去游泳太棒了A：心烦意乱、失望B：愉悦、喜出望外家从市区搬到近郊A：搬到近郊真倒霉，学校条件也没有市区的好B：但是上学方便了，读书靠自己A：失望、不满、失落、无可奈何B：心安理得、愉悦和自信AB剧自我解嘲法有一次，革命老前辈何长工讲起他的往事说：“我的腿受过伤，一长一短，有人叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我这一辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短也有好处，跳舞时转圈，一条腿做轴心，比两条腿转圈灵活的多。”冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的《黄河大合唱》，振奋起全中国人民同仇敌忾的民族精神。情绪升华法课外加餐当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。李亮今天考试没发挥好，心里很不好受，放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说:“这是我的事情，谁也管不着”!※你判断某种情绪发泄方法是否合适的标准有哪些呢？不良情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。阅读与感悟假如生活欺骗了你，不要犹豫，也不要愤慨。不顺心的时候，暂且容忍。相信吧，快乐的日子就会到来！——普希金喜不能得意忘形；怒不能暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。人之忠告：快乐是一种美好的感受；快乐是我们人生的追求。有位哲人这样说过：生活的艺术在于享受一点点而忍受许许多多，即使生活有一千个理由让你哭，你也要有一千零一个理由笑。希望同学们在今后的生活中能少一些烦恼，多一些开心，成为一个快乐少年。1、考试时很紧张，这时我会_________。2、与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会_________。3、别人有好朋友，而自己没有，很失落，我会_________。4、别人在背后说自己坏话，我会_________。课堂作业（相信自己……）43一、单项选择题1．忧伤时，我们去野外欣赏大自然的美景，这种调节情绪的方法，属于下列调节情绪方法的哪类？（）A．转移注意力B.主动控制情绪C.合理发泄情绪D.培养广泛兴趣A2.美国历史上有一位总统曾告诫他的孙儿：“当你气恼时，先数到十；假如怒火燃烧，那就数到一百。”这种调节情绪的方法，属于（）的方法。A．升华B.自我暗示C.转移注意力D.自我激励3.当我们进入考场，感到紧张时，可以反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。”这属于下列哪种方法（）A．合理发泄B．心理换位C．自我暗示D．转移注意力cC44二、不定项选择题1．人的情绪，在不同的年龄阶段有不同的特点，初中学生处于少年期，有着自己独特的特点，下面反映了初中生的情绪特点的表现是（）A．情绪起伏变化小，很稳定B．善于调控自己的情绪C．情绪丰富而强烈D．容易激动CDABCD2．合理发泄情绪，也是有效排除不良情绪的积极方式。下列各项属于此类的是（）A．向他人倾诉B．剧烈的运动C．在适合的场合痛哭D．高声歌唱三、分析说明题——“我的烦恼请你帮”Bye-bye