10阳光心态快乐工作

GECProgram1阳光心态快乐工作GECProgram2您有心理困惑吗？•您对工作满意吗？---领导、同事、管理对象•您对生活满意吗？---爱人、孩子、老人•您对自己满意吗？---相貌、性格、能力GECProgram3社会状态——人均GDP3000美元•社会背景：6C时代•变化-Change挑战-challenge•机会-Chance竞合-Co-opetition•选择-Choice沟通-Communication•社会现状：“非稳定状态”•经济失控，社会失序，心理失衡，政治思想观念与社会伦理价值重建。•竞争加剧，节奏加快，价值冲突，观念多元，贫富悬殊，利益调整，权小责大，……，心理压力普遍很大。GECProgram4心态决定命运•♠死囚•---心态影响健康•♠九人过桥•---心态影响能力•♠秀才的三个梦•---心态决定命运GECProgram5阳光心态快乐工作时间2.5--3.0小时主题内容45min第一单元认清自我调整定位25min第二单元客观待事应对压力35min第三单元管理情绪提高情商35min第四单元人际和谐人生幸福10min第五单元现场互动GECProgram6社会功能健康(道德健康)心理健康生理健康您健康吗？——♠健康三层楼（1989年）一、认清自我调整定位1.我是一个怎样的人GECProgram7心理健康的概念及状态•心理健康是指一种持续的、高效而满意的心理状态。•生活在一定社会环境中的个体，在高级神经功能和智力正常的情况下，情绪稳定，具有协调关系和适应环境的能力，能顺应社会，与社会保持同步。•心理健康状态：心理正常状态、心理不平衡状态和心理病态状态GECProgram8心理健康标准•1.心理行为符合年龄特征：老成、幼稚、依赖。•2.良好的人际关系：接纳与合作。•3.情绪积极稳定，能恰当地调控自己的情绪：愉快、乐观、开朗、满意。•4.意志品质健全：目的性、果断性、坚韧性、自制性。•5.积极的自我观念，对现实有正确的知觉能力：客观地评价自己和客观地评价挫折、打击、困境。•6.人格和个性结构完整：人的行为表现是一贯的、统一的、稳定的。•7.环境适应良好：面对变化就会紧张、焦虑、失眠，即为不能很好地适应。GECProgram9健康的自我意识生理自我心理自我社会自我道德自我一、认清自我调整定位1.我是一个怎样的人GECProgram10性格分类（从聚会看性格）优柔感性率直理性和平型（黏液质）力量型（胆汁质）活泼型（多血质）完美型（抑郁质）GECProgram11四种性格气质•胆汁质（兴奋型）：精力旺盛，生气勃勃，热情，开朗，积极，坦率，刚强；但易感情用事，任性，脾气暴躁，情绪不够稳定。－－力量型（善交往，自主但容易自我，伤害他人）•多血质（活泼型）：动作敏捷，灵活好动，热情、活泼，兴趣广泛多变，善于交际，富于同情心、乐观、适应性强；但意志力薄弱，易屈服于挫折，性情浮躁。－－活泼型（易适应，随心所欲，缺乏耐心和长久性）•黏液质（安静型）：沉着冷静，稳重踏实，善于克制忍让，坚强而有耐性，生活有规律；但缺乏活力，行动迟缓，为人拘谨，因循守旧。－－和平型（稳定但常常被动）•抑郁质（抑制型）：敏感，善于观察，想象力丰富，情感深刻持久，但多愁善感，情感脆弱，畏缩而孤僻。－－完美型（谨慎小心但多疑，难以深度交往）GECProgram12自我价值的实现受人尊重的需求归属感安全的需求生理的需求马斯洛心理需求层次理论示意图2.了解自己的需求与动机GECProgram132.了解自己的需求与动机■成就动机：个体追求自认为重要的有价值的工作，并使之达到完善状态的动机。■影响成就动机的因素：目标的吸引力；风险与成败的主观概率；个体施展才干的机会。•权力动机：个体希望影响和控制他人的心理倾向。权力需要是权力动机的决定因素。■影响权力动机的因素：社会控制的需要；对无能的恐惧。GECProgram143、找准自己合情合理的目标•“你生命中最宝贵的五样东西”•活动：“人生五样，你要什么？”•心态•世界观、人生观、人性观、价值观及个人气质、情绪情感的总体状态。♠两个打工仔GECProgram153、寻找自己合理的目标与定位（1）学会辨别现实目标与虚幻目标合情合理对现实的预测←→可望而不可及（2）善于认识现实的自我和理想的自我注意：A.学会区别现实中的真实需要和过去挫折所带给你的失落；B.冷静估计自己的特长，包括个性特点和职业专长；C.了解自己的价值观，价值观决定着理想；D.确定自己能做的和不能做的界限。GECProgram16一封十六岁少女的绝笔•“亲爱的母亲，我抱歉来到了这个世界，不能带给你骄傲，只能带给你烦恼。但是，我却无力改善我自己，我真不知道怎么办才好！但是，母亲，我从混沌无知中来，在我未曾要求生命之前，我就这样糊里糊涂地存在了，今天这个‘不够好’的我，是由先天后天的许多因素，加上童年的点点滴滴堆积而成。我无法将这个‘我’拆散，重新拼凑，变成一个完美的‘我’。因而，我充满挫败感，充满对你的歉意，所以，让这个‘不够好’的我，从此消失吧！”•当时她放学回家，看到父母正在劝慰因为数学没有考满分而哭泣的姐姐，再看看自己手中数学不及格而让家长“管教”的家庭通知单，自己悄悄地回到房间，拿来母亲常服用的安眠药一口吞了下去，枕边就放着这封短信。幸好发现及时，生命的悲剧才得以幸免。•这位小姑娘就是后来台湾的著名作家琼瑶。GECProgram17启示：如何调整自我期望，确立符合实际的奋斗目标？•认识自己的优势和劣势•正确的自我评价和自我意识•正确的人生观和世界观•不逞强、不攀比GECProgram18二、客观待事应对压力•（一）调整不合理认知•苦恼源于人的不合理认知•♠车牌趣事：00544•→44944■1、不合理认知的特征：■绝对化—“必须”、“应该”■以偏概全—评价不全面“一无是处”■糟糕至极—灾难性预期GECProgram19思考：命运与机遇★命是上苍给的，是被动的★运在自己手中，是主动的★命运的主动权大部分掌握自己手中命——交媾成人，禀气成性，合成一口，定节成命，命音通冥，冥中数定。运——军走在冥，军机不清，冥中运转，轨道数定，运音通蕴，蕴藏前因，心力所向，或浊或清。GECProgram20■命运■==命（生前注定）＋运（生后机缘）■命运■==大海（水+鱼）＋渔（能力）■职业规划==知己+知彼+选择思考：命运与机遇GECProgram21二、客观待事应对不顺2、认识压力源•工作超载---执法风险：行政乱作为、行政不作为、轻视程序法、执罚任务（自由裁量）、服务风险等。•职业生涯发展情况：包括晋升迟缓、岗位变动、组织体制改革、缺乏工作安全感、抱负受挫等。•个体特殊性引发的工作压力源：家庭（婚姻幸福占60%）、子女、经济、性格、认知水平。•选择带来痛苦：抵御诱惑，环境压力等GECProgram22二、客观待事应对压力•（二）应对挫折减轻压力•1、学会积极暗示暗示一：困难是在考验我•A.增一份难度，强一份力量，长一分技艺•B.目标大、困难大、动力也大。♠枯井中的老驴•C.灾难在心外，庆幸在心内。GECProgram23GECProgram241、学会积极的暗示•暗示二：•我要长成一棵大树生存壮大是本份•1、“我要”还是“一定要”？•2、业精于专，专才能卓越•3、横竖都是路GECProgram25学会享受过程•1.培养兴趣•2.创新方法•群童窗前嬉,虽烦逐不去.•请来一智者,嬉而奖钱币.•渐多变渐少,怏怏全离去!•问君个中由?移去嬉中趣。GECProgram261、学会积极的暗示•暗示三：我珍惜我拥有•每个生命都被上苍划上了一道缺口•用感恩和富足的心态珍惜拥有的GECProgram27活在当下什么是活在当下？禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你一起做事情的人，最重要的时间就是现在，这种观点就叫活在当下。GECProgram281、学会积极的暗示暗示四：没有我只有他•跳出来用第三者的身份去思考，做到旁观者清。•♠高波不哭GECProgram291、学会积极的暗示•暗示五：让”理性的我”值班•当真理和自尊矛盾时，你选择哪一边？•理性－－该怎么办就怎么办•感情－－想怎么办就怎么办GECProgram302、调整目标（期望值）•降低或改换目标：•改变行为或取而代之“顺其自然”和“为所当为”不对自己过分苛刻，把奋斗目标确定在自己能力所及的范围内GECProgram31中年期面对的危机•成人期五个典型的过渡期：17-22岁，28-33岁，40-45岁，50-55岁，60-65岁•★重新审视自己、工作和人际关系。•37-41岁，是男人和女人不稳定、焦虑和变化的时期•危机的三种模式：精力严重的滑坡；物质上成功但感觉事情没有意义；发现严重缺陷改弦易辙（花8-10年重建生活基业）GECProgram323、培养积极进取的个性品质•自信乐观•自强不息★邓小平的＠人格吃苦忍耐等待GECProgram33奋斗感使人幸福（做事）——苏格拉底法GECProgram344、建立个人的社会支持系统•家人、知己、信念相同的同道。•常对自己笑笑。•与比自己快乐的人交朋友。•坚持体育锻炼，保持自信。•421呼吸放松法•肌肉放松训练GECProgram35三、管理情绪提高情商•1、走近情商（EQ）•20%IQ+80%EQ==100%的成功•——美国心理学家丹尼尔.戈尔曼•☻松下幸之助求职•☻松下幸之助招聘GECProgram36☻松下幸之助求职•因家贫，9岁的松下随父到大阪一家电器公司应聘，总经理说：“现不缺人手，过两个月再来吧。”•两个月后，他又来了。总经理说：“我们需要懂电器知识的人，你懂吗？”他回到家里，买书看了两个月又来应聘。•总经理看看他身上脏兮兮的衣服说：“小伙子，我们需要的是绅士派头的人啊！”•回家后，他让爸爸拿出所有的积蓄买了身漂亮的制服，然后又来到公司。•这位经理服了松下，欣赏地说：“就凭你的这股韧劲儿，我也不能不要你啊！”GECProgram37☻松下幸之助招聘•23岁的松下辞去大板电气公司的工作，开办了自己的松下电器公司。有一年松下要招聘10名基层管理人员，在几百个应聘者中，一个叫神田三郎的年轻人在面试和考试中成绩优秀，然而当松下拿到录用名单时，发现没有这个人的名字，于是派人复查，结果发现神田三郎的总分名列第二，原来是计算机出故障，排错了次序而导致神田落选。松下立即派人给神田发去录用通知书。然而，两天后传来一个消息：神田三郎看到自己名落孙山，于当天晚上跳楼自杀身亡了。•听到这个消息很多人为之惋惜。松下却说：“幸亏我们公司没有录用他，意志如此不坚强、心灵如此脆弱的人是干不成大事的。如果在失败之后没有卧薪尝胆的壮志和坚韧，而一死了之，这样的人你敢依靠吗？GECProgram381、走近情商•情商的影响力是智商的9倍。•情商：了解情绪、管理情绪的能力（人、己）•情绪管理：是适时适所，对适当对象恰如其分表达情绪。•亚里士多德:「任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难」。GECProgram39三、管理情绪提高情商•情商（EQ）：了解情绪管理情绪的能力（人、己）•（1）能认识自身的情绪，并能在生活中利用它做出正确的决定。•（2）能妥善管理自己的情绪，而不是成为它的奴隶，既不会因沮丧或焦虑而意志消沉，也不会因愤怒而丧失理智。•（3）能自我激励，能面对挫折咬紧牙关挺住，能为了最后的目标疏导自己一时的冲动。GECProgram40三、管理情绪提高情商•（4）能认识他人的情绪，能与别人共鸣，即能真正站在别人的角度上理解别人的感受，不需要别人告诉就能读懂别人的感情。•（5）能和谐而有技巧地处理人际关系，比如，能清晰地了解一个团体没能说出的意向。•------[耶鲁]心理学家彼得·沙洛维GECProgram412、了解情绪•情绪三要素：•（1）情绪体验：喜、怒、哀、惧•（2）情绪表现：1）面部表情•2）体态表情•3）声调表情•（3）生理基础