背越式跳高技术

背越式跳高技术1背越式跳高的技术特点2背越式跳高技术3启示4部分练习的手段和方法1背越式跳高的技术特点1.1能更好地利用助跑速度1.2能充分利用弧线助跑的积极因素1.3动作结构比较简单、自然，相对容易掌握1.4过杆形式经济合理，而且新颖有趣返回1.1能更好地利用助跑速度跳高技术中最重要的一环在于，通过合理而连贯的动作，充分利用助跑中获得的水平速度，平稳地转入起跳，缩短起跳时缓冲动作时间，从而加快起跳时的垂直速度。由于背越式跳高比较接近自然动作，其助跑、起跳、过杆和落地各部分之间的衔接比其它跳高姿势更为紧密连贯，所以有利于运动员在最后几步保持良好的动作节奏和较快的速度。从动作结构上看，背越式在起跳脚放上起跳点瞬间，身体重心比较高而靠近起跳点的垂线。因此，起跳力量的垂直分力比较大，起跳中身体重心升高得快。这些特点可以使背越式运动员在更高的速度下起跳。我国运动员朱建华助跑最后4步身体重心移动的平均速度高达8.29米/秒，而起跳时间只有0.167秒。这样快的速度，只有背越式跳高技术才能达到。返回1.2能充分利用弧线助跑的积极因素背越式跳高运动员在完成最后几步助跑时，身体重心轨迹和足掌落地点是沿弧线进行的（见图）。（4）由于助跑弧线的曲率半径逐渐缩小，在起跳时人体可以获得向横杆转动的角动量，此角动量正是人体沿横杆转动的动力，不需偏心推力就可使蹬地时的支撑反作用力通过身体重心，做到起跳时的正心用力，从而增大H1和H2值，提高起跳效率。（5）弧线助跑由于身体内倾，可以避免起跳时的过早倒向横杆。返回1.3动作结构比较简单、自然，相对容易掌握例如，折叠屈膝摆腿，过杆时身体绕横轴转动，身体两侧的动作基本对称。这些动作接近自然动作，相对比较简单，因而容易掌握，因此能在较短时间内提高运动成绩。返回1.4过杆形式经济合理，而且新颖有趣返回2背越式跳高技术2.1助跑和起跳2.2腾空与落地返回背越式跳高技术请看朱建华背越式跳高技术（见图5）2.1助跑和起跳助跑是跳高技术中十分重要的环节。研究助跑技术，一定要把助跑和起跳以及过杆技术紧密联系起来，从跳高全过程这个整体中来看助跑的作用和意义。助跑的任务在于获得身体向前移动的水平速度，同时为快速有力地起跳创造良好的条件。摆动腿应该从微屈的起跳腿旁，以膝盖领先，屈膝折叠，向跳高架远端支柱上方用力摆出。起跳时要充分利用摆动腿的作用，加快摆动腿的速度，并摆至腰以上。同时摆动腿一侧的肩应高于起跳腿一侧的肩，以防止过早倒杆。返回2.2腾空与落地助跑到最后一步，由于“线速度”的制动和惯性离心力的作用，人体腾空后在沿弧线的切线方向抛射过程中上体会加速运动（见下左图）再加上摆动腿膝部向身体内侧上摆，这时身体以髋部为轴，这两个力在身体的上下两端一个推一个拉，形成一对力偶（见下右图），腾空的人体自然绕横轴旋转，使身体横卧在杆上。注意在杆上尽可能挺髋时间长一点，不要急于举腿过杆，等骨盆移过横杆后再顺势收腹，头稍抬起、先后把大腿和小腿向上举起。落地时以背先着垫，或团身以肩先着垫，然后再做一个后滚翻。切记，落垫时不能仰头，运动员的眼睛始终要注视着横杆方向。返回3启示3.1正确技术的要求3.2根据每个人的特点培养与形成独特的技术风格返回3.1正确技术的要求作为教师和学生都要搞清技术动作的正确性，明确什么是正确技术的要求，才能使教学和训练不走弯路和少走弯路，使教学和训练取得理想效果。否则，将会使技术训练陷入盲目性，甚至走上歧途。那么正确的技术要求是什么呢？3.1.2符合人体动作与能力统一的要求技术的改进是无止境的，随着运动员能力的发展和变化，要有相应的动作相配合，如果超过了人体能力去完成一些高难度动作就不能达到好的效果。有时在某一阶段是正确的动作，而发展到另一阶段时，有可能变成不太正确的动作，这就需要进行相应的调整。返回3.2根据每个人的特点培养与形成独特的技术风格跳高技术从理论上讲有一个标准概念和理想模式。具体讲背越式跳高技术就有福斯贝里、朱建华、索托马约尔等优秀运动员的技术。每一个运动员都具有与众不同的个人特点。返回个人特点与他本人的个性、气质、身体形态、素质机能有密切的关系。这些个人特点必须根据技术原理与理想模式扬长避短、兼收并蓄，形成独特技术风格，才能在运动实践中对提高运动技术有显著的积极作用。郑凤荣、倪志钦和朱建华之所以能创造世界纪录，一个重要的原因就是他们的教练员能根据运动员个人的特点和科学原理，在某些技术环节上作大胆的革新，积极培养他们形成自己独特的技术风格。世界跳高运动的发展和我国跳高训练的成功经验都证实了培养独特技术风格的重大作用。返回返回