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1慈心禅修行调整坐姿，做直，把身体放轻松，放轻松，将心放在业处，一吸一呼，平静我们的心现在，用你的耳根对意门，放下一切过去的人与事物，当下，如实自在再放下一切过去的感受、人与事物，当下，如实自在再放下一切过去的想、人与事物，当下，如实自在再放下一切过去的做过的、人与事物，当下，如实自在放下自己过去的历史放下自己对未来的苛求，还有渴望我们现在把所有的一切，所有所有的一切，就在当下，放下一切把心放在当下的修行现在我们在这里一分钟，给自己的心完全放下，到极点，到最平静的状态，我们现在观想，我们开始修慈心观1、愿我脱离一切危难。用心将全身扫一遍，从头到脚。2、愿我脱离一切精神上的痛苦。3、愿我脱离一切身体上的病苦。4、愿我无忧无虑，生活安乐，无困扰。无嗔恨心。。。快乐，喜悦我现在很喜悦。。。。。2喜悦，喜悦，再喜悦(在这里培育一下喜悦心，1-2分钟)现在我的喜悦心遍满我的全身现在把我的慈心往前发，1、发到我最尊重的人。。。。。就在我的前方，他喜悦，我更喜悦2、现在发给我的父母亲。。。。。就在我的前方他们喜悦，我更喜悦3、现在将慈心发给我的伴侣、孩子。。。兄弟姐妹他们就在我的前方，他们喜悦，我更喜悦4、现在将慈心发给亲戚朋友。。。。。他们喜悦，我更喜悦5、现在再往前发，发给一切女人，包括在坐的同修，一切男人。。。。。包括在坐的同修他们喜悦，我更喜悦6、现在发给，一切圣者～～～，随喜他们的成就，他们喜悦，我更喜悦再发给一切非圣者。。。他们喜悦，我更喜悦7、现在再把慈心发给，天上飞的众生陆地上行走的众生水里游的众生湖泊里、小溪里的众生他们喜悦，我更喜悦8、现在再把慈心往上发发给天上的天人护法整片天他们非常喜悦，我更喜悦39、再把慈心往下发发给地狱的众生、、、、、、他们喜悦，我更喜悦10、现在把心往东方发→南方发→西方发→北方发发给（。。东方。。南方。。西方。。北方）整片的众生，他们喜悦，我更喜悦把心往东南发→东北发→西南发→西北发发给（。。东南方。。东北方。。西南方。。西北方）整片的众生，他们喜悦，我更喜悦把心往上方发→下方发→左方发→右方发发给（。。上方。。下方。。左方。。右方）整片的众生，他们喜悦，我更喜悦10、现在把心慢慢的往前发，发到无量无边，我的心就象太阳的光芒，照射出去，又象水波的波浪，慢慢地一波一波地散拨出去，无量无边地发送现在，从粗到细从近到远无量无边无量无边越发越远现在我的心不断地向前发送，无量无边一直再发，发，发4心会越来越宽心会越来越阔心变得轻快心变得轻安心变得柔软无嗔恨无嫉妒心无骄傲现在我处在喜悦的状态中，一直在喜悦中，发送给无量无边的众生他们喜悦，我更喜悦慢慢停留1到2分钟，可以停留到你满意为止不断地发，发，发现在我们慢慢地专注回业处，回到业处一呼一吸你的心处于平静舒服的状态，心会变得越来越柔软，好现在我们把手心擦热，慢慢地擦一擦额头耳朵脖子双肩但眼睛先不要睁开，我们的心还是专注在业处现在擦一下眼睛。。。。。把你的眼睛慢慢的睁开，5应作慈爱经黄慧音（中文念诵）愿我无敌意、无危险。愿我无精神的痛苦。愿我无身体的痛苦。6愿我保持快乐。愿我的父母亲，我的导师、亲戚和朋友，我的同修，无敌意、无危险。无精神的痛苦。无身体的痛苦。愿他们保持快乐。愿在这寺庙的所有修禅者，无敌意、无危险。无精神的痛苦。无身体的痛苦。愿他们保持快乐。愿在这寺庙的比丘、沙弥，男教徒、女教徒，无敌意、无危险。无精神的痛苦。无身体的痛苦。愿他们保持快乐。愿我的四资具的布施主，无敌意、无危险。7无精神的痛苦。无身体的痛苦。愿他们保持快乐。愿我们的护法神：在这寺庙的、在这住所的、在这范围的、愿所有的护法神，无敌意、无危险。无精神的痛苦。无身体的痛苦。愿他们保持快乐。愿一切众生：一切活着的众生、一切有形体的众生，一切有名相的众生、一切有身躯的众生，所有雌性的、所有雄性的，所有圣者、所有非圣者，所有天神、8所有人类，所有苦道众生，无敌意、无危险。无精神的痛苦。无身体的痛苦。愿他们保持快乐。愿一切众生脱离痛苦。愿他们不失去以正当途径所获得的一切，愿他们依据个人所造的因果而受生。在东方的，在西方的，在北方的，在南方的，在东南方的，在西北方的，在东北方的，在西南方的，在下方的，在上方的，愿一切众生：一切活着的众生、一切有形体的众生，9一切有名相的众生、一切有身躯的众生，所有雌性的、所有雄性的，所有圣者、所有非圣者，所有天神、所有人类，所有苦道中的众生，愿他们无敌意、无危险。无精神的痛苦。无身体的痛苦。愿他们保持快乐。愿一切众生脱离痛苦。愿他们不失去以正当途径所获得的一切，愿他们依据个人所造的因果而受生。上至最高的天众，下至苦道中的众生；在三界的众生，所有在陆地上生存的众生，愿他们无精神的痛苦、无敌意。愿他们无身体的痛苦、无危险。上至最高的天众，下至苦道中的众生；10在三界的众生，所有在水中生存的众生，愿他们无精神的痛苦、无敌意。愿他们无身体的痛苦、无危险。上至最高的天众，下至苦道中的众生；在三界的众生，所有在空中生存的众生，愿他们无精神的痛苦、无敌意。愿他们无身体的痛苦、无危险。