新人教版九年级政治第十课第二框 理智面对学习压力

人生需要理想1、理想对人的行为有导向驱动和调控的作用2、激励着我们不断超越自己，享受其中的喜悦幸福1．要对人生作出规划2．对理想适当进行调整3．脚踏实地、全力以赴。4.需要不断增强自身能力，提高自身素质5.不屈不挠、坚持不懈。怎样实现理想？第十课第二框（一）学习压力新思维1、如何看待学习压力?P132-1332、如何正确对待学习压力？P134紧张发抖担心、恐惧反应迟钝失去信心兴奋烦躁坐立不安头脑空白难以思考（1）学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、心理反应也是正常的。1321、如何看待学习压力?P132-133小晨一脸轻松：“下学期我将到外国读书，再也不用担心考试成绩了！”小晔学习平时很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好。小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。1、面对考试的压力三人各持什么态度？2、不同的态度会对考试产生什么影响？面对即将到来的考试同学们的反应各不相同（2）学习压力的影响133积极影响消极影响激发干劲和潜能，表现更积极适度压力没有压力过度压力1学习轻松2失去动力止步不前焦虑不断增加影响学习效率结论：（3）学习需要适度的压力我们要自觉适度加压，增强学习动力。（1）学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、心理反应也是正常的。P132①适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面）②过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面）③学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。（3）学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。133页正确认识学习压力1、132页（2）学习压力的影响P1322、如何正确对待学习压力？P134（1）减压：明确学习意义，培养学习兴趣。----这是缓解学习压力的有效方法。（2）加压：自觉适度加压，增强学习动力；（3）学会正确对待压力，将压力化为动力。我们了解学习压力，不是要消除学习生活中的压力，而是要学会正确对待压力，学会将压力化为动力。俗话说：分分分，学生的命根；考考考，老师的法宝。我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。每回大规模考试，大约有10％－15％的学生进了考场后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心健康，形成“考试焦虑症”。一些患有“考试焦虑症”的学生，即使到了成年，也时常被考试的噩梦惊醒。1、形成考试焦虑的原因：P134（1）面临的考试很重要、考试难度过大；（2）他人、自己的过高要求超过实际能力；（3）仅以考试成绩来判断个人价值。2、考试焦虑会带来哪些影响？P135（1）适度：体现对考试的积极认真的态度；（2）过度：干扰学习、对身心健康造成不利影响。结论：要克服过度焦虑，从容面对考试。我们应如何克服考试焦虑呢？(克服过度的考试焦虑，可以采用哪些策略和方法呢？)我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。克服过度的考试焦虑，可以采用哪些策略和方法呢？请同学们阅读教材135-136页。（1）考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拨学生的较公平的标准。（2）考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。两次考试俗话说：期望越高，失望越大。考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素质。增强自身实力，是获得成功的重要途径。3、如何克服考试焦虑，从容面对考试135页-136页(1)要树立正确的考试观念；(2)要实事求是地调整自我期望；(3)要增强自身实力如何增强自身实力P136a、拟定具体复习计划；b、不轻言放弃任何一科、也不专攻某一科；c、养成有规律的作息习惯，保持良好体力和充沛精力；d、掌握放松情绪的方法。课堂小结理智面对学习压力学习压力新思维有压力正常影响：积极消极自觉适度加压增强学习动力明确学习意义培养学习兴趣—正确认识学习压力从容面对考试考试焦虑的原因难度过大要求过高以考试成绩判断个人的价值正确认识考试焦虑从容面对考试树立正确的考试观念调整自我期望增强自身实力有效方法1.俗语说：“井无压力不出油，人无压力轻飘飘。”对这句话理解正确的是（）A.井需要压力，人不需要B.人生需要适度的压力，学习也一样C.做任何事情都不需要压力D.只有过度压力井才出油，人也一样2.小东每到考试都会因为情绪过度紧张影响水平的正常发挥。又要考试了，以下小东调节情绪的做法合理的是()①适当听听音乐，放松自己②进行一些感兴趣的户外活动③通过自我暗示，松弛紧张情绪④熬夜看书做作业，打“疲劳战”A.①②③B.①③④C.②③④D.①②④BA3.我们缓解学习压力的有效方法是（）①减少学习任务②对学习采取无所谓的态度③明确学习的意义④培养学习的兴趣A.①②B.③④C.①③D.②④4.我们要克服过度的考试焦虑，从容面对考试，就要（）①树立正确的考试观念②实事求是的调整自我期望③增强自身实力④无视考试存在A.①②③B.②③④C.①②④D.①③④5.我们所感受到的学习压力，常常与联系在一起A.学习B.工作C.考试D.思考BAC学习和考试压力是我们必经的考验，让我们学会缓解压力，克服考试焦虑，增强自身实力，满怀信心，使自己有一个不悔的人生！！