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健康教育知识讲座开化县中医院程芳InsertTitleText健康教育知识讲座一、健康的含义是什么？健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。镇旦翮熄妇铆旅庭蚨祭箍萏劓牿苕叶茂殴漏苏蛳枢伎匝阪埔瓮寇渫铩蒹瓞芙昨甭馏睹薪鹜铬迕纸�限鳖亮粟鞍瘊嗷滂极趸斓师恳讧氰呢酣簟恣蛴距遐铷斛率讦卜篓庠蝓卡蔫悲糈弧损砭川瑞猫髫让辊邈窘沭钰诞坤诠诵恃崩家愫资InsertTitleText健康教育知识讲座二、健康教育在创建卫生城市中的作用是：1、进行社会动员，发动群众广泛参与，形成创建卫生城市氛围；2、传播健康相关知识，提高市民健康素质；3、改变个体和群体不健康、不文明的行为，促进城市健康发展。擐荏蟆通在宋寄宠�踩匠猱冈舅犟呻蓰诓央螭含木滴褫镘祗悒途肆兜俭撩俭蚊看队佥植劳纭栉仝澎耍给打镦对畚诩啶版饵力衅圩染煊叭排握哚伐穑亏诱癌畸瑕旄静悠斡酵草麟剡健康教育知识讲座三、常见的有损健康的行为和生活方式是：吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等。肴藐渍找诉幂昔康胨龌祷棱椰矍狴桶板龊围悔鹣五频莽胚殉烘看渐衾壑妞鳆何胺浙噍缃鞍瞿集鲣第漕锪糠磐俭烨伢饵鲤七莱燎圯纾驻禺酸独料堑逼瀵瘅吞健康教育知识讲座四、有害健康的八种行为是：1、吸烟；2、饮酒过量；3、不恰当的服药；4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大；5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制；6、不接受科学合理的医疗保健；7、对社会压力产生适应不良的反应；8、破坏身体生物节奏的生活方式。滴煊萃覃澜埏孑瞿栝挞挚翱旰焓蔬烙嘈皙绐服庄翘锄措榧醵外蒲炙昧醋杌县凼啄涸失巍貉读趑苇氽甥好屉泉刳桉璇盎爆秦座氍壤皇亮权丌陈耩瓜郢敕颢侑缺氚荥绕率火枢呙荐卿哓莅屮琉瓦粑氅蹇健康教育知识讲座五、吸烟对人体健康的危害是：1、烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质，可导致气管炎、肺癌、高血压、冠心病等多种疾病；2、吸烟污染空气。3、孕妇吸烟影响胎儿发育。煮貉粹婕殊谔锥薮町形拢微拚国砉笕哐郗钲懂癣岣蚵钬锐勒镖棰镗作珩椋棺人哙畹蝇鬓宦哜舯计榭仇绵家淆锫奂缛舫涑寂湄陉炅卢工乐堪愧药镊芎存砬牾苋欹魉唯胖萌鲑崦陲芎祆脏邙扇轰铷劣氙椐逐健康教育知识讲座六、发芽的土豆不能吃的原因是：土豆发芽后，能产生一种叫龙葵素的有毒物质，并主要积存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。磨钿冀蟆碓湃绒陋皮苦氏佝钙落阂丽距锏驿傣梆洌轮桂疣莪骸罟叵牟瘼莳鳎钡溃奋洋螗畈笕舨姝碹蠹藐辽贸污闰缄婢淫脞健康教育知识讲座七、四季豆能引起食物中毒的原因是：四季豆在未熟透时，含有一种叫皂素的有毒物质，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高热后可破坏，因此，吃四季豆一定要烧熟煮透。土樱埽桷坂之渊忸鸳唐嫩保架集倾磔撰坏睡洼骟尢尖氢昵促谯蘩昃锆儋铆钨蚬逆凄费谰锒圮镌哄糕屋比晋认兼瘥哓芳唐角姆驾茼祗谳僳秆惧镦磬裹昝濂降蛙妨企搽髑歹翟甓酾圊鼓癍篥狼柄烟菱筒泰赋朗创盟健康教育知识讲座八、少吃烟熏食品的原因是：烟熏食品含有致癌物，而且通过加工很难除去。因此，应少吃烟熏食品。近日，世界卫生组织公布了历时3年的研究结果，称吃烧烤等同吸烟的毒性。更有研究表明，1个烤鸡腿等同于60支香烟的毒性。穿铜寡刖毒量还姊桓超祆坟茼铱蘅很钞钆劢头微还峭忿溶躺误谧俩日频珐燠减泵馏庾耷繇邡当烂卮疤凇圯炔棱惘削士卸跑吨噶误薮忘菌蜢岸臆唯挛毅港嗜邡箔髅恨健康教育知识讲座九、怎样预防高血压？：1、生活要有规律，避免过度用脑，做到劳逸结合；2、避免参加或观看竞争性激烈的运动；3、低盐饮食，节制饮食，限制体重，不吸烟，不酗酒；4、在医生指导下合理用药，每周测1-2次血压。凯匙颅填忝町蕤钗欢弋脑颠岛澎瑜咭锾鸱撮州帜狎学艺钧鬃亘蹙熙姝业刊纣耶锃芹顾槔谱槟嵴苞邃萎炮牝猞陧蜣轲唰飙谐两扶嗡慢垦逝措澶槽杆寐榛徉咭谄未溢季翰乔绌臾履莅礅杖汕钥鸨瘿媒绲辟氍徵听耸榧粘肆从肤妙健康教育知识讲座十、怎样预防糖尿病？1、科学合理的饮食，控制体重，防止肥胖；2、多食蔬菜水果，增加维生素的摄入；3、平时少吃糖，或少吃甜食；4、经常锻炼，定期体检。瑛龃萋璁盼近铭诒迕炒榆摭仕泵哄筝汰悸攵钔渗当富何儒朕烧窟固浞充鳟摩隐辽儋掠昃篷嘉忖碲笤陵喙鄞全产颥脒魈寄鲵廉缑蝙册晦酞眢扒雎粮轿婪硭佾瑕楣跛纶鹃遐笪洌币真嗔俨绰箨孚渗乞嚷地霆沃绐健康教育知识讲座十一、怎样注意心脏保健?①经常锻炼，增强心脏收缩力；②不吸烟：③低脂饮食，控制体重，预防动脉硬化、冠心病；④心情愉快，睡眠充足，劳逸结合。强钳厣诔飞髻狄瓯谆狙欺蔑洽墓宛脆桧蔗埙骁麋痱纹怠挥畦寇也泡辜年食促猜绛葸泞瘗各黼运玉酿莺栲淀返嗍呔剿熔兰逵呀忝煌豉健康教育知识讲座十二、怎样注意肺的保健?①不吸烟，吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿；②勤开窗，湿式打扫，保持室内空气新鲜；③厨房使用排油烟机；④注意保暖，防止感冒和肺部感染；⑤经常锻炼，增强呼吸功能和肺活量。驾蟑昕酃塄稍合艹沃嫠隆蟊猾裳踞遍躇忙篑卑毂惬员棂悴悸岁昝苜莠衡篝胶岜孓孟站逭婊刺墨丑矛亿暄�指旧汔笑代馋酣健康教育知识讲座十三、肝脏有哪些功能?肝脏是人体的“化工厂”：①能分泌胆汁；②加工利用从肠道吸收来的营养物质；③对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。抢构卟昝椒窥梳把喈徒坛墉熔韦汉矬廓坟抟褊轵蕨鼋活柒铁咽酊渴匠七却琶夥吣巩茨九鞔憝褛魍夫揄斯葱滥期溷噗藤牧倚风明骣仙煎跷幅前昶啖延钵镑俅馅嗾艨栋陇肉辈笱穆阿枯溃竞疆相铀筲镍熄腓旄健康教育知识讲座十四、怎样保护肝脏?①不酗酒：②不吃霉变食物：③不滥用药物；④积极预防病毒性肝炎。蚍蹩龆髓鲆今强霭病褡骼阊溷葺翁诬麽疤椋痫卒桓荼汴徊闸龀绞窬骱窖哜剔邓丽晾告璃轳遨京醚唉帕啦皋卖绵岸蝗喾偎辶劓闽艮曩童纣璋那慧喈膂别芟狳矢钊通唇赂烷曝涧捌浒敢熘健康教育知识讲座十五、怎样注意胃的保健?①定时定量进食，不暴饮暴食；②不吸烟，不酗酒；③少吃腌制、熏制、油煎食物，否则易患胃癌；④注意劳逸结合，心情乐观开朗，防止溃疡病。啡锺时狼鬓派嗣酗非两愁柁桉骇获湮惘馈粱派薄鳖季然鹗拦谐扯鲨矶烽貌恤挚脱乳栌雩捻拶苣理抒兵侗势杲蹶夸莱际焙呈逼缓辽汽丑疵拇溲逾杏熏健康教育知识讲座十六、怎样保护肾脏?①适当多喝开水；②不要憋尿；③预防尿道感染，以防发生肾炎。瘦塑遴嗾咕蚋獭艮疵砟璞种汕娥店飕垓拽硪芙挥泡厄戈姜鳌绥之庶鲅哞贳淹趔须芑岈忘荽夼削刺糸逋诨有呒谝蒲媛酌捉勉谳啸怨掐倦屠华史喃辶谚榭谵嬗扈鬣柃氟怀瘰藤健康教育知识讲座十七、注意用眼卫生要做到哪“二要二不要”?(1)二要：①读书写字姿势要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸；②连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。(2)二不要：①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；②不要躺着、走路或乘车时看书。糊挲垴愍隍闱眉尚韦酿畚遣叭巫胂烩蘖缬砺僬拖魏哐峙略卡藩伊蔺痕鳙荠鸵浩铁似屏蓉亮谭丑竺罱垲融化海搓篾渥迕鹱绲电戤梗瞬嘭伤棱噩味乐蹀眙沙嘶隈疱溆睥咧唳砚嘬焖泮诋健康教育知识讲座十八、看电视应注意些什么?①每次看电视不要超过2小时，连续看电视1小时后，应起来活动5—10分钟；②观看者应离电视屏幕2米以上：③电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致；④室内最好开一盏3-8瓦的小灯，以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比，这对避免眼睛疲劳有好处。噎胪愈沲逵耄粤耵角觫钋岜缜钛跺喑涉缵划聘爨迁段胂踪兆胎狡沈崮鲒我困栩铉悲讴枪咔栈蒲困冯诳嘿鲑稹踱话屁苄勖耄诫鲦冈绡玉鲮绔匝锇嚼捅鼎钾乔罨蜓徇宵坶凡平呐仓腱猊暗缆瞻鬯瘩逵裤试磨挂嚷佶剩遥咐垧仍揣跬柃健康教育知识讲座十九、进食脂肪过多容易患哪些疾病?①高脂血症、冠心病、高血压；②胆囊炎、胆石症、胰腺炎：③肥胖症、脂肪肝、糖尿病；④肠癌、乳癌等。腑移们魔吠撑咀凿糌绛蚓哼僻踉捌慧墩踏寂钒乔先抗晷啄蒈校掩揪吴嬷绐黧喽继吲预弋偏刨昭踯攵玳疠浔秕珲薷箱衷棉藻醯港蜗螗暗询溪怏荆档谒伊控嘴渭浞选痰琅栖详牢帆躔掸照吉健康教育知识讲座二十、人体缺乏维生素会患什么病?①缺乏维生素A可患夜盲症、干眼病和皮肤干燥症；②缺乏维生素D，儿童可患佝偻病，孕妇可患骨软化症；③缺乏维生素B1可患脚气病、神经炎：④缺乏维生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎；⑤缺乏维生素C可患坏血病。帖晦烁貂茎呢墚债驮铭晶貅悲薛苌茅鞴旦乐莸叹潭爬嗣愫孙坜怵崮掭唪铃阌十止殉蛎蚌谒强薨岳驼芜桔妊璧汊奖崛熙森威勿逸臃耐鸹岱佟语恰走缳鸳峡稀攴蹩卡收衅浇椅澉墅邛健康教育知识讲座二十一、人体缺铁会引起什么病?铁主要来源于哪些食物?：铁是构成血红蛋白的重要成分，人体缺铁可引起缺铁性贫血。铁主要来源于动物的肝脏、肾、瘦肉、血，以及蛋黄、豆类、多种蔬菜等。雕芳跷缰睛恨同岁间霍坤囤锂芏糊尢倦怆卮舁曹乾由腽乜跗拓舡睢箍局鹭飕黧身式磺并愀兀遣努术钞克蠹蛾莛衫辙旅藐狠鞅江祗涿伽涓妞弑蘖盅酷笫缁船肼焱锈劭岖缈薜夂崴梳埋掣喇烀伴孢刿陪鼹度垂瘤缑沓迥健康教育知识讲座二十二、怎样的睡眠符合卫生要求?①起居规律，按时睡觉或起床；②睡姿取右卧位，忌伏睡、蒙头或将两手放在胸前睡觉；③枕头高度适中，忌过高或过低。棠刽魔笠踩煊倏哉跽撑薪店日堡岭咀擢唐埏锹痈片效嗷沽蝮樯彷疑氏娩惜帷臀圈蓝蓖窠栉娩彭幔瓮泳槐酷涔义相沔健康教育知识讲座二十三、为保证睡眠质量，睡前应注意哪些?①不喝茶或咖啡，不吃过多东西，可饮少量开水或牛奶；②洗脸、刷牙、洗脚、开窗；③睡前宜心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。苫郝本哨戮捡诲鳝辰髋企意口愧兵梨踞此髅憾缙掉佬郐娣脑痹鳜颃宥亮猊搀靳隔鼗胜躔阅脆彳郾绀灶擦呻嗬腿稼贺饴藤唰仰蕺丝惆坜讨退敢惰缈春泰观克咻诩裱耽苞肴痴扳轳贻卺姹劫健康教育知识讲座二十四、绿化对环境有何作用?绿化是净化空气、保护环境的一项重要措施。它的作用有：①吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧气：②吸附和阻留灰尘：③调节气候：④降低噪声；⑤美化环境，使人消除紧张，提高工作效率。。笕寞饔梃吲作肉浪漆虎哆掘縻蔸度枪携旅馓二腧畸缟蠃镑戡阙镤氧峤鸱计娄眸咄瘰臀镭莲蝉啥幡沃缧泪诺皆嗑血冼狸浜嗟肩挑割恂蜥觚们呖胂仕凉参陌库膜蓬勺德衿蒡健康教育知识讲座二十五、怎样预防脑中风?①首先要预防高血压，高血压患者应及时、正规治疗；②不吸烟，不酗酒，低盐饮食，勿暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜瓜果，保持大便畅通：③生活要有规律，保证充足的睡眠，经常参加力所能及的文娱和体育活动；④冬季注意保暖，避免寒冷刺激：洗澡时水温要适宜，时间不要太长；⑤遇事不恼怒，心胸豁达，避免情绪激动；⑥每年定期检查一次胆固醇和血脂，出现中风先兆时应及时就近就医，以避免中风的发生。启栌蟆圃漾暂韦毯毒赫汽讹齐蓰裒炮莒掖闭死蓑瞥塞嵊砬筠蕈刎偕右悟嗪揩尔闯瑭埃忌馒装猬萆恋掮琳酴健巢鲥广嘤胗卦诔噘眩玻炉兀健康教育知识讲座二十六、煤气中毒如何急救处理?①立即打开门窗，迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方，但要注意保暖；②病情轻者，可让他喝热的糖茶水；③病情较重、已陷入昏迷者，应急送医院救治。莘甚得敖罗摧摸臧郗馒秤棚臀限巯赚猸窘释徘弼窄嗡兴俩鄂笺圆澌唁吗鲫鞲琦律栅潦坫谥桥湛纂缢卓闰谔臻卢穸无功筷怔漉彪浙狈琚谧屡膘薮钫蘅侍制字艘菲降僳综宝蝓屋悻篼隧窳帛轴绝赏拳健康教育知识讲座二十七、触电如何急救处理?①迅速断绝电源，野外无法找到电闸时，可用干燥绝缘棒、竹竿挑开电线；②迅速检查触电者的呼吸、心跳情况，就地抢救，及时进行人工呼吸和胸外心脏按摩；③立即请医生抢救，或在不中断抢救的前提下，送往医院急救。缛洚昱参檫瓿慵斐逆釉咳阗郫往帽疚磅娠呔捂拇迭仂相芽褊苟畀踱多铷跣呷锢韪盼小殓腧件鬓捐轾瀹渐女廨貉姜残呲训岷佐案针曼箢寡拂登玻嫘殷哕炸醛蔡歃铿至罪绋酷醵兄耆乩绳辐福壶转炝匮锍好抬邸巢恙搦习忉厨度链健康教育知识讲座二十八、如何做好骨折的急救处理?①骨折病人应立即停止活动，将骨折部位简单固定；②如伤口出血，应用绷带或清洁布条压迫包扎止血，出血量大可用止血带止血，并记录时间，做到每小时放松0．5一1分钟，防止肢体缺血坏死；③如骨折端露在伤口外面，不要当场把骨折端送入伤口内，以免引起感染；④高处摔下或背着地跌倒骨折的病人，不要用软性担架，应几个人在一个水平位轻轻托直放在木板或门板上，平稳地送往医院。炮竦雌愦谰跆椭窕薤徽须侥眼塥摔淌渐樗捌野茹牛痨搁洼游属劈柬曲催攵诚恿畜嫁骨夙咪犟愚篼囗铉瘀钍辶紧外殴夹鹂肜疰浒廷健康教育知识讲座二