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健康自我意识─大学生成才发展的基础•世间有三件东西是极其坚硬的(hard)：•钢铁•钻石•理解自我认识你自已！我是谁？我是否有价值？我为什么要活着？我努力奋斗为的是什么？生命的意义是什么？人生的目的是什么？请你完成以下的句子，然后大家分享，分享后你有什么独特的体会•假如我是一种花，我希望是_______，因为_________。•假如我是一种动物，我希望是_______，因为_________。•假如我是一种乐器，我希望是_______，因为_________。•假如我是一种食物，我希望是_______，因为_________。•假如我是一种颜色，我希望是_______，因为_________。地球只有一个你，你要珍爱自己，人间的最大的不幸莫过于那些生而厌者。每个人都有一生，如果不是快乐地、充满希望地接纳自己的话，生命就失去了意义。“我咋是这样的?”“怎样才能成为那样的？”第一节自我意识概述•1、自我意识的定义•是指个体（I）对自身（me）及自己与周围环境关系的认识、评价与体验。2、自我意识的内容包括：•对自己身体和生理状况的认识与评价——生理自我•如身高、体重、体型、健康状况等•对自己心理和行为特征的认识和评价——心理自我•如能力、性格、气质、兴趣等•对自己与周围环境关系的认识和评价——社会自我•如在社会关系中的角色、地位、作用等3、自我意识的观念存在方式：分为现实自我、投射自我和理想自我•现实自我是个人从自己的立场出发对自己目前的实际状况的认识。•投射自我是个人想象中自己在他人眼中的形象，又称镜像自我。•理想自我也称为“理想我”，即个体想要的完善的形象。自我测验假设有两个对你十分了解的人正在谈论你。他们使用了许多自认能精确描述你的词汇。阅读下面所列的词汇，找出那些你认为他们可能使用的词汇。友好的可爱的机智的抑郁的有益的敏感的讥讽的有创造力的轻率的古怪的热情的迟钝的爱传话的快乐的恶毒的刻板的冷漠的健谈的平和的细心的坦白的不可预测的镇定的能干的诚实的狡猾的忧虑的小气的可靠的自私的脾气急躁的善良的沉默寡言的准时的坚强的冷僻的幽默的有礼貌的无情的通情达理的4、自我意识的结构自我意识自尊自信、自爱自豪自卑自怜、内疚自责成就感、自我效能感自我认识、自我观察自我分析、自我评价自立自制、自律自强自我监督、自我控制自我认识自我体验自我调节5.你的自我意识健康吗？1.接受自己的生理状况，不自怨自艾2.对自己的心理素质有较清晰的认识，知道自己的长处和短处3.对自己所处的环境有较清晰的认识，包括家庭、工作和学校环境4.对自己经历有正确的评价5.对未来自我发展有较明确的目标6.对自己的需求有清楚地认识7.知道生活中什么是应该珍惜的，什么是应该抛弃的8.妨碍自己达到目标的因素有较为清楚的认识9.自己能够做到的事情有较为清楚的认识10.自己的希望和能力的差距比较清楚11.正确估计自己的社会角色12.对自己的感受和情绪有较为清楚的认识13.明白自己能力的极限6.建立健康正确自我认识象的重要经历老师父亲母亲（家庭生活）求学经历社会经历（同僚、同学）（成长的助力）破坏自我认识的重要经历社会经历（同伴、同学）老师父亲母亲（家庭生活）求学经历（成长的阻力、破坏力）×√√√不接纳接纳×√√√自尊自信快乐安全恐惧不安焦虑紧张自卑懦弱抑郁欺骗×××√不接纳接纳×××√恐惧不安焦虑紧张自卑懦弱抑郁欺骗自尊自信快乐安全第二节大学生自我意识的常见问题及调适方法（一）主观我与客观我的矛盾（二）理想我和现实我的矛盾（三）自我中心（四）苛求完美体相障碍•简单的说体相障碍是自己对自己躯体的外在形状的不接受而造成的心理上的问题，大多是对自己的身材肥胖、消瘦和高、低的不满意，VS如果你的理想是当上NBA的超级球星，但是偏偏你身高只有165CM……..如果你想成为极聚影响力的政客，但你毫无背景，才能也平平……。还有很多理想与现实的较量，最终获胜的是谁呢？•理想“我”与现实“我”的多次碰撞与交锋之后的三种结局A.理想“我”得以实现。这类人将理想“我”视作终极目标，仔细分析自己的现状，一步一个脚印，克服万难奔向这个终极目标。B.理想“我”与现实“我”相互协调，最终达到统一。人们分析现实“我”与理想“我”之间的差距，去除理想“我”中不现实的成分，添加可实现的因子，不断地修正理想“我”。D.理想“我”与现实“我”消极统一。•自我否定型•在理想“我”与现实“我”的交锋中，理想“我”向现实“我”全面妥协，就形成了自我意识的自我否定。••这类人的特征是：•①常有“心比天高，命比纸薄”的凄凉感；•②消极情绪体验过多，处处与自己为敌。•这类人比较容易出现心理问题，由于遇事总是看到其消极的一面，给自己太多的消极暗示，最终导致对现实“我”的评价越来越低，理想“我”就成了遥遥不可及的梦幻，每次努力只会强化“我很差”的观念，渐渐郁积的挫败感使他们以放弃理想“我”而告终。自我扩张型•理想“我”与现实“我”虚假的统一就形成了自我扩张的自我意识。这类人的主要特征是：•①对现实“我”评价过高，以至于形成虚妄的判定，虚幻的理想“我”占了优势；•②缺乏理智，盲目的自尊，超常态的虚荣心，较强的消极心理防御，使他们终日自吹自擂；•③他们善于伪造一个能使他人满意并自我陶醉于其中的典型形象，来充当真实的自我，因此其自我带有表演性和白日梦的色彩。④他们高估自我，对自己的肯定评价往往有过之而无不及。他们拿放大镜看自己的长处，甚至把缺点也视为长处，拿显微镜看他人的短处，把别人细微的短处找出来，他们的人际交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。（三）自我中心大学阶段是自我意识发展最强烈的阶段。大学生们强烈关注自我，往往愿从自我的角度、标准去认识、评价和行动，容易出现自我中心倾向。表现1.自我中心的人凡事从自我出发，不能设身处地进行客观思考。2.只关心自己，一是当前先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要。3.他们往往以同学的导师或领袖身份出现，盛气凌人，处事总认为自己对、别人错，好把自己意志强加于人。因而他们不易赢得他人好感和信任，人际关系多不和谐，行为做事难得他人帮助，易遭挫折。表现1.追求完美的大学生对自己持过高的要求，期望自己完美无缺，却不顾自己的实际状况。（四）苛求完美2.他们不能容忍自己“不完美”的表现，对自己“不完美”的地方过分看重，甚至把人人都会出现的，人人都会遇到的问题都看成是自己“不完美”的表现，总对自己不满意，从而严重地影响了自己的情绪和自信心。3.他们对自我十分苛刻，只接受自己理想中的“完美”的自我，不肯接纳现实中平凡的、或有缺点的自我，其后果往往适得其反，使其对自我的认识和适应更加困难。四、自我意识完善的途径和方法（一）正确认识自我（二）积极悦纳自我（三）有效控制自我（四）不断超越自我（一）正确认识自我乔韩窗口理论自知自不知他知A公开的我B盲目的我他不知C秘密的我D未知的我认识自我的四条渠道•我是说相声的里头小品演得最好的,演小品的里头相声说的最好的。接纳自己的不完美。人各有所长缩短，每个人都是独特的，与众不同的。欣赏自己的独特性，不断自我激励。第二讲互动教学之四“天生我才”（二）积极悦纳自我（三）有效控制自我1、建立合乎自我的目标2、培养顽强的意志力3、创造机会，感受成功，培养自信心（四）不断超越自我1、Acceptance接纳，接纳自我与自我所在的现实环境；2、Action行动，对自己决定的事，付诸行动，并全力以赴；3、Affection情感，工作学习时情感投入，获得乐趣，乐在其中；4、Achievement成就，以上三者完成后的自然结果，是努力奋斗的代价。勇于尝试积极行动作业•写出15个描述自己的句子，“我是……”，然后在每个句子前的括号内填上阿拉伯数字1－15，1代表最重要、最不可或缺的，依此类推。•如:我是一个诚实的人；•我是一个漂亮的女孩……….•思考题1、怎样克服自卑，建立自信心？2、通过分析自己的优势与限制，提出完善自我的打算。自我意识的作用•1心理健康的标志•2.导向作用。•3.自控作用。•4.内省和归因作用。在美国的一件黑人教堂的墙上，刻着这样一句话：•“世界上你是独一无二的一个。生下来你是什么，这是上帝给你的礼物。你将成为什么，这是你给上帝的礼物”。上帝给你的礼物你别无选择，那么，选一份好的礼物给上帝吧——作一个成功与卓越的自我！”•1、导向作用。目标是人才发展的导航机制。一个人要想成就一番事业,就必须从自身的实际出发,制定明确的目标,只有如此才会调动自身的潜能,激发强大的动力。自我意识健全的个体,在从事一项活动之前,活动的目的和结果就以观念的形式存在于头脑之中了,并依此做出计划,指导自己的活动,从而达到预期的目标。•2.自控作用。一个人要获得发展,取得成就,光有目标是不行的,还必须具备自立、自主、自信、自制的意识,对自己的情感、行动加以调节和控制,自我意识健全的个体,在对自我做出正确认识、合理规划的基础上,能够对自己的注意力、情感、行为等加以控制,以实现自己的目标。在成功的路上,很多人并不缺乏机会和才华,而是缺乏自控的意识和能力,故而与成功失之交臂。自我控制是自我意识发挥能动作用的一个重要方面,它是目标的守护神,是成功的卫士。缺乏自我控制的意识的人,将是一个情绪化的人,缺乏毅力的人,终将一事无成。•3.内省和归因作用。自我意识健全的个体,不仅为自己将来的发展做出规划,而且能够通过自我控制来实现预期目标。此外,由于主客观条件的制约，目标的实现常常会遇到各种障碍,致使个体产生不同程度的挫折感。这时,自我意识就会对自己的认识、情感、意志、行为等进行反省,找到受挫的主客观原因,并重新调整认识。•内省和归因可谓个体成长中所进行的自我监督和自我教育,每个人要想使自己的天赋和才能得到充分的开发和利用而成为自我实现的人,就需要有积极的自我意识,随时对自我的认识、情感、意志和行为加以反省和审察。自我测验我是谁？作业请你写下描述自己的20个句子二、自我意识的有关理论（一）自我意识的含义（二）自我意识的结构（三）自我意识的形成过程（四）健康自我意识的标准（一）自我意识的含义自我意识个体对自己的各种身心状态及自身与客观世界关系的认识、体验和愿望，它具有目的性和能动性等特点，对人格的形成、发展起着调节、监控和矫正的作用。生理的自我个体对自己身体、生理状态的认识和体验心理的自我个体对自己的心理特点的认识社会的自我个体对自身与外界客观事物关系的认识，体验和愿望自我现实的自我个体从自已立场出发，对现实中的我的认识理想的自我个体从自已立场出发，对将来的我的认识，也就是对想象中的我的认识。镜中的自我从别人眼中反映出的自我形象，也就是个体认为别人是怎样看待自已的。自我自我意识自尊自信、自爱自豪自卑自怜、内疚自责成就感、自我效能感自我认识、自我观察自我分析、自我评价自立自制、自律自强自我监督、自我控制自我认识自我体验自我调节（二）自我意识的结构（三）自我意识的形成过程人的自我意识是随着人生每一阶段的成长而逐渐发展的。个体的自我意识从发生发展到相对稳定，大约经过20多年的时间。它是在社会交往过程中，随着语言和思维的发展而发展，起始于婴幼儿时期，萌芽于少年童年期，形成于青春期，发展于青年期，完善于成年期。而青少年阶段是自我意识发展最重要的时期。自我形象得到良好建立，人就会生活有信心及动力，了解和接纳自己的优点和缺点，能进一步迈向成熟的阶段。自我意识的形成主要经历三个阶段（奥尔波特）：生理的自我----自我意识的产生（3岁前）3个月：能辨认自身以外的世界5个月：略知别人的存在8个月：了解自我的存在，听到自己的名字会作出反应，但人我不分，物我不分1岁：区分动作和动作对象，认识镜中“我”2岁：会使用第一人称代词“我”—自我概念3岁：自我中心期，“小大人”，常表现出“我要”、“我来”的行为社会的自我---自我的发展（3岁---青春期）客观化时期。关注自身以外世界。通过与他人交往，从周围世界寻找榜样，模仿、认同、内化为自身行为，学习社会规范，形成社会角色，一步确定自己，心理的自我---