搜索
不良情绪的产生•俗话说：“人非草木，孰能无情”。人世间有了喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲，生活才有波澜，才更加精彩。在职校生活的波涛中，这些情绪使有些学生乘风破浪，走向辉煌；有些学生被汹涌的波涛吞没，走进地狱。情绪是人对客观事物的态度的体验，是人的需要获得满足与否的反映。职校生正处于生理和心理各方面迅速发展的关键时期，但由于经验的限制，对有些需要的合理性认识水平不高，很容易走极端。产生很多理想与现实之间的矛盾，从而带来很多不良的情绪反映，影响学生的认知与健康水平。•青春期阶段引起的抑郁症，在15%—20%的青少年身上都会存在某些表现。如食欲下降、郁郁寡欢、日益孤独、行为改变、睡眠减少或增加等，这些症状如果连续持续两周以上时间，就该引起家长和青少年自己的注意了。还有部分学生在这个阶段总是脾气暴躁，容易发火，更有甚者像个“活火山”，随时可能爆发，把“岩浆”喷到无辜的人身上。这些都属于不良情绪的表现。•欢乐、愉快、欣慰、高兴、喜悦等，都是积极良好的情绪体验。情绪是认识与洞察一个人内心世界的有效手段，是人格成熟程度的重要标志。“人逢喜事精神爽”、“情人眼里出西施”正以它无数动人的故事说明情绪对人巨大的影响。究竟怎样的情绪反映才是适度的，才有利于个体的发展？•健康的情绪标准如下：1、情绪体验丰富，积极情绪多于消极情绪人的需要是复杂多样的，因此人的情绪体验也应是丰富多采的，没有体验过愉快、高兴等积极情绪的职校生是可悲的；同样没有体验过悲伤、痛苦、忧愁等消极情绪的职校生是可怕的。但在职校生学习生活中应当保持更多的乐观开朗、充满朝气、富有热情、满怀信心。2、情绪稳定职校生要善于控制好自己的情绪，做情绪的主人。过分的喜形于色与悲痛欲绝都是不健康的。职校生应保持一种愉快的心境，情绪的表达应符合自身的需要，应注意不同的时间与场合。3、情绪反映应和某种剌激的强度成正比，并能随剌激的消失而恢复正常。一个人的喜、怒、哀、惧等情绪反应是由某种具体的可感知的现象、事物引起的，并非莫名其妙的无端反映。这种反映应当是适度的，正向的。如果职校生的情绪反应的性质、强度、持续时间和引起这种情绪的剌激不相符合，就需要教育工作者加以疏导。二、职校生的不良情绪分析不良的情绪主要指过度的情绪反应与持久性的消极情绪，它不仅会对职校生的心理健康产生很大的危害，而且有损职校生的生理健康。1、自卑：使学生丧失信心。职校生在学习方面都受过挫折，但有些学生看不到自己身上其它优点，自我评价低、轻视自己，害怕得不到别人尊重。在诸多活动中退缩，害怕失败，从而更加无成功体验的机会。•一位作家说过：“一个自卑的人并非浑身缺点，但他从来拒绝看到自己闪光的地方，而以放大镜对付自己的短处……一个人，若时常处于自卑状态，自己也会成为自己的地狱。”在当今社会，“如何培养自己”、“如何自我发展”是倍受关注的课题。作为个人来说，人生实际上就是不断地对付和解决“自己”的过程。(案例一）2、抑郁：使学生失去活力。抑郁是一种过度忧愁的情绪体验，是一种灰色心境，情绪低落，没精打采，不愿社交，常伴有失眠、头昏、疲劳等生理反应。（案例二）3、恐惧：使学生失去机会。有些职校生胆小、孤僻、敏感、退缩、依赖性强。一遇到危险与可怕（可能并不危险与可怕）的事就不安、痛苦、害怕，从而失去了很多与人交往与成功的机会。4、愤怒：使学生丧失理智。俗话说：“牙齿和舌头还有打架的时候”。有些职校生对于一般的轻微剌激也产生强烈的情绪反应。一件不顺心的事就暴跳如雷或出口伤人甚至拳脚相加，激情违纪或犯罪时而发生，酿成大错。愤怒表面上能使人畏惧，挽回面子，推卸责任，实际上使人产生厌恶与不满，导致人际关系紧张。(案例三）5、冷漠：使学生缺乏乐趣。冷漠是一种对人对事不关心，无动于衷的消极情绪。有些职校生表情平淡，无生机活力，精神萎靡。这些学生孤独无助，内心痛苦，但表面上往住表现为玩世不恭，以“超脱者”自居。6、烦躁：使学生失去平常之心。烦躁易使职校生失去耐心，变得粗俗。有些职校生简单之事不想做，复杂之事做不来。“好吃懒做想发财”。与人交往时脸色难看，说话难听，行为不雅。三、职校生良好情绪的培养与不良情绪的疏导1.陶冶情操，调整情绪释放自己。心中有烦恼、不痛快、伤心的事，不要闷在心里而要找有关的人，自己的朋友或亲人倾诉。即使他们找不出好的解决办法，自己说出来或写出来也是一种释放，于身心有益。长期强制压抑情绪，会使内心的体验变得更加强烈，从而有可能导致心理疾病。2、正确评价自我，增强自信。“知之深、爱之切”。学生对自己的认识与评价，常常会影响他的情绪。对自己的评价估计过高，容易失败，从而使情绪低落；对自己的评价估计过低，期望值小，虽容易成功，但也不会有更多的成功喜悦。学生应正确认识和评价自我，要让学生正视自己、悦纳自己；正视现实、接受现实；不自怜、不自责、不自卑；要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩和优势，注意自我激励。充分的自信是保持心情愉快的条件。3、拓展兴趣兴趣多样，有合理的活动爱好，既有利于人格的全面发展，又可适当消耗体内多余的血糖，使不良情绪失去得以滋生的内部条件。当学生情绪不稳时，有意识地转移学生的注意力来使其平静下来。如外出散步、打球、听音乐、读书、看电影等。这样能增加生活情绪，保持积极而良好情绪状态，帮助学生将不为社会认可的不良情绪反映方式导向正确的方向，将情绪激起的能量引导到对人、对己、对社会都有利的方面。4、克制暴躁，换位思考总是“火山爆发”的人最好在说话、做事之前使自己的头脑冷静下来，不要因为一时头脑发热而到处“喷火”，你可以有意识地转移话题，不再去管这件事，直到自己冷静下来。也可以找点别的事情去做，分散注意力，还有就是时刻提醒自己“要三思而后行”。你想想，你“爆发”了，你“喷火”了，你“痛快”了，你“尽兴”了，别人会怎么样？你不会是想做一个“把自己的快乐建立在别人痛苦之上”的人吧？在冲动之前，不妨来个换位思考。5.多吃蔬果，降降温也许有人认为这很荒唐，发不发火和吃不吃水果有什么关系呢？其实，发脾气也并不是单一心理上的问题，医书上也说过，关于火气过旺的治疗方法，其中我们最容易做到的就是多吃些蔬菜水果了，降降温吧！希望各位同学在今后的学习工作中能保持良好的情绪，碰到问题要冷静处理，调整好自己的心态，充满自信地迎接各种挑战！