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溧阳市第三中学心理咨询室国家二级心理咨询师汪艳•如果要画一只鸟和一个人的话，你会如何构图？A.一个人正看着笼中的鸟。B.一个人正追着飞走的鸟。C.一只鸟停留在一个人的肩上或手上。D.一个人正向飞远的鸟招手。E.一只鸟在上空飞行着，而这个人对这只鸟毫不在意。A.你的幸福其实已近在眼前了，却受到了一些阻碍而让你无法如愿以偿。B.你正全力以赴为自己的幸福而努力，你想抓住自己的幸福，但又抓不住，正处于身心俱疲的状态中。其实有舍才有得，如果你认为眼前的幸福并不是真正的幸福，可就要做个决定了！C.不担心鸟逃走而和鸟玩的你，象征着你现在正处于幸福、满足的状态中，每天都觉得很快乐！D.这幅画的人物是不动的，只是向鸟招手，暗示你正等待幸福的来临，并且是以一种平静、平常心来等待，但人生中有许多事是要自己争取的，机会稍纵即逝，千万大意不得！E.人和鸟之间似乎没什么衔接点，这表示你对幸福似乎没什么特别的感觉，现在的你相当淡然，或许你经过了一些事情而突然想开了，对人生也有了另一番的见解了！•幸：土，代表房子；￥：钱；•福：左侧代表衣服，右侧代表一家人和一块田；•幸福：就是一家人吃穿不愁，有房子住，有钱花。一家人在一起，有一个温馨和睦的家。•幸，可以和“不”字组合，不幸的人就是没有房子和没有钱花的人。也是因为房子和钱，“有钱人”也会成为不幸的人。•福，没有和“不”字的组合。所有有吃的，有衣穿，就是有福的人。表1.各方面适应情况项目适应不太好（人数：%）适应良好（人数：%）男女总男女总学习144人：50.5159人：57.2303人：53.881人：28.470人：25.2151人：26.8与同学相处25人：8.816人：5.841人：7.3223人：78.2242人：87.1465人：82.6精神状态156人：54.7176人：63.3332人：59.089人：31.259人：21.2148人：26.3日常生活130人：45.6121人：43.5251人：44.6106人：37.2116人：41.7222人：39.4身体状况70人：24.694人：33.8164人：29.1129人：45.3112人：40.3241人：42.8与老师相处41人：14.423人：8.364人：11.4160人：56.1174人：62.6334人：59.3与父母相处36人：12.65人：1.841人：7.3173人：60.7189人：68.0362人：64.3表3.与初中相比发生的变化情况项目男（人数：%）女（人数：%）总（人数：%）学习难度加大251人：88.1254人：91.4505人：89.7学习节奏加快256人：89.8249人：89.6505人：89.7学习任务增多253人：88.8254人：91.4507人：90.1学习成绩下降126人：44.2116人：41.7242人：43.0竞争更加激烈168人：58.9159人：57.2241人：42.8学习方法不太适应137人：48.1125人：45.0334人：59.3比以前吃力210人：73.7203人：73.0413人：73.4没什么变化6人：2.106人：1.1•幸福不是拼命地爬到山顶，也不是漫无目的的游逛，幸福是向山顶攀登过程中的种种经历和感受。•1、明确目标马斯洛和米特曼提出的的心理健康标准：[8]有切合实际的生活目的。合理确立学习目标，应遵循以下两条原则：（1）从实际出发的原则（2）分层渐进的原则•2、时间管理人生时间表：假如一个人的寿命为60岁，那么他总共只有21900天。一生时间的用途分别为：睡20年（7300天）；吃饭6年（2190天）；穿衣和梳洗5年（1825天）；生病3年（1095天）；打电话1年（365天）；照镜子70天；抹鼻涕10天。最后只剩下3205天，即8年又285天，用来做有用的工作。问问自己以下四个问题：1、我做了什么根本不需要做的事？2、我做了什么能够由别人，并且应该由别人做的事？3、我做了什么耗时过长的事？4、我做了什么会浪费别人时间的事？看看自己是否也有这些浪费时间的习惯：1、做事目标不明确。2、作风拖拉。3、缺乏优先顺序，抓不住重点。4、过于注重细节。5、做事有头无尾。6、没有条理，不简洁，简单的事情复杂化。7、不会拒绝别人的请求。1、有计划地使用时间。2、目标明确。3、将要做的事情根据重要程度分先后顺序。4、灵活的安排时间。5、遵循你的学习时段。6、学习质量比学习速度更重要。7、分清紧急任务与重要任务。8、巧妙地“拖延”。9、学会说“不”。10、奖赏自己。•（3）改变认知人们感知世界的方式远比他们生活在其中的客观环境能更多地影响人的幸福感。——EdDiener情绪情感由两件事决定：一、外部事件的发生；二、对事件如何解释对不同的头脑来说，同一个世界是地狱也可以是天堂。——艾默生事物无所谓好坏，思维使然。——莎士比亚回答：•公共汽车上有几个孩子？•钟面上显示的是几点钟？•假期到了，假如你来到了一个度假胜地，住在一个预先订好的房间里，发现这个房间有一个很大的窗户，你最希望从这扇窗户中看到什么景色？A、远方若隐若现的美丽小岛B、一望无际的海面C、露天的游泳池和游泳的人D、干净的阳台•选A的开朗热情的乐观主义者，你对未来有着坚定的信念，不会轻易改变自己的想法，即使遇到了挫折，你也能从容面对，笑看人生！•选B的喜欢做长远的打算，对自己未来很乐观。•选C有些消极，你觉得将来抓不住，稍微有些悲观，不过还可以乐观起来。•选D好像有些消极，把事情想得太过严重，缺乏信心，即使天塌了，还有人比你高的人顶着呢！•不抱怨•不贪图安逸•路漫漫其修远兮，吾将快乐而求索！•书山有路勤为径，学海无涯乐作舟！