健康饮食从我做起

健康饮食从我做起2016.8.20石门二路社区图书馆维持人类生命活动所必须的三大营养物质？人体的生命元素人体的生命活动需要能量，称为热能。食物中能产生能量的营养素为碳水化合物、脂肪和蛋白质。如果身体长期热能摄人不足或摄入过多都会给身体的健康带来危害。什么是卡路里？卡路里，是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何东西。例如，4升汽油含有约3.1千万卡路里的能量。利用217个巨无霸大号汉堡中的卡路里，您能够驾车行驶35公里。人体每天所需多少卡路里？最简单的公式：每日消耗的总热量每日摄入的总热量＝减肥列个表只能说明大概，还要配合适量的运动喔。Calories(卡路里)成年男女每天平均热量需量：年龄----------男(卡路里)----------女(卡路里)18-49-----2400-3200-------2100–270050-59-----2300-3100-------1900-220060-69-----1900-2200-------1800-200070-79-----1900-2100-------1700-190085+---------1900--------------------1700告诉你100卡路里到底能吃些啥吃巧克力面包前请三思，四分之一个面包相当于100卡路里。告诉你100卡路里到底能吃些啥碳酸饮料粉们要哭了，四分之三罐可乐相当于100卡。(还剩四分之一肿么办?)告诉你100卡路里到底能吃些啥水果粉可以放心地吃一个苹果+一串葡萄，富含维生素，营养又健康～告诉你100卡路里到底能吃些啥一勺哈根达斯=一百大卡(难怪这么贵)告诉你100卡路里到底能吃些啥三分之一美式蓝莓松饼(大概85g)，一百大卡。(热量杠杠的)告诉你100卡路里到底能吃些啥不如吃四个半巴西坚果，一百大卡。(这个还能健脑)告诉你100卡路里到底能吃些啥解渴需谨慎，200毫升橙汁等于一百大卡。告诉你100卡路里到底能吃些啥一个中等大小的香蕉，一百大卡。告诉你100卡路里到底能吃些啥高蛋白小食，一个中等大小的水煮蛋加一块全麦面包，一百卡。告诉你100卡路里到底能吃些啥80颗黑莓，一百大卡。告诉你100卡路里到底能吃些啥四个桃子，一百大卡。告诉你100卡路里到底能吃些啥6+半颗棉花糖，一百大卡。告诉你100卡路里到底能吃些啥一盘草莓，大概27颗，一百卡。告诉你100卡路里到底能吃些啥一汤匙瓜子，一百卡。告诉你100卡路里到底能吃些啥半条雀巢巧克力夹心饼，一百卡。告诉你100卡路里到底能吃些啥一条半薄片条纹烟熏肉，一百卡。100卡路里食物看似很少很少，但消耗这100卡路里，你需要进行多久的运动呢？相当于遛狗26分钟相当于购物38分钟相当于跳舞20分钟相当于骑车23分钟相当于爬楼梯11分钟相当于拖地25分钟……摄入热量易，消耗热量难，这下你知道为什么减肥是“三分练，七分吃”了吧！健康的饮食金字塔每天应该吃多少呢？食物卡路里计算器-食物热量计算器-食物卡路里查-减肥计算器