中医药对职业女性健康的应用与养生

1杨雄志教授中医药对职业女性健康的应用与养生2目录肺脏养生3中医药对职业女性个人健康的应用与养生4肝脏养生5中医药养生理念的认识2中医药应用与养生未来展望６中医药对食疗与药膳的指导３肝脏养生5中医药对职业女性家人健康的应用与养生５中国职业女性健康的现状与分析13一、中国职业女性健康的现状与分析过去，八年前，在116592位女性的日常体检中，发现乳腺疾患39970人，宫颈疾患42095人，卵巢囊肿3621，疾病早期检出率正呈上升趋势，形势严峻。现在，形势不容乐观。1.女性进行职业锚的定位及家庭生命周期将是影响个人才能发挥和健康与否的决定性因素。2.“红苹果现象”及“亚健康”在都市职场女性当中越来越普遍。3.25-45岁女性疾病的一个重要致病原因－心理健康问题。双重压力（工作压力和生活压力）4一、中国职业女性健康的现状与分析“红苹果现象”是指一个外表新鲜光亮的红苹果，放久了，尽管外表仍然是诱人的红润，但里面会悄悄地变黑。常常被用来比喻职场女性外表光鲜靓丽，身心健康却隐患重重，病痛不断。对近一年的1万余名女性受检者数据进行了分析，除了妇科病，总结出了威胁女性健康的十大风险疾病，即骨质疏松、隐藏性肥胖、体重超重、血脂异常、脂肪肝、甲状腺功能异常、贫血、肝功能异常、血压高。而这些疾病大多来自于心理压力和不良的生活习惯。5一、中国职业女性健康的现状与分析在对来体检的所有职场女性的生活习惯分析中我们不难发现，长时间处在空调环境中、常坐不动、不能保证睡眠时间、面对电脑过久、三餐饮食无规律、不吃早餐、不定期体检，这些习惯成了侵蚀女性健康身体的重要因素。更糟的是，许多职场女性只会注意容颜保养，没有认识到释放心情、减轻压力对保持健康的重要作用。这就导致了健康的失衡。”6二、中医药养生理念的认识养生含义：中医药养生，就是以传统中医药理论为指导，遵循中医药变化规律，对人体进行科学调养，颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一系列医药活动。古人认知：“养生”，“生”是生命、生存、生长之意；“养”是保养、调养、补养、扩养之意。“养生”的实质与内涵：１、如何延长生命的时限；２、如何提高生活的质量。7二、中医药养生理念的认识现代医学认为健康的四大基石是:1.心态平和2.营养均衡3.适量运动4.睡眠充足中医药：天人合一,形神一体,阴阳调和,气血通畅。人与天地相应，四季养生，当顺应自然。春夏宜养阳，秋冬宜养阴。春季宜捂不宜冻，秋季宜凉不宜暖，夏季宜防暑，长夏宜防湿，冬季宜防寒。8二、中医药养生理念的认识养生原则：讲究四时阴阳，顺应大自然的规律；春生(养肝)、夏长(养心或养脾)、秋收(养肺)、冬藏(养肾)。主张因时、因地、因人而异：包括形神共养、协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等一系列原则。认为当一个人身体达到阴阳平衡的时候，是最健康的。9二、中医药养生理念的认识养生当中，第一最重要的是养心（心态平和），也就是情志。古人崇尚“一生淡泊养心机”，认为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这七种情志过了头就会给人的身体带来伤害。在现代临床上，因为情绪问题导致脑血管意外、心脏病突发的事例不胜枚举，抑郁症等一系列精神疾病更是与人的情绪直接相关。所以，古人说：“常观天下之人，凡气之温和者寿，质之慈良者寿，量之宽宏者寿，言之简默者寿。益四者，仁之端也，故曰仁者寿。”仁就是要做到温和、善良、宽宏、幽默。仁心仁德、养心立德是一个人健康的内在要素。10二、中医药养生理念的认识第二就是饮食养生。古人讲“五谷为养（稻、麦、黍、稷、菽），五果为助（桃、李、杏、栗、枣），五畜为益（牛、犬、羊、猪、鸡），五菜为充（葵、藿、薤、葱、韭）”。《养生录》：养生“六宜”，食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜缓些、食宜软些等。11二、中医药养生理念的认识养生的六个坚持小诀窍：坚持少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。坚持发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹。肛常提。坚持“八字诀”：童心、蚁食(少量多餐)、龟欲(心境淡泊)、猴行(多运动)。坚持天天干洗面：先把手搓热，然后用手搓脸。每天早晨起床，反复做几十次。坚持“三通”：血脉要通、心气要通、胃肠要通。坚持“三好”：吃得好，睡得好，拉得好。12二、中医药养生理念的认识天之三宝：“日、月、星”；地之三宝：“风、火、水”；人之三宝：“精、气、神”。养生之法虽多，不离精、气、神三条，精乃健康之基，气乃健康之本。神乃健康之魂，精充、气盛、神安，是为生命之要。恬淡虚无，精神愉悦，心胸坦荡，真气内存，自能形与神俱，而尽终天年。13二、中医药养生理念的认识中医药养生的思想：“治未病”，“防患于未然”；中医的精髓：“平衡”；如：“阴阳两极要平衡”、“气、血、津液要平衡”、“五脏六腑要平衡”。中药的精髓：“剂量、炮制、配伍”；中医药的“三理”：“生理”、“病理”、“药理”。治疗原则：损其有余：热者寒之；寒者热之；实者泻之。补其不足：虚者补之14二、中医药养生理念的认识关注自己的大小二便（或月经和白带）人体实证的寒热失调是主要表现寒----白；如大便溏泻、小便清长、月经淡红，白带稀白。热----黄；如大便秘结、小便短赤、月经紫或黑有瘀，白带黄或赤。关注自己的气或血色人体虚证的气血当津液失调是主要表现15二、中医药养生理念的认识人有虚证，分为气、血、阴、阳或（气、血两虚）征。虚证的主要原因：先天不足：由于父母体质虚弱或患有慢性疾病而致胎先天不足，体质虚弱，所以至中老年人时生理功能出现明显的衰退现象。后天失养：指胎儿出生后，由于种种原因使得调养失反，或气血不足，或营养过剩以致损伤脾胃而致中老年人时体质虚弱。七情所伤：中医所讲“七情”是指：“喜怒忧思悲恐惊”七种情志的变化，在一般情况下属于正常的精神活动范围，为正常的情绪反应，并不会引起疾病。当事件出现过于突然，过于激烈，使情志波动过大则耗伤气血引发疾病或虚弱。饮食所伤：由于饮食不节，过饥过饱，暴饮暴食；或饮食偏嗜，过食甘肥厚味及嗜酒无度等，均可损伤脾胃，使得气血生成不足而致虚弱。慢性疾病：一些慢性疾病易耗伤气血津液导致正气不足而体虚。衰老：随着年龄的增加，老年人的生理功能逐渐衰退，抗病能力下降，机体出现衰老性的虚弱表现。16二、中医药养生理念的认识注意自己的健康和精神状况从人体的构造来看：细胞-------组织--------系统------组成生命从疾病的程度来看：炎症-------包块--------肿瘤-------直到消亡从自己的心态来看：（尽量做到三个第一）安全第一、身体第一、快乐第一！从治疗的角度来看：正常的生理、非正常的病理、治疗的药理17阳偏盛阴偏盛阳偏衰阴偏衰18二、中医药养生理念的认识药物的性能中药的性能——四气（温、热、凉、寒）五味（辛、甘、酸、苦、咸）四气：温热——阳；寒凉——阴五味：辛甘——阳；酸苦咸——阴升降浮沉：升浮——阳；降沉——阴19归纳药物性能以药物之性纠正机体阴阳之偏性四气温、热——阳散寒温里阴寒之证寒、凉——阴清热泻火阳热之证20五味辛、甘、淡——阳酸、苦、咸——阴21作用方向升、浮——阳沉、降——阴特点上升发散收涩、泻下、重镇22三、中医药对食疗与药膳的指导五行学说五行学说是研究木、火、土、金、水五种物质的内涵、特性、归类方法以及调节机制，并用以解释自然界万事万物的发生、发展、变化及相互联系的一种古代哲学理论，是中国古代的唯物辩证观和方法论，含有原始质朴的系统论思想。五行的基本概念五行——即木、火、土、金、水五种物质的运动变化。五行的特性木曰曲直：生长、升发、条达、舒畅火曰炎上：温煦、向上土爰稼穑：生化、承载、受纳金曰从革：沉降、肃杀、收敛水曰润下：滋润、下行、寒凉、闭藏二、五行的特性23木曰曲直——引申为凡具有生长、升发、条达、舒畅等性质或作用的事物，均归属于木；24火曰炎上——引申为凡具有温热、上升、光明等性质或作用的事物，均归属于火；25土爰稼穑——引申为凡具有生化、承载、受纳等性质或作用的事物，均归属于土；26金曰从革——引申为凡具有沉降、肃杀、收敛等性质或作用的事物，均归属于金；27水曰润下——引申为凡具有滋润、下行、寒凉、闭藏等性质或作用的事物，均归属于水。28水曰润下——引申为凡具有滋润、下行、寒凉、闭藏等性质或作用的事物，均归属于水。29五行相生规律——五行之间互相滋生和促进的关系木、火、土、金、水五大物质五行相生次序（相邻相生）木生火，火生土，土生金，金生水，水生木五行相克规律——五行之间相互制约的关系。五行相克次序：（相间相克）木克土，土克水，水克火，火克金，金克木A.青春宝－天地人（天冬、地黄、人参）B.生脉饮－五麦人（五味子、麦冬、人参）30五行人体五脏五腑五官形体情志五声变动木肝胆目筋怒呼握火心小肠舌脉喜笑忧土脾胃口肉思歌哕金肺大肠鼻皮悲哭咳水肾膀胱耳骨恐呻栗事物属性的五行归类表31事物属性的五行归类表五行自然界五色五音五味五化五气五方五季木青角酸生风东春火赤徵苦长暑南夏土黄宫甘化湿中长夏金白商辛收燥西秋水黑羽咸藏寒北冬32三、中医药对食疗与药膳的指导养生的三层次一、食品养生二、保健品养生三、药品养生（一）食物是个营养库七大营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水及膳食纤维。（二）食物药用有奇效（三）食疗的原则1.药食同源，吃出健康2.因人而调，顺时而养33三、中医药对食疗与药膳的指导“民以食为天”，食物是最好的医药：因为现代医药不是万能的1.慢性病，如糖尿病、高血压、肾炎等2.病菌---产生的抗药性3.现代医药的负面影响食物不会破坏身体的自然平衡，以温和、安全、简便的方式治疗疾病，而且真正做到标本兼治药食同源，吃出健康1.猪肝补血—富含血红素铁（铁是构成血液的主要成分）2.南瓜治消渴（糖尿病）—含有大量的维生素A原，使胰脏机能增强，促进胰岛素的分泌，而胰岛功能减退导致胰岛素分泌过少是诱发糖尿病的主要原因。34食物的四性—寒、凉、温、热；介于四者中间的为平性寒凉性药物有清热、泻火、解暑、解毒的功效，能解除或减轻热症，适合体质偏热，如容易口渴、怕热、喜欢冷饮的人，或一般人在夏天食用。如西瓜适用于口渴、烦躁等症状；梨适用于干咳、痰稠等症状。寒性代表药物：空心菜,苦瓜,竹笋,西红柿,绿豆芽,西瓜,甜瓜,香蕉,柚子,绿豆,小米,海带,田螺,紫菜；凉性代表药物：冬枣,黄瓜,冬瓜,白萝卜,莴笋,芹菜,油菜,菠菜,蘑菇,荞麦,薏米,梨。35冬枣因其成熟晚（10月上中旬成熟）而得名，又名冻枣。该枣个大、皮薄、果肉细嫩多汁、甘甜清香、酸甜适口、风味极佳。其营养成分含量为：蛋白质1.65%，膳食纤维2.3%，总糖27.3%，含天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种氨基酸，其中有人体必须的氨基酸8种，总含量为0.985毫克/100克，含总黄酮0.26%，烟酸含量为0.87%，维生素B1含量为0.1%，维生素B2含量为2.2%，维生素C含量尤其丰富，是苹果维生素C含量的70倍，梨的140倍，金丝小枣的20倍。此外，冬枣还含有丰富的维生素A、维生素E和钾、钠、铁、铜等多种微量元素。有“百果之王”和“活维生素丸”的美誉。鲜枣中富含一种叫环磷酸腺苷（CAMP）的生物活性物质。这种物质对人体内的癌细胞具有较强的破坏和抑制作用。据临床证明：这种物质对冠心病、心肌梗死、心源性休克等疾病有显著疗效。另外还含有芦丁（Rutin）成分，芦丁是治疗高血压病的有效药。因此，从食品多样化和营养保健的角度考虑，开发以冬枣为主的鲜食枣品种，具有十分重要的意义。36适宜症状：流行性感冒,上火牙痛,高血压属肝阳上亢,肝火上炎引发的急性结膜炎,急性阑尾炎,急性化脓性扁桃体炎,急性中耳炎,急性喉炎,血热造成的各种皮肤,牙龈,各种毒疮,热结便秘,泌尿系统感染,结石,黄疸水肿,高热痉挛,关节红肿等一系列阳热证。三、中医药对食疗与药膳的指导37温热食物温热食物主要作用是温里散寒、助阳益火、活血通络、行气解郁、芳香开窍等。适用于寒性体质和病证（阴盛或阳虚，有改善衰退沉滞、虚弱不足的功能）热性代表