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知“足”常乐话保健山东省茌平县中医医院李月斌历史美誉•“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”•陆游--“洗脚上床真一快，稚孙渐长解浇汤”。•古人曰“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇”。它人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。---苏东坡先贤教导：务必要同志们重视泡脚！富人吃药穷人洗脚足浴不同于足疗•1、足疗注重以足疗身，足浴则是以养护为主。•2、足疗对于个人的针对性比足浴要强。•3、做足疗要比做足浴更要有恒心和毅力。保健原理•临卧濯足，三阴皆起于足，指寒又从足心入，濯之所以温阴，而却寒也”。----清.吴师机.《理论骈文》下肢经络循行•太冲肝经荥穴泄肝阳降压治头痛失眠口舌生疮•足临泣胆经输穴八脉交会穴通带脉对腰腹疾病、妇科疾病•公孙脾经络穴通冲脉助消化•涌泉肾经井穴滋阴益肾平肝熄风对肾经亏虚型头痛头晕、腰膝酸软疼痛、小便不利、便秘腹泻、失眠、性功能障碍等•太溪肾经补肾第一穴•照海肾经与阴跷交会穴降心火引阳入阴助睡眠•申脉膀胱经八脉交会穴通阳跷治头痛、失眠、眩晕浴足器具正确的浴足方法•先将脚放入37℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温。•浴足时水通常要淹过踝部，且要时常蹉动。•浴足时间不要少于30分钟，40分钟较适宜，这是普通热浴足方法。•还有中药热浴足方法：每次足前先在水里放入煎煮过的药液（可兑水稀），然后按普通热浴足的方法进行。注意事项•儿童禁止长时间泡脚，避免损伤角质层。•饭前、饭后30分钟不宜进行足浴。•足药浴治疗时，如出现过敏反应，应停止用药。•在进行足浴时，可引起头部急性贫血，出现头晕、头眩，可用冷水洗足，使足部血管收缩，血流充分流向头部，消除头部急性贫血，缓解症状。•对温度感应失去知觉者；严重血栓患者；心脏病患者；孕妇；小孩（应在成人帮助下使用）；对温度感应迟钝者（应控制好温度，避免烫伤），就不适合足浴。•调整血压•改善血液循环•消除疲劳•改善睡眠•养生美容•足的美容保健富人吃药穷人洗脚•1.艾叶100克，煎水泡，一剂用两次。•2.艾叶10、桂枝15、川芎10、羌活15、防风10、生姜20、花椒10、红花10、威灵仙15•3.当归15克、黄芪20克、红花10克、苏木10克、泽兰10克、生地10克、川椒10克、葛根15克、细辛6克、黄芩15克、酸枣仁15克。•4.治头痛配方：白附子10克、川芎20克、白芷20克、细辛10克、葱白5根。•5.治咳嗽配方：黄麻10克、胡椒40粒、老姜30克、生白矾30克。•6.治高血压病配方：罗布麻叶15克、杜仲6克、牡蛎15克、夜交藤10克、吴茱萸10克•7.美容方:鲜嫩丝瓜及新鲜叶藤等。能凉血解毒，美容护肤，防皱，杀菌消炎。防治皮肤粗糙，面疣，粉刺，毛囊炎。•8.白芷、白芨、瓜蒌、白蔹等。可滋润皮肤，消炎杀菌，防止皮肤萎黄、黯黑、粗糙及皮肤痤疮。•9.失眠方用药：吴茱萸40g、米醋（白醋）适量。•用法：用吴茱萸煎汁，加入温水，再加入米醋，配合足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次。•11.痛经方•用药：益母草30g、菊花15g、黄岑15g、夜交藤15g。•用法：水煎，去渣，混入温水用足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次。•12.便秘方（便秘是很多办公室MM的困扰，排便不畅，用多少护肤品，皮肤也不会好的哦！）•每晚睡觉前，用花椒、姜、盐、醋、小茴香等浴足并按摩，对功能性便秘有较好的防治效果。•预防便秘十要歌诀也说：“功能便秘不吃药，自然疗法益处多。睡前浴后做足疗，健身祛病排泄好。”可见，足疗，尤其是中药浴足，对便秘有较好的防治效果，尤其适用于那些体质较强的习惯性便秘患者。•13.糖尿病方•糖尿病足是一类在糖尿病周围神经病变和外周血管病变基础上，由于足应力、外伤、感染等因素引起的严重下肢病变的总称。•在它的无坏疽期，对于那些患足凉麻，色苍白或苍黄、紫暗的患者，即可以采用中药浸浴泡法，通过皮肤透皮吸收达到温经、活血、止痛、改善循环的作用。•配方：金银花、紫丹参、乳香、没药、黄柏、苦参、川芎等。•14.慢性支气管炎•原料：鱼腥草150g，蝉蜕20g、麻黄50g、细辛100g。•方法：水煎，先趁热用药蒸气薰鼻，待水温适当时，进行足浴。每日1-2次。•15.中老年足跟痛•原料：当归30g、威灵仙30g、乳香15g、没药15g、栀子15g。•方法：水煎、每日2-3次。•配方九：足癣•原料：皂角刺15g、大枫子15g、大黄15g、黄柏15g、苍术15g。方法同上。•16.足冻疮•原料：当归15g、红花15g、花椒15g、鲜萝卜200g。方法同上。•17.足皲裂•原料：陈皮30g、葱白15g。方法同上。•18.保健足浴配方1：当归15克、黄芪20克、红花10克、苏木10克、泽兰10克、生地10克、川椒10克、葛根15克、细辛6克、黄芩15克、酸枣仁15克。•19保健足浴配方2•当归15克、黄芪20克、红花10克、苏木10克、泽兰10克、生地10克、川椒10克、葛根15克、细辛6克、黄芩15克、伸筋草15克、酸枣仁15克，煎汤凉置45摄适度浴足。坚持------其乐无穷•饭后三百步，睡前一盆汤”。•“睡前洗脚，胜吃补药”•苏东坡曰：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍”。WPSOfficeWPS谢谢观赏