二十四节气歌春雨惊春清谷天,夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒。每月两节不变更,最多相差一两天。上半年来六廿一,下半年是八廿三。三侯:我国古代将冬至分为三候:“一候蚯蚓结;二候糜角解;三候水泉动”。传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物,此时阳气虽已生长,但阴气仍然十分强盛,土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体;糜与鹿同科,却阴阳不同,古人认为糜的角朝后生,所以为阴,而冬至一阳生,糜感阴气渐退而解角;由于阳气初生,所以此时山中的泉水可以流动并且温热。日南至冬至冬至的含义冬至的含义:冬至(WinterSolstice),是中国农历中一个非常重要的节气,也是中华民族的一个传统节日,冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等,早在二千五百多年前的春秋时代,中国就已经用土圭观测太阳,测定出了冬至,它是二十四节气中最早制订出的一个,时间在每年的阳历12月21日至23日之间,这一天是北半球全年中白天最短、夜晚最长的一天;中国北方大部分地区在这一天还有吃饺子、南方吃汤圆的习俗。九九歌一九二九不出手;三九四九冰上走;五九六九沿河看柳;七九河开八九雁来;九九加一九,耕牛遍地走。冬至时节饮食宜多样,谷、果、肉、蔬合理搭配,适当选用高钙食品。食宜清淡,不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰,脾喜温恶冷,因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭宜少量多餐。应注意“三多三少”,即蛋白质、维生素、纤维素多,糖类、脂肪、盐少。少食生冷,但也不宜躁热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏,如:牛羊肉、鸡、鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳、花生、核桃等。冬季吃萝卜赛过小人参针灸通穴冬至是阴阳二气的自然转化,这个阴阳交接的时候艾灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间。在冬至前后四天,加上冬至这一天共九天中,可以通过用艾条灸神阙穴的方法养生。把艾条点着后以肚脐为中心,熏灼肚脐周围就可以了。注意不要烫到皮肤,有温热的感觉即可。每天一次,每次15—20分钟。神阙穴是五脏六腑之本,为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根,为连接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳,温肾健脾,祛风除湿,温阳救逆,温通经络,调和气血,对身体非常有好处,甚至会使人第二年都少生病。神阙穴冬至该如何养生?冬至进补是养生的主要关键。冬至进补既可治病,又可防病。那么,哪些人最需要冬至进补呢?凡“先天不足,后天失调,久病体虚,劳力过度,劳神内耗,产后,术后及亏虚早衰者”,均为冬至进补的对象。哪些人群需要冬令进补?阳气虚弱者:时值冬至,天寒地冻,为一年中阴气最盛、阳气最弱之季。阳虚的人常会流清水涕、手足冰凉、易生冻疮、夜尿频频。这类人可用干姜、人参、熟附子、辣椒、羊肉等共食之,三九天尤为需要。同时还可服用金匮肾气丸等,以期阳气生发。易患冬病者:慢性支气管炎、冻疮、尿多症等冬至病,在中医看来属肾气亏虚、阳虚外寒。调治的办法是温药和之。如熟附子、肉桂、海马、狗肾、人参、甘草、枸杞子等皆可使用。除用药进补,还可以食补之,如生姜肉汤对咳喘疗效较好。附子生姜桂枝汤对防治冻疮有益,以此外洗也有效果。延年益寿者:养生益寿,冬至进补就是个很好的办法。原则上说,有不足就要补充。例如,用脑多者应经常吃核桃,体力消耗大者,要及时补充水果、蔬菜等。防春夏病者:医学家们证实,冬天调养得好,春夏发病就少。正是基于这个观点,冬补应以高蛋白、高热量的食物为宜。可用各种鱼类及牛、羊、狗肉,加放中药人参、黄芪、桂圆、红枣等,或做汤、或为膳。只要脾胃吸收好,进补后定会使人储备更多的能量,从而增强免疫抗病能力。美容养颜者:更年期、青春期女性、需调养身体,有美容养颜需求者。膏方是中医冬令进补及养生最好的选择一、膏方的渊源及发展简史二、适宜人群三、不适宜膏方调治的情况或人群四、适宜服用膏方的时令膏方适宜人群一、患有慢性疾病或久病体虚者,或为增强体质或巩固疗效者二、“亚健康状态者”如易感冒、长期压力过大者三、康复患者如术后、产后、大病重病者四、特殊人群:儿童、女性、老年人、孕妇及部分青少年温馨小提示对延年益寿、美容养颜方面效果显著不适宜膏方调治的情况或人群一、急于求成者,原本身体十分虚弱,想一下子强壮者二、伤食后,出现胃中饱满,呕恶酸腐者三、新近患病者,如患有感冒、咳嗽、咳痰四、体质健壮的青少年,急性疾病和有感染者、慢性疾病发作期。五、抗体阳性者。四、适宜服用膏方的时令以养生为的主膏方服用季节一般以冬季为主,带有明显的季节性。从冬至即“一九”开始服用,至“六九”结束,大约50天或服至立春前结束。如果一冬服两料膏方,服用时间可适当提前。治疗为主的膏方不一定在冬冷季节,一年时间均可服用。谢谢