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小儿秋季养生保健知识(一)主讲：周站长•《婴幼儿秋季养生的保健小知识》•秋季来临，气温渐变，天气变得干燥、凉爽，温差较大，幼儿体质较弱，免疫力不强，容易感冒。•秋季幼儿该如何进行养生保健呢?•应该注意以下几点：•一、注意起居调节•秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整。•“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”婴幼儿的作息时间变换了，婴幼儿家长也要与婴幼儿的要求相一致，婴幼儿早睡早起，适应幼儿的生物钟节律，不仅有利于幼儿身体健康成长，而且帮助婴幼儿养成了良好的生活习惯习惯。•二、加强饮食调养（4-6月以上的宝宝）•秋季天气干燥，津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，婴幼儿饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。•秋季气候干燥，婴幼儿应尽可能少食葱、蒜、姜、茴香、辣椒等辛味之品，多饮用开水、淡茶、豆浆、乳制品、蜂蜜（一周岁以上）、果汁以及牛奶等饮料，适当多食糯米、鸭肉、青菜、番薯、玉米、山药、芝麻、藕、柿子、香蕉、红枣、柑橘、山楂、苹果、梨、葡萄、核桃、甘蔗等新鲜果蔬，润肺生津、养阴清燥。•婴幼儿家长可以给婴幼儿适当补充一些维生素，让婴幼儿服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等，还可烹制百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥、杏仁猪肺汤、罗汉果炖猪肺、贝梨（贝母和雪梨）炖猪肺、莲子百合炖猪肉、沙参炖肉等保健药膳让婴幼儿食疗。•三、注意增减衣服•初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要多备几件秋装，如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等，做到酌情增减，防止“凉气”的侵袭。•俗话说：“春捂秋冻”，秋季气温缓慢下降，不要急于给幼儿添加过多的衣服，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒；•衣服要逐渐添加，使婴幼儿身体逐步适应环境气温，拥有抗御风寒的能力。•四、加强运动健身•秋季天高气爽、气候干燥，要多呼吸新鲜空气，家长可以（抱）带领婴幼儿在清凉的上午（9-10-11时）散步、小跑步、游戏，积极锻炼，不仅进行了“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，提高健康水平，增强抗病能力，为渡过即将到来的寒冬作充分的准备。•五、做好保健防病•秋季是肠炎、痢疾、乙型脑炎等疾病的多发季节，婴幼儿年幼体弱，身体免疫力弱，尤其要注意预防。•家长要做好婴幼儿保健防病的措施：•1、搞好环境卫生，消灭蚊蝇，•2、注意宝宝的饮食卫生，喝温开水，•3、不吃腐败变质和被污染的食物，•4、按时给幼儿接种乙脑疫苗。•秋季天气渐渐转凉，温差较大。家长注意宝宝的起居调节、饮食调养、增减衣服、户外活动健身与保健防病，婴幼儿就可以健康地度过秋季。•秋季容易得病——传染病流行时应怎样预防•秋季小孩容易得病，天气变凉，一些病毒容易引起感染（比如上呼吸道感染）、发烧、咽炎等，呼吸道病开始变多。••例如：感冒、咽炎、肺炎等。•宝宝的衣服添加、护理不太得当，受凉受寒以后就容易出现咳嗽。•如果厉害一点的话，肺气不通影响血液代谢，正常的血液在体内不能正常的运行了，就出现痰。•咳嗽在儿科中是最常见的病。•有些宝宝免的疫力或抵抗力比较差，咳嗽起来反复不愈。•病情比较重的可以转成肺炎。•父母的护理应该注意：•1、父母要随着天气的变化增减衣服；•2、保持室内空气的流通，不要因为天气变凉，而不开窗；•3、少带宝宝到繁华的、人多的地方去；•4、如果幼儿园或家里有人得病了，应该把宝宝与病人隔离开，减少他感染的机会•秋凉小儿疾病谱•一、伤风•特别是中秋季节，东北风时常袭来，宝宝体质弱的抵抗力差，早晚最容易着凉，所以预防就是要注意气候变化，冷热当心，特别是夜凉之时，要注意为孩子加衣盖被。白天风大时要加衣服，宝宝玩得满头大汗时要注意帮他擦拭，不要轻易把宝宝衣服脱掉，让风直吹，那样容易感冒。••二、支气管炎•很多宝宝在伤风以后，又患上了支气管炎，常常咳得喘不过气。家长要在宝宝伤风时就要注意预防支气管炎的发生，不吹风、不吃生冷的东西，注意休息，多喝温开水，少活动，按时服药，要不然宝宝的咳嗽就不容易好。••三、扁桃体炎•扁桃体炎是婴幼儿的多发病，扁桃体炎的预防，就是尽量避免宝宝伤风感冒，不接触生病的病人，同时要增加宝宝的营养，增强抵抗力。••四、肺炎•肺炎是一种很严重的呼吸系统疾病，除了呼吸困难外，并有剧烈的咳嗽和高热，如不好好治疗有生命危险。•预防本病就是不要忽略病发的初期，有病早医。••五、疱疹性咽炎•1、表现为宝宝不愿意吃东西、不愿意喝水。•2、高烧不退，体温特别高，嗓子疼，嗓子充血，流口水，有些宝宝的嗓子上还有粘性的分泌物。•3、疱疹性咽炎由于呼吸道病毒传染而成。•4、家长要多给宝宝喝水；少吃冷饮，咽部寒凉以后，局部的抵抗力下降，病毒很容易侵犯；•5、保持屋内空气的流通，有时大人也带有这种病毒，但是大人抵抗力强，不发病，宝宝抵抗力弱，病毒就发作了。•秋季宝宝养生（秘笈）•1、荔枝一定要少吃。•（有个孩子一下子吃了半斤荔枝，嗓子很快就化脓了，因为荔枝是高糖份、高热量，桂圆更厉害）。•中医比较注意食品的属性，西瓜属于寒凉的，荔枝属于热性的。•如果嗓子本来就上火，再吃荔枝就象嗓子本来上火再吃辣椒一样，火上浇油；•相反如果是一个虚寒的病人再吃西瓜，那么他拉得更厉害了。•2、有时候嗓子发炎了，吃根冰棍觉得很舒服，当时是舒服，可过后嗓子肿的更厉害了，咳嗽的宝宝也是这样，认为吃根冰棍舒服，但是寒凉以后，咳嗽更加厉害了。•3、不宜吃煎烤炸的食物，这种食物都属于上火的食物，最好不吃或少吃。•清热润肺养生汤•4、要吃五谷杂粮，不要挑食，小孩便秘的特别多，父母也说小孩吃不少菜，可是只吃几种有限的菜比如只吃扁豆、西红柿，如果是带粗纤维的不吃（比如芹菜、菠菜），那么小孩的食物就不均衡，大便容易干燥。（宝宝最理想的防燥食物）•5、不主张宝宝喝人工合成的食品，饮料等，要吃就吃天然的。•秋季保健重点：滋阴润肺秋天从农历的7月开始，是由热转凉再由凉转寒的过渡性季节。•前45天，为“立秋”、“处暑”、“白露”3个节气，此时暑热未消，秋阳似火，但早晚有秋凉;•后45天，为“秋分”、“寒露”、“霜降”3个节气，此时暑热已消，秋凉渐渐加重而转寒。•“秋燥”为秋季的主要气候特点，而自然界的变化则由“生长”转为“收藏”。•秋燥之气以中秋为界，又有“温燥”与“凉燥”之分。•如秋初久晴无雨，秋阳暴烈，属温燥性质;深秋初凉，西风肃杀，属凉燥性质。•但无论温燥、凉燥，以皮肤干燥、体液缺乏为其主要特征。•秋季饮食宜减辛增酸，以养肝气，才不至于“肝气犯肺”。•因秋气燥，容易有咳嗽少痰、咽干不适、鼻燥口干、手脚心热等症状，所以要滋阴润肺，要多喝水且宜食芝麻以润其燥，禁冷饮及穿寒湿内衣。•秋天食材药材宜忌小儿养生应顺应节气转向收敛、降气、润燥、抑肺扶肝、增酸减辛。秋天要少吃辛味的葱、姜、蒜、辣椒，多吃一些酸味的水果蔬菜，多喝开水、豆浆、果汁。新鲜蔬果具润燥通便的功能且富含水分，多食可补津液。梨子、柿子、甘蔗、枇杷、胡萝卜及莲藕等为秋季适宜的养生蔬果。•小儿常用中药：•有沙参、天冬、麦冬、石斛、百合、地黄、玉竹、甜杏仁、女贞子、玄参、大枣，川贝母、白果、西洋参、黄芪、党参、白朮、人参、茯苓、苍朮、薏苡仁。•给宝宝秋季养生汤水滋润过凉秋•秋季，天干地燥，人体需要补充更多的营养物质，多喝汤水是简便的方法。•做些汤汤水水，给宝宝补补体能。•五谷杂粮：•绿豆鲜果汤•备料：水蜜桃，菠萝，枇杷，绿豆汤，蜂蜜1茶匙。•把水蜜桃、枇杷去皮、去核，菠萝去皮，然后与绿豆汤一起由食物加工机搅打成汁。•汁成后在汁液里加蜂蜜，再把冰好的冰块与之混合，好了冰凉可口的绿豆鲜果汤好了。••水果菜汁•水果任一种，生菜，芹菜，香菜少许。•柠檬，蜂蜜1汤匙，凉开水2汤匙。•把水果去皮，生菜、芹菜、香菜洗净，加上凉开水，一起由食品加工机搅打成汁。•把上述汁液加柠檬汁、蜂蜜，与冰块混合后，即可。••双瓜酸牛奶•西瓜一块，哈密瓜一块，酸奶一杯，蜂蜜半茶匙。将西瓜、哈密瓜去皮去籽，一起由榨汁机榨出汁液。把上述汁液与酸奶、蜂蜜、冰块混合后即可。•菠菜：甘，凉，有养血，止血，敛阴之效用。