五脏养生

五脏养生五行的特性•木：有生长、升发、调达、舒畅的特性•火：有温热、升腾、明亮、化物的特性•土：有生化、承载、受纳的特性•金：有收敛、肃杀、下降、清洁的特性•水：有寒凉、滋润、下行的特性事物属性五行归类自然界五行人体五音五味五色五化五气五方五季五脏六腑五官形体五态五液角酸青生风东春木肝胆目筋怒泪徵苦赤长暑南夏火心小肠舌脉喜汗宫甘黄化湿中长夏土脾胃口肉思涎商辛白收燥西秋金肺大肠鼻皮悲涕羽咸黑藏寒北冬水肾膀胱耳骨恐唾肝肾肺脾心肝肝肾肺脾心木火土金水春夏长夏冬秋肝属木，应对春季。性喜条达，不喜抑郁、约束。肝脏的生理特性藏血肝的主要功能肝有储藏血液和调节血量的生理功能闭目养肝肝“开窍于目”肝“其华在爪”肝血充盈，则指甲红润；肝血不足，则指甲变薄变脆或凹陷变形肝主怒•“怒则气上”，怒气太过则气血上逆，阴阳失衡，在下则发生腹泻，在外则表现为皮肤干燥、目赤面红，须发早白，或毛发、指甲干枯，也可因气血郁结面部而发生黄褐斑。•肝血肝阴要充足；•不要束缚肝脏；•不要令肝脏疲劳；•应春季阳气升发助肝之疏泄。肝脏养生原则中医的肝脏养生对策•春季运动以形体的舒展为主：抻拉、牵引脊柱、四肢，活动关节、韧带，起居——早睡早起，舒展筋骨饮食——减酸增甘•“减酸”？酸味的食物（醋、山楂、乌梅等），其性收敛，与春季阳气升发之势背道而驰，会约束肝脏的疏泄条达。•“增甘”？甘性食物：糯米、红枣、桂圆、南瓜、山药、莲子、麦芽糖、蜂蜜、胡萝卜等。饮食——减酸增甘进食春季时鲜果蔬•春季时鲜果蔬多是利于升发的。荠菜、韭菜、香椿头、豌豆苗、黄豆芽、绿豆芽、蘑菇、金针菇、春笋、春茶等。药物——安全简单•肝气升发太过而上火可用决明子、夏枯草、菊花、金银花、罗汉果泡茶喝，并适当配些五味子、乌梅、麦冬、桑葚子、当归、生地等。但要中病即止，热去即停。药物——安全简单•如果肝气升发不及而特别乏力疲倦，可以服用逍遥丸配补中益气丸。经络——因病而异•如果肝气生发太过，头目不清，可以点按太冲、合谷、三阴交、风池、太阳。心肝肾肺脾心木火土金水春夏长夏冬秋心属火，应对夏季。位于上焦胸腔，颜色鲜红，搏动不息。心脏的生理特性主血脉“其华在面”心的主要功能心脏有推动血液在脉管内运行的作用。心气旺盛，血脉充盈，则面色显得红润有光泽。藏神心的主要功能血液是神志活动的主要物质基础，心的气血充盈，则神志清晰，思考敏捷，精神充沛。人的精神、思维活动。舌的味觉功能和正确的语言表达有赖于心的功能心开窍于舌汗为心之液”汗为津液所化生，血与津液同处一源，而血又为心所主。心在汗为液正常汗出能够维持体温，帮助散热，利于降火；汗出过度，会耗伤心气。心脏养生的原则–保持温热阳动与持重守位的平衡。心脏养生对策•借助天时，振奋心脏，鼓动血脉，消散积蓄瘀血；•减少酷暑湿热对心气、体力的过度消耗；•减少暑湿伤脾的困扰。心脏养生对策•起居——夜卧早起夏季可以适当晚睡，但是要早起早点起床，以顺应阳气的充盈；晚些入睡，以顺应阴气的不足。22：00～23：00，5：30～6：30。心脏养生对策•起居——务必午休午时11∶00~13∶00心经当令子时和午时人体阴阳交接，或阳气至盛，或阴气至盛，是阴阳最不平衡的时候，这时宜静卧休息，有益于人体气血的调和。心脏养生对策•起居——适当户外活动“春夏养阳，秋冬养阴”夏季养生则主张阳气外达，出汗有利阳气通达于外，室内静多动少、缺少活动，不利于阳气在体内的运行流通。心脏养生对策•饮食——清淡利口•苦瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、丝瓜、鲫鱼•灯心草、莲子心、麦冬、绿茶、茉莉花等泡水喝。•绿豆糖水、酸梅汤、鲜榨莲藕汁、冬瓜绿豆海带汤宜吃苦，多吃醋心脏养生对策•起居——保持心静要学会避免接受过多的信息，面对各种机会有舍有得，懂得忘却与放弃。心情愉快、安闲自乐。•多吃油腻或是易上火的食物，就会造成身体内、外皆热，出现痤疮、口腔溃疡、便秘等心脏养生对策心脏养生对策如果汗出过多，身软无力、心悸胸闷。鸭肉煲冬瓜、瘦肉炖冬瓜、西洋参炖麦冬瘦肉心脏养生对策如果雨水多、暑湿重，食欲不振、腹胀、身体沉重，应该注意祛湿。荷叶、扁豆、赤小豆、薏米、莲藕等煲汤喝心脏养生对策经络——常见刮痧•夏季伤于暑热，出现多汗身热、心烦口渴、气粗、四肢疲乏、小便赤涩时，可以在背后膀胱经以及肘窝、腘窝处刮痧。肺司呼吸，交换清浊之气随呼吸，调布全身气机司水行，通调津液代谢朝百脉，推动调节血行主治节皮毛（皮肤、汗腺、毫毛）依赖于卫气与津液的温养与润泽，成为抵御外邪的屏障。肺气虚弱，则皮毛憔悴枯槁、易患感冒、常自汗出。肺，外合皮毛鼻是呼吸之气出入的通道，所以称“鼻为肺窍”。鼻的通气和嗅觉的功能，主要依靠于肺气的作用。肺气和，呼吸利，嗅觉才能灵敏。肺开窍于鼻肺的生理特性•肺气喜降，以降为顺。秋天凉时正合肺气肃降。•肺为华盖•肺为“娇脏”，怕寒、怕热、怕燥、怕脏，喜欢洁净清润。肺脏的养生原则•在秋季顺其自然、投其所好地养肺，确保肺少受燥、热、寒、脏的影响，干净、利索、顺畅的肃降。肺脏的中医养生对策起居——防燥养生•苦夏无病三分虚，夏耗自有秋乏尝秋季要有意识的早睡觉，增加睡眠时间是对人体消耗的最佳补益。起居——防燥养生•秋凉利于肃降，秋燥却是肺所不喜。秋季防燥养生功起居——防燥养生•秋季防燥养生功1、清晨咽甘露•清晨醒来，披好衣服，坐在床上。闭目叩齿或者将舌尖翘起抵在腭上，口中慢慢生出很多津液，待津液布满口腔时，缓缓下咽。反复3-5次。缓解秋季的皮肤口唇干燥、大便干燥起居——防燥养生•秋季防燥养生功2、早晚熨眼•手掌相对搓热，然后将发热的掌心捂在双眼上。每天早晚多做几次。改善秋季眼睛干涩、发痒起居——多做运动•运动利于气机升降，包括肺的肃降，但运动要和呼吸有机结合。起居——腹式呼吸•腹式呼吸是舒缓的腹式按摩，还能锻炼腹肌，促进胃肠蠕动，通畅大便，减少腹部脂肪，改善腹腔、盆腔血液循环。有助于慢性消化道、慢性妇科疾病的治疗起居——调整情绪•随着气温下降、日照减少，情绪也会慢慢平稳、安静下来。饮食——防干燥•“朝朝淡盐水，晚晚蜂蜜汤”•秋季皮肤非常干燥，注意补水补湿。食用富含胶原蛋白的食物。摄入过多脂肪会使皮肤排泄不畅而生粉刺饮食——可适当补益•“冬季进补，秋垫底”入秋多喝些白粥，既滋润，又营养，也利于脾胃休息。可以在白粥里加些胡萝卜、淮山、莲子、扁豆、苡仁、芡实等饮食——可适当补益•山药是秋季最佳滋补食品。秋冬进补前吃山药，更有利于补品的吸收，特别适于脾胃虚弱者。秋季和冬季补益之区别：秋：偏点清凉滋润，凉点肺气好降，润点降得顺些。饮食——可适当补益•不宜大鱼大肉，峻补、猛补、深补会影响肃降而至肺气上逆、脾胃呆滞、内热上火。饮食——可适当补益•适合秋季的补益食品：莲藕、百合、红枣、黑芝麻、薏苡仁、山药、花生、扁豆、银耳、蜂蜜、麦芽糖、乌鸡肉、鸭肉、椰汁、杏仁糊等择其一二即可，不要猛补药物——清凉润肺•沙参、麦冬、玉竹、杏仁、川贝、百合、西洋参、胖大海、何首乌、白果经络——常灸足三里•从立秋开始，可以经常灸足三里，为冬令进补做好准备。肾藏精，主生长、发育与生殖肾的主要功能肾对精气具有封藏作用性功能和生殖能力肾主水液肾的主要功能肾中精气的气化功能，对于体内津液的输布和排泄，维持体内津液代谢的平衡，起着极为重要的调节作用。肾主纳气肾的主要功能肾有摄纳肺所吸入的清气，防止呼吸表浅的作用，从而能保证体内外气体的正常交换。肾能藏精，精能生髓，髓能养骨。因此，肾与骨和髓具有内在联系。肾在体为骨，主骨生髓，其华在发肝肾肺脾心木火土金水春夏长夏冬秋肾属水，应对冬季。肾脏的生理特性肾脏的生理特性一年之根在于冬，冬气通于肾，阳气封藏，肾是主角。冬季这种能量蓄积，一是为了抗御寒冷，二是养精蓄锐，三是，维护生长发育生命进程的稳定性。肾脏的养生原则•不要去做影响、干扰肾脏封藏的事情肾脏的中医养生对策肾脏养生•不要扰动阳气冬季要把房间布置成暖色调。冬季可以延长晚上睡觉的时间，减少午睡时间。早睡晚起。肾脏养生•不要扰动阳气藏而不僵，适当运动，不可大汗淋漓。适当热水泡澡。肾脏养生•冬季温足冻脑“饭后三百步，睡前一盘汤”是冬季最好的养生方法。头热不利于潜藏肾脏养生•让心情沉静、稳定冬季要有意识的让心情相对沉静、稳定，稍微有点消沉也是正常的。冬季我们的形神需要休息，积蓄能量，以应对春夏阳气生发和形神体力消耗。肾脏养生•饮食——不用刻意大补冬季火锅、粥、汤水、炖品，肉类都可以起到补益的作用。只要有胃口和消化功能，三餐饮食规律，冬季肾自然就有可封藏之物。肾脏养生•利用饮食巧防皮肤干燥秋季选用入肺经、补肺阴、润皮肤的各种秋季应时水果。冬季：只是水果显然深度、力度显然不够，应该用油水稍微大点的食物或者补肾、填精的食物。经络——以强壮保健为主•灸足三里、神阙、气海、关元肾的时辰养生酉时（17:00~19:00）脾主运化主升清脾的主要功能把水谷化为精微，并将精微物质转输至全身。脾气的功能特点，以上升为主，能将水谷精微上输于肺，再由心肺化生气血以营养全身。肝肾肺脾心木火土金水春夏长夏冬秋脾属土，应对长夏。喜燥恶湿脾脏的生理特性脾脏的中医养生对策脾脏养生•起居——腹部避寒保暖脾脏养生•饮食——滋补同时注意理气三餐按时规律，早餐一定要吃，晚餐不要拖到八点之后。粥、汤水、炖蒸，最容易被脾胃接收饿上加饿，损其谷，此为补益脾胃之妙法脾脏养生•药物——少用苦寒之物对抗内热上火的方法：别熬夜、睡好觉；多喝白开水；多吃青菜水果；修身养性；腹式呼吸；大便通畅。脾脏养生•经络——健脾为主•健脾益气——足三里、神阙、中脘、脾腧。艾灸•消食导滞——内关、足三里、胃腧。针刺•健脾祛湿——中脘、神阙、阴陵泉、三阴交。艾灸为主。脾的时辰养生巳时（9:00~11:00）