自我意识

当代大学生心理健康第二讲自我意识与心理健康“认识你自己！”——古希腊刻在神庙上的铭言古希腊有个传说，传说在一个王国城堡的附近有个女魔，叫斯芬克斯……你知道斯芬克斯之谜吗？今天，斯芬克斯之迷对于我们来说并不是一个难题，但现实生活中许多人却往往陷入到这样一种误区中：虽然我们最熟悉的事物莫过于自身了，可是在很多时候自己却认不出自己，自己看不清自己。1、什么是自我意识？主题一、自我意识概述也称自我，乃是人对自己存在的觉察，包括认识自己的生理状况（如身高、外貌等）、心理特征（能力、性格）、以及自己与他人的关系。即对所有属于自己身心状况的认识。我是谁？内容上的自我意识生理自我心理自我社会自我自我意识对自己身躯（身高、体重、容貌、身材、性别等）的认识及温饱饥饿、劳累疲乏的感受对自己心理品质地自我认识和评价，包括对自己性格、智力、态度、爱好等的认识和体验自己在集体中的地位及自己与他人相互关系的评价和体验如经济状况、声誉、威信2、自我意识的结构•图中的哪个孩子可以代表你？•你欣赏他什么？•你会担心他吗？为什么？•你希望他做哪些改变？•根据你目前的状况，哪个小孩更像你？•你觉得有人可以帮助他吗？能够帮他的人会是谁？活动：我是谁？①请以“我……”、“我是……”、“我喜欢……”、“我要……”、“我曾……”、“我不……”、“我可以……”、“我想……”等等句型写下20个描述自己的句子。②归类：涉及自己未来的有几项？主客观情况的各有几句？身体状况（年龄、形体等）的有几项？心理自我（情绪状况的，才智状况）有几项？社会自我，社会关系状况（品德、与人关系等）有几项？表示积极和消极的句子各有几句？③若积极的句子多于消极的句子，说明自我接纳状况良好。若消极的句子将近一半或超过一半，说明不能很好地接纳自己，自尊程度较低，你需要内省一番，寻找问题的根源。哪一方面过低评价了自己？是什么原因造成的？是否有认识偏差？主题二、大学生自我意识问题的主要表现1.自我概念偏差——自我中心2.扭曲的自尊——虚荣3.消极的自觉——自卑4.退缩的自立——从众5.消极的自信——自负准确地了解你自己欣然地接纳你自己始终地支持你自己自觉地调控你自己主题三、如何完善自我【故事】：有一位画家把自己的画放在画廊上，请人们点评，第一天请人们把败笔之处圈出来，结果一天下来，几乎画的每一个角落都被圈出来了。画家觉得非常沮丧。画家的老师对他说：“不要沮丧，明天依然拿同样的画，让人们将精彩的部分都圈出来。结果一天下来，又是画的每个角落都被圈出来了。这时候这个画家终于明白了，世人的观点难以统一，最关键是要自己有自己的想法，画自己想画的。当我们自己不能很好地认识自己时，就会被别人所左右。乔哈里窗口(JohariWindow)––––––––别人知道的自己知道的自己不知的别人不知的（A)公开区（B)盲目区（C)隐秘区（D)未知区防卫的、孤立的自我开放的、协调的自我开放的自我ABCDABCD防卫的自我以下这些动物中，请“依序”选出你的心目中最喜欢的三种（注意：是依次。也就是最喜欢的、次喜欢的，第三喜欢的。必须是你第一直觉想到的动物去排列）狗，熊，猴子，狮子，马，松鼠，羊，兔子，企鹅，猫心理测试最喜欢的动物，代表你希望自己给别人的印象。排名第二的动物，代表别人对你的看法。排名第三的动物，代表你真正的样子。狗：个性温和，善解人意，为朋友竭尽心力，不怕麻烦，是忠诚度极高且富有同情心的人。为人正直，不会做出被叛朋友的事，是可以信赖的人。熊：温和亲切，是可以依赖的人。心地善良，个性单纯、率直，给人平稳、顾家的印象。另外，行事谨慎。猴子：幽默、容易亲近，在一起不会让人感到厌倦的人。喜欢照顾别人，头脑灵活，好奇心强。狮子：有威严，在人群中特别受瞩目，最具有领袖气质的人。重荣誉及社会地位，有时难免偏于虚荣，因此，自尊心很强。马：带点稚气，为人爽快。即使是女性也要求特别的待遇，是个个性活泼、干脆，在穿着上也很讲究的人。松鼠：有一点孩子气，外表给人软弱的印象，实际上却是个能干且牢靠的人，不过有些三心二意。另外，崇尚自由，脑筋也很灵活。羊：外表柔弱，实际上却很顽固。是个勤奋不懈的努力派，以及重秩序、讲义气的人，朋友的事看得比自己还重要。兔子：是个可爱、颇具魅力的人。由于这个特质，常让周遭的人兴起想保护你的欲望。另外，个性温和优雅，很讨人喜爱。企鹅：谨慎、保守、朴素型的人。有时会给人一种沉静中带点危险的感觉，对很多事都无动于衷。猫：神秘、捉摸不定的人。忠于自己的步调、崇尚自由、不喜欢受束缚，而且自我，对很多事都抱持着既定的想法。（二）欣然地接纳你自己资料导读：神奇的发卡有一个女孩子，相貌平平，个子矮小，总认为不讨别人喜欢，因此有一点自卑。一天，她偶尔在商店里看到一支漂亮的发卡，当她戴起它的时候，店里的顾客都说漂亮，于是她非常高兴地买下发卡，并戴着它去学校。接着奇妙的事发生了，许多平日不太跟她打招呼的同学，纷纷来跟她接近，一些同学还约她一起去玩，原本死板的她，似乎一下子变得开朗、活泼了许多。但放学回家后，她才发现自己头上根本没有带什么神气的发卡，原来她付钱后把发卡落在了商店里。资料导读：神奇的发卡人的容貌并没有因戴发卡而改变，改变的只是人的心态。“人不是因为美丽而可爱，而是因为可爱才美丽。”这句话在她身上得到了验证。无论什么时候，我们都不要排斥自己，对于那些已经成为无法更改的客观现实，与其整天抱怨苦恼，还不如坦然地自我悦纳，即以积极、赞赏的态度来接受自己。“培养自信的最好的办法，就是做自己不敢做的事情，从而获得成功的经验和体会。”——卡耐基（三）始终地支持你自己永远给自己机会设定积极而又可行的生活目标，然后全力以赴求其实现；但却不能期望未来的结果一定不会失败。在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问题，从长远的利害作决定，对生活环境中的一切多欣赏，少抱怨；有不如意就设法改善；坐而空谈不如起而实行。培养顽强的意志品质和坚强的性格。（四）、自觉地调控你自己在这个世界上,你是独一无二的一个,生下来你是什么,这是上帝给你的礼物,你将成为什么,这是你给上帝的礼物.上帝给你的礼物我们无法选择,但你给上帝的礼物,将由你个人去创造,主动权在你自己！微美克人是一群小木头人。他们都是木匠伊莱雕刻成的。他的工作室坐落在一个山丘上，从那儿可以俯瞰整个微美克村。每一个微美克人都长得不一样。有的大鼻子，有的大眼睛；有的个子高，有的个子矮；有的人戴帽子，有的人穿外套。但是他们全都是同一个人刻出来的，也都住在同一个村子里。微美克人整天只做一件事，而且每天都一样：他们互相贴贴纸。每一个微美克人都有一盒金星贴纸和一盒灰点贴纸。他们每天都在大街小巷里，给遇到的人贴贴纸。木质光滑、漆色好的漂亮木头人总是被贴上星星。木质粗糙或油漆脱落的就会被贴上灰点点。有才能的人当然也会被贴星星。例如，有些人可以把大木棍举过头顶，或是可以跳过堆高的箱子。另外，有些人学问好，还有些很会唱歌。大家会给这些人贴上星星贴纸。有些微美克人全身都贴满星星！每得一个星星，他们就好高兴！他们会想要再做点什么，好再多得一个星星。然而，那些什么都不会的人，就只有得灰点点的份了。胖哥是其中之一。他想要跟别人一样跳得高，却总是摔得四脚朝天。一旦他摔下来，其他人就会围过来，为他贴上灰点点。有时候，他摔下来时刮伤了他的身体，别人又为他再贴上灰点贴纸。然后，他为了解释他为什么会摔倒，别人又会给他再多贴一些灰点。不久之后，他因为灰点多，就不想出门了。他怕又做出什么傻事，像是忘了帽子或是踩进水里，那样别人就会再给他一个灰点。其实，有些人只因为看到他身上有很多灰点贴纸，就会跑过来再给他多加一个，根本没有其他理由。“他本来就该被贴上很多点点的。”大家都这么说。“因为他不是个好木头人。”听多了这样的话，胖哥也这么认为了。他会说：“是啊，我不是个好微美克人。”他很少出门，每次他出去就会去跟有很多灰点点的人在一起，这样他才不会自卑。有一天，他遇见一个很不一样的微美克人。她的身上既没有灰点点，也没有星星，就只是木头。她的名字叫露西亚。可不是别人不给她贴贴纸喔，是因为贴纸根本贴不住。有些人很钦佩露西亚没有得到任何灰点，所以他们便想为她贴上星星，但是一贴，贴纸就掉下来了。有些人因为露西亚没有星星，所以瞧不起她，他们想给她贴灰点，但是也贴不住。胖哥心里想：我就是想这样。我不想要任何记号。所以，他问那个身上没有贴纸的微美克人，怎么做可以跟她一样。“很简单啊，”露西亚说，“我每天都去找伊莱。”“伊莱？”“对呀！就是木匠伊莱。他就在山丘上。”那个没有贴纸的微美克人一说完，就转身，踏着轻快的步伐离开了。“但是，他肯见我吗？”胖哥大喊。不过露西亚没有听到。所以胖哥还是回家了。他坐在窗边，看着外面的微美克人彼此追逐，争相为别人贴贴纸。“这是不对的。”他对自己说。他决定去见伊莱。他走上通往山顶的小路，然后走进那间大大的工作室。这里的东西都好大，让他不禁张大了他的木头眼睛。连凳子都跟他一样高。他得踮起脚尖才看得见工作台的台面。而铁锤跟他的手臂一样长。胖哥惊讶地咽了咽口水。“我不要待在这里。”他转身想走。这时他听到有人叫他。“胖哥？”那个声音低沉又有力。胖哥停住脚步。“胖哥！真高兴看到你。过来让我瞧瞧。”胖哥慢慢转过身，看着那位高大、满脸胡子的木匠。他问木匠：“你知道我的名字？”“当然喽。你是我造的啊。”伊莱弯下腰，把胖哥抱到工作台上。“恩……”这位创造者看见他身上的灰点，若有所思地说：“看来，别人给了你一些不好的记号。”“我不是故意的，伊莱。我真的很努力了。”“喔，孩子，你不用在我面前为自己辩护。我不在乎别的微美克人怎么想。”“你不在乎？”“我不在乎，你也不应该在乎。给你星星或点点的是谁？他们和你一样，都只是微美克人。他们怎么想并不重要，胖哥。重要的是我怎么想。我觉得你很特别。”胖哥笑了。“我？很特别？为什么？我走不快，跳不高。我的漆也开始剥落。你为什么在乎我？”伊莱看着胖哥，他把手放在胖哥的小木头肩膀上，缓缓地说：“因为你是我的。所以我在乎你。”胖哥从来没有被人这样盯着看，更不要说是他的创造者。他不知道该说什么才好。“我天天都盼着你来。”伊莱说。“我来是因为我碰到一个没有被贴贴纸的人。”胖哥说。“我知道。她提起过你。”“为什么贴纸在她的身上都贴不住呢？”创造者温柔地说：“因为她决定要把我的想法看得比别人的想法更重要。只有当你让贴纸贴到你身上的时候，贴纸才会贴得住。”“什么？”“当你在乎贴纸的时候，贴纸才会贴得住。你越相信我的爱，就越不会在乎他们的贴纸了。”“我不太懂。”伊莱微笑地说：“你会懂的，不过得花点时间，因为你有很多贴纸。现在开始，你只要每天来见我，让我来提醒你我有多爱你。”伊莱把胖哥从工作台上捧起，放到地上。当胖哥走出门时，伊莱对他说：“记得，你很特别，因为我创造了你。我从不失误的。”胖哥并没有停下脚步，但他在心里想：我想他说的是真的。就在他这么想的时候，一个灰点掉下来了。人的价值在於你如何看待你自己,而非别人如何看你;其实每个人初来到这世界时就是一个全新的个体,身上没有任何的记号,所以当你真的觉得自己是很特别的时候,你就是特别的,这是别人无法抹杀的;而当你真的这麼想时,身上也就不用再背负任何的星星或灰点............做真正的自己但要记得---不要任性而为自我和谐量表（SCCS）下面是对自己看法的陈述，请根据自己的实际情况进行选择。1-完全不符合；2-比较不符合；3-不确定；4-比较符合；5-完全符合1.我周围的人往往觉得我对自己的看法有些矛盾2.有时我会对自己在某方面的表现不满意3.每当遇到困难,我总是首先分析造成困难的原因4.我很难恰当表达我对别人的情感反应5.我对很多事情都有自己的观点,但我并不要求别人也与我一样6.我一旦形成对事物的看法,就不会再改变7.我经常对自己的行为不满意8.尽管有使得做一些不愿意的事,但我基本上是按自己意愿办事的9.一件是好事好,不好是不好,没有什么可含糊的10.如果我在某件事上不顺利,我就往往会怀疑自己的