3.自我意识与心理健康

自我意识与心理健康内容提要1.自我意识是什么2.大学生自我意识特点和规律3.大学生自我意识中常见的问题及其调整4.学会培养健全的自我意识希腊神话中的狮身人面怪兽（斯芬克斯）曾盘踞在道路上，向过路的行人问一个谜语：什么动物，早上四条腿走路，中午两条腿走路，而晚上三条腿走路？WhoamI？人自诩为万物之灵，总想究诘宇宙自然的奥妙。然而曾几何时，人类发现“自我”的存在才是谜中之谜。1、我究竟是个怎样的人？2、为什么总是离那个完美的我相距遥遥？3、为什么总为将来迷惑？4、为什么总不能确定未来？5、为什么人与人会有很大不同？6、为什么一个人会有大相径庭的表现？7、为什么越读书越觉得不知为什么而读？8、为什么我似乎根本不了解自己？9、为什么总要寻找生活的意义10、为什么总不明晰自己是谁？11、从哪来？到哪去？为什么，为什么……“青年初期最重要的心理过程是自我意识和稳固的‘自我’形象的形成。”“青年初期最有价值的心理成果就是发现了自己的内部世界，对于青年来说，这种发现与哥白尼当时的革命同等重要”（俄心理学家科恩）“认识你自己！”——古希腊刻在神庙上的铭言一、自我意识的涵义二、自我意识的结构三、自我意识的发生发展第一节自我意识是什么自我意识是人对自己、自己与他人、自己与周围环境关系的认识。自我意识实际是客体的自我、人我关系和物我关系在个体头脑中的自觉反应，主要包括自我观察、自我监督、自我评价、自我体验、自我控制等。自我意识往往通过自我观察与反省、社会比较、分析自己的外部活动等途径获得。一、自我意识的涵义奥地利弗洛伊德以及早期的精神分析理论家用ego（自我）表示自我概念，意指人格的一个有机方面。以人的生物本能为基础。英国社会学理论家库利提出“镜像自我”的概念，指出：“自我知觉的内容，主要是通过与他人的相互作用这面镜子而获得的。通过这面镜子，一个人扮演着他人的角色，并回头看自己”。美国社会学家米德认为：自我分为主体我和客体我，主体我代表每个人的自然特性，客体我代表自我社会的一面。（1）自我认识、自我体验、自我控制自我意识自我认识自我控制自我感觉自我观察自我观念自立、自主、自制、自强、自卫、自信、自律等自我体验自我感受、自爱、自尊、自恃、自卑、责任感、义务感、优越感等二、自我意识的结构（2）生理自我、社会自我、心理自我自我意识生理自我社会自我心理自我温饱感、饥饿感、舒适感、病痛感、对身高、体重、容貌、性别的认识对自己的地位、角色、权利、义务、责任、力量等的认识对自己的感知、记忆、智慧、兴趣、爱好、气质、能力、性格、情绪等的认识和体验（3）现实自我、投射自我、理想自我自我意识现实自我理想自我自我立场对目前状态的评价和看法完善自我的境界个人追求的目标投射自我镜中自我：想象中他人对自己的看法和评价三、自我意识的发生发展（1）佛洛伊德的人格三分结构论本我（id）——最低层，是一种原始的快乐欲望，遵循快乐原则自我（ego）——人与外部世界的媒介，理智思维，遵循现实原则超我（superego）——人格中最文明、最有道德的部分，是社会道德的化身，遵循道德原则人格结构本我（非理智）生本能（快乐原则）生存本能性本能死本能（破坏原则）指向自身：自责、自杀、自虐等指向他人：憎恨、玫击、侵略等自我（现实原则）三个暴群下的臣民本我现实客体我主体我超我超我（文明和道德）自我理想良心（2）艾里克森的自我发展渐成说年龄段社会转变期的心理冲突相应获得的品质积极的消极的婴儿期（0-1.5岁）信任感-怀疑感希望、信任恐惧、不信任儿童早期（1.5-3岁)自主感-羞怯感意志（自制力）自我怀疑学步期(3-5岁)主动感-内疚感自配和价值感无价值感学龄初期(6-12岁)勤奋感-自卑感能力、勤奋无能青春期(12-18岁)自我同-角色混乱忠诚、自信不确定感成年早期(18-25岁)亲密感-孤独感爱和友谊泛爱（杂乱）成年期(25-65岁)创造力-自我专注关心他人和创新自私自利成熟期(65岁以上)完美感-绝望感智慧绝望和无意义感第二节大学生自我意识的特点和规律1、大学生自我意识的特点（1）自我认识的广度、深度和主动性明显提高（2）自我体验丰富、敏感、深刻、更具开放性（3）自我控制能力增强自我设计、独立意识、自觉性、理智性2、大学生自我意识发展的规律（1）自我意识的分化与矛盾（2）自我意识的统一第一、积极的统一——自我肯定；第二、消极的统一——自我否定与自我扩张；第三、难以统一——自我矛盾与自我萎缩。3、自我意识与心理健康（1）恰当的自我认识；（2）真实的自我体验；（3）合理的自我控制；一、影响自我意识的不良心理因素1、过分追求完美极易造成物极必反2、受他人期望的影响不要被他人的期望所束缚3、以往的挫折经历长久的挫折感，易形成对自我的否定第三节大学生自我意识常见的问题及其调整二、大学生自我意识的常见问题自卑自负过分的独立意向过分的逆反心理自我中心从众心理13210条增强自信心的原则•每天照3遍镜子。•不要总是想着自己的身体缺陷。•你感觉明显的事情，其他人不一定注意得到。•不要过多指责别人。•多时人喜欢的是听众。•为人坦诚，不要不懂装懂。•在自己的身边找一个患难相逐、荣辱与共的朋友。•不要试图用酒来壮胆提神。•拘谨可能使某些人对你含有敌意。•一定要避免使自己处于一种不利的环境。一、健全自我意识的标准自我意识健全的人应该是:1、一个有自知之明的人，一个自我统合的人；2、自我认识、自我体验和自我控制协调一致的人；3、积极的、自我肯定的、独立的，并与外界保持协调一致的人；4、理想自我与现实自我统一的人，具有灵活性，有积极的目标意识和内省意识；5、一个心理健康的人，不仅能自己健康发展，而且能促进社会进步。第四节培养健全的自我意识二、培养健全自我意识的途径1、正确的认识自我“人贵有自知之明”，知人难、知己更难。（1）全面深刻地了解自我参照物：a、自己与其他人的比较；b、别人对自己的态度；c、用自己活动成果来了解自己。（2）准确客观地评价自我（3）经常地反省自我“吾日三省吾身”2、获取积极的情感体验（1）正确、全面评价自我；（2）正确对待长处与短处；（3）正确面对挫折，学会正确归因；（4）建立良好的环境。3、有效地控制自我(1)合理定位理想自我，确立合乎自身实际的抱负水平第一，要敢于树立远大的理想和抱负，不想当将军的士兵不是好士兵；第二，要正确的价值观；第三，不能过分追求完美；第四，立足现实，协调好理想我和现实我的矛盾。•(2)培养顽强的意志品质和坚强的性格；•(3)增强自尊和自信4、不断完善自我，超越自我这是一个“新我”形成的过程。5、融入集体、融入社会中“根植于沃土，才能茂盛。”一个人在生活中，能否正确认识自我，肯定自我，完善自我，将在很大程度上影响或决定自己的前途和命运。事实上，每个人都有巨大的潜能，每个人都有自己独特的个性和长处，并都在通过自己的努力去争取属于自己的成功。训练题目：我是谁？谁塑造了我？1、寻根，即追寻自我意识的发展历程（1）父母眼中的我；（2）亲戚、长辈眼中的我；（3）老师眼中的我；（4）同学朋友眼中的我；（5）自己理想中的我；（6）现实生活中的我；2、我是一个独特的人，一个与众不同的人（1）我的长处和来历，主要是受了谁的影响；（2）我的欠缺及不足，它是怎么来的，主要受谁的影响；3、承认自我、接纳自我（1）列出长处，对自己今后发展的好处；（2）列出自己的不足，对发展造成的障碍和限制；4、进一步认识自我、评价自我（1）现实的我，自己和别人眼中的；（2）理想中的我，希望成为什么样的人；（3）描述“我是谁？”我的自画像:•对自己的身高、体重、体型、外貌的评价；•对自己的智力、优点、特长的评价；•对自己的短处、缺点、弱点的评价；•我的座右铭；•我最欣赏自己的是：•我最讨厌自己的是：•我最近一次流泪：•我的朋友：•我与家人相处：心理学家研究发现，最为人所欣赏的，并非完美或全能的人。在一项实验(Aronson1980)中，将不同的四卷访问录像带，分别播放给四组被试观看，让他们凭主观的感觉评分，以表示他们对受访者的喜欢程度。录像带的内容，都是访问者与受访者面谈，受访者的身份是大学生。四卷录像带中的人物都是一样的，只是访问者事先介绍以及访问过程有所不同。第一卷录像中，访问者将他描述成一个能力杰出的大学生，他是荣誉学生、校刊编辑、运动健将等；在访问中，受访者尤其表现杰出，对访问者提出的所有问题，能毫不费力地答对92％。如此，受访者给人的印象是完美无缺的人。第二卷录像带的内容与第一卷大同小异。访问者的介绍相同，受访者回答问题的方式及表现也相同，唯一不同的是，在访问过程中加了一段小插曲：受访者表现有点紧张，不小心将面前的咖啡打翻，弄脏了一身新衣服，场面相当尴尬。第三卷录像带中，访问者将受访者说成是一个普通的大学生，在访问过程中，受访者也只有普通的表现。第四卷录像带的内容，与第三卷大同小异，小异之点与第二卷中的插曲相同。•结果，经分析被试的评定，发现大家最喜欢的是第二卷中的受访者，其次是第一卷，再其次是第三卷，最不喜欢的是第四卷中的受访者。这一研究发现说明，才能平庸者固然不会让人倾慕，但全然无缺点的人，也未必讨人喜欢；最讨人喜欢的是精明而带有小缺点的人。约翰·库缇斯（澳大利亚）——一个用手走路人的自我奋斗的心路历程1.精神分析学[瑞士]方迪尚衡译2.弗洛伊德究竟说了些什么[英]大卫斯特福克拉克3.自卑超越[奥]A·阿德勒4.微笑成长-大学生心理健康教育案例孔燕安徽人民出版社补充阅读