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date/timefooter明确心理健康标准，加强自我心理调试国家心理咨询师赵淑娟zshj625@163.comdate/timefooter许多报道显示，心理咨询越来越受关注，越来越多的人们关注自己的心理健康。中央军委主席胡锦涛日前签署命令，发布施行新修订的《中国人民解放军内务条令》《中国人民解放军纪律条令》和《中国人民解放军队列条令》（统称共同条令）中明确规定重视和加强“对军人的心理疏导。”date/timefooter心理健康重要吗？为什么？date/timefooter一、维护心理健康的意义1、提高生命质量。心理影响生理，不良的心理可能会引发一些列生理疾病，如失眠、食欲不振、情绪低落、抑郁等，心身疾病等。2、利于个人的发展。如健康的心理带来和谐的人际，提高学习和工作效率，还能建立维持美满的家庭生活，使个体获得更好的社会支持和发展。3、利于和谐社会和良好道德风尚的形成.date/timefooter4、顺利有效地适应部队生活，成功转型为合格的军人。5、锻炼良好的心理品质，能顺利适应部队不同角色和不同任务的要求，更好地完成任务。6、更好地为人民服务，……。因此，关注和维护军人的心理健康，是减少军人心理疾病和消除心理不适的重要途径。优化心理素质，保持心理健康，不仅是当代青年军人在服役期间正常学习、训练和生活的基本保证，也是促进青年军人人格完善和德、智、体、美、心全面发展的重要条件。因此，掌握心理健康知识，及时调适军人不健康的心理，提高心理健康水平，已经成为军队现代化建设的一项重要任务。date/timefooter我们天天没啥烦恼，心理问题离我们远着呢！date/timefooter二、心理健康现状全国第三次精神卫生会议上副部长殷大奎：中国每年有大约二十五万人死于自杀，即每十万中国人中每年有二十二人轻生，估计还有每年不少于二百万人自杀未遂。富士康13连跳，生无可恋，前途无望。目前我国主流城市的白领亚健康比例高达76%。买房、父母健康、婚姻和孩子教育成为白领四大压力源。《2009中国城市白领健康状况白皮书》date/timefooter军人作为一种特殊职业，其基础心理健康水平不同于地方人群，由于职业的特殊性，军人心理健康状况较一般人群差。——孟新珍张志斌《中国军人心理健康状况及心理健康教育现状》心理障碍的”枪口”——7月4日，韩国海军陆战队发生一起令人震惊的枪击案：一名19岁的海军陆战队士兵在仁川市江华岛军营内持枪乱射，造成4人死亡、2人受伤。（新华网）……date/timefooter心理健康问题已经影响了我们的正常生活！！！心理问题可能随时随地跟着我们！！！心理疾病就可能发生在你的身边！！！date/timefooter我们能吃能睡，没有什么不健康啊？date/timefooter三、健康与心理健康date/timefooter生理社会适应良好状态（一）“健康”新概念心理生理心理生理心理生理心理生理心理生理心理生理心理生理道德社会适应——21世纪，WHOdate/timefooter（二）心理健康的标准世界卫生组织的心理健康标准是①智力正常；②善于协调与控制情绪；③具有较强的意志品质；④人际关系和谐；⑤可以能动地适应和改善现实环境⑥保持人格的完整与健康；⑦心理行为符合年龄特征。date/timefooter《中国人民解放军军人心理健康教育教材》（三）军人心理健康的标准1智力中等或中等以上，能保持高效绩的工作状态；2适应军事生活，对军事事件有良好的应变能力；3人格健全，积极向上，精力充沛，心胸开阔，热爱军事集体；4有正确的人生观和价值观，乐于奉献；date/timefooter军人心理健康的标准5意志坚定，毅力持久，行为果敢，有较好的自制自控能力；6情绪稳定、乐观开朗，具有一定的抗应激能力；7充分了解自己，有自尊心，奋斗目标切合部队实际；8乐于交往，善于合作，能够保持和发展融洽的战友情谊；9善于学习，军事技能形成得快，改造得也容易。date/timefooter1.心理健康与不健康不是泾渭分明的对立面，是一种连续状态。2在现实生活中，很少存在“绝对健康的完人”，即完全符合上述要求的人是很少的，一个人只要基本符合了上述心理健康的特征就可以被认为是心理健康者。3.使用心理健康的标准时要尽量多方位考察以做到客观。不是主观上的猜测和臆想乱套标准。不随便根据量表测试下结论。（四）对心理健康标准的正确把握date/timefooter（五）心理健康的评价方法1、观察法。参照心理健康标准，仔细观察与周围人的言语行为是否不一致。2、会谈法。结合心理健康标准，分析谈话的内容是否符合标准等。（直接-间接，正面-侧面）3、问卷法。4、心理测验。（1）标准的测量量表如：scl-90（心理健康状况）、SDS(抑郁自评量表)、SAS（焦虑自评量表）等等。（2）标准化的心理测验仪器。date/timefooter四、军人常见的心理问题职业的特殊性决定了军人不但要面临战争的高风险，还要面临部队、家庭和社会应激等诸多问题，承受着较大的心理和社会压力。近年来一些调查发现军人尤其是战士的心理健康状况令人担忧。date/timefooter（一）心理问题的分类2008-07-1315:26:15医院精神科（药物结合咨询）心理咨询师（心理咨询为主）date/timefooter（二）军人常见的心理问题三、军人常见的心理问题◆适应问题心理适应能力是人的体力和智力、应对方式及性格气质等各种因素的综合反应，是个人心理活动能力的一种表现。心理适应能力是军人综合素质中的重要内容，是构成军队战斗力的重要因素。但军人职业有其特殊性，训练紧张，管理严格，随时有可能执行高度应急任务，这些情况加上来自外在家庭和社会的影响，使一些人容易发生心理适应不良问题。从普通社会一员到军人，从战士到班长、军官，青年军人经常要面对新的情况，扮演新的角色，执行新的任务，适应新的环境。在适应变化的过程中，往往会带来许多心理问题，包括新兵入营后的心理适应、服役期间角色变化的心理适应、日常行为习惯的心理适应、任务转化中的心理适应、军人对社会环境的心理适应、退役时的心理适应等问题。其中以新兵入营后一周到两个月之间，心理的不适应表现得最为集中和明显。date/timefooter人际交往的问题军人人际交往中，总是伴随着种种心理因素，其中有些对人际交往是起积极促进作用的，如对自我和他人的正确认知、开朗乐观的性格、宽容大度的胸怀等;有些对人际交往是起阻碍作用的，如羞怯、猜测、孤独心理等。特别是对于当今的独生子女、90后战士，由于突然离开温暖的家庭、熟悉的人际关系网，脱离了以自我为中心的生活模式，在人际交往上常常显得手足无措，帮助他们解决人际交往问题对融入军营至关重要。date/timefooter◆自我意识问题自我意识是影响部队管理的一个重要心理因素。20岁左右青年军人正是自我意识迅速发展的阶段，追求独立性与部队严格管理之间的矛盾，自己对成人权利的争取和自身能力不足的矛盾、自我认识、评价与实际情况之间的差距、理想自我与现实自我的差距等总是让我们大家处于迷茫和烦躁之中。如何协调理想自我与现实自我的关系，以及如何正确看待自己，将是青年军人面临的一个非常重要的问题。date/timefooter情绪情感问题军人不良情绪的具体表现：★抑郁心理。抑郁是一种很常见的情感成分，是人之常情。人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦的境遇或生老病死等情况，自然会产生情绪变化，尤其是抑郁情绪。抑郁症也是以情绪抑郁为主要表现的一种精神疾病，表现为悲哀、寂寞、丧失感和厌世感等消极情绪，伴有失眠、食欲减退等。事件的发生增加了一些具有抑郁性人格者发生抑郁情绪的危险，出现持久的情绪低落、忧郁、失去愉快感，不愿与外界接触或不愿与人打交道，常伴有失眠、注意力不集中等躯体症状。date/timefooter★焦虑心理。焦虑心理与恐惧情绪相近。恐惧是面临危险时发生的，而焦虑是一种内心紧张不安、预感到似乎将要发生某种不利情况而又难以应付的不愉快情绪;焦虑发生在危险或不利情况来临之前，焦虑是指向未来的、对突发事件产生紧张的内心体验，出现回避、烦躁等，呈高度警觉状态。突发事件发生后人们的焦虑心理，是一种情感的泛化，所谓一朝被蛇咬，三年怕井绳，心理上的持续警觉状态不能回归正常。★恐惧心理。恐惧心理是突发事件最易诱发的一种情绪，是企图摆脱或逃避某种情景而又苦于无能为力的情感体验。恐惧伴有交感神经兴奋，肾上腺素分泌增加，机体机能充分动员，但没有信心和能力战胜突发事件中的危险。恐惧心理在突发事件中最易诱发，比如，包头11?21空难发生后，参加打捞尸体的几名武警官兵竟不敢去黑暗的地方、不敢进黑屋子，采访空难后的记者不敢乘坐飞机，经过心理疏导后恐惧心理才消失。date/timefooter五、加强心理的自我调试(一)完善自我的防御机制心理防御机制有积极和消极之分。积极的心理防御机制在缓解心理挫折、减轻焦虑情绪、恢复心理平衡的同时，常常表现出一种自信、进取的倾向。具体表现在以下方面;(1)认同。指军人在遇到挫折而感到痛苦时，效仿他人获得成功的经验和方法，使自己的思想、信仰、目标和言行更适应环境的要求，从而在主观上增强自己获得成功的经验。(2)替代。指军人在实现某一目标过程中遭受挫折后，用另一目标来代替的心理反应。主要表现为“升华”和“补偿”，前者如歌德在遭受恋爱挫折之后，把感情寄托在文学中，以自己的经历为题材创作《少年维特之烦恼》;后者是指个人因生理缺陷或生活受挫，转向事业上发奋努力。(3)幽默。用幽默的方式化解困境，维护自己的心理平衡。date/timefooter(二)树立崇高的人生观和价值观正确的人生观和价值观，能使个体以积极向上的态度来面对和驾驭生活，努力寻找和发现健康的精神追求。精神追求可以统领所有的心智，使你关注未来的事情，忽略微小的心理波动，以良好的心态投入生活和工作之中。一些伟人，他们遇到的困难可谓不小，但在伟大的理想支配下，他们全身心投入事业，已经没有时间和精力来关注自己。精神追求还可以使人有勇气面对各种困难，包括肉体和心理痛苦。所谓“天将降大任于斯人也……必劳其筋骨，苦其心志”。对于有精神追求的人，痛苦和挫折只是磨练自己的试金石。date/timefooter(三)认知调控法当个人出现不适度、不恰当的情绪反应时，理智地分析和评价所处的情境，理清思路，冷静地作出应对的方法叫认知调控法。例如当人非常愤怒时，常会作出过激行为。如果此时能够告诫自己冷静分析一下动怒的原因和可能的解决办法，就会使过分的反应恢复平静，找到恰当的方式解决问题。(情绪ABC理论)date/timefooterABC理性情绪疗法A——事件B——信念（认知）C——行为或情绪ACABCC′date/timefooter(四)活动调适法活动调适法是扩大自己的兴趣，指通过从事有趣的活动，以达到调节情绪，促进身心健康的一类方法。包括读书、写作、绘画、雕塑、体育运动、听音乐、歌唱、舞蹈、演戏、劳动等多种活动方式。活动调适寓心理治疗于娱乐之中，不仅易为人接受，而且易于操作，可以广泛地运用于一般性的心理不平衡和轻微的心理障碍。活动调适法的实质在于用活动的过程来充实空虚的生活，用活动中获得的愉悦来驱散不良的情绪。因此，应随时把握利用活动中所提供的有利机遇、信息去发现问题，改变错误的认知，调适不良的情绪，纠正不适应的行为，提高自信心。活动的种类要根据自身的文化程度、原先的个人爱好、兴趣和实际条件来选择。date/timefooter(五)合理宣泄法合理宣泄就是利用或创造某种条件、情境，以合理的方式把压抑的情绪倾诉和表达出来，以减轻或消除心理压力，