单车培训

SPINNING培训大纲成功教练的五大因素动感单车的调整1车座高度的调整2车座前后的调整3前后车把位置的调整4车把高度的调整5脚踏的位置骑行姿势1恢复性的坐姿2轻松骑行的姿势3竞赛姿势4站立恢复姿势5过山顶的姿势车把的握法一握姿1二握姿2三握姿3课程的组成1坐姿平地2坐姿爬坡3站姿平地4站姿爬坡5跳跃6冲刺7放松伸展1腿后腱肌群2股四头肌3小腿4髋屈肌5腰部6臀部7髂胫束禁忌动作安全要点高级的教学技巧1下车授课2动作计算3注意力集中4眼力5肯定的建议6目标设定心率准则1静态心率2最大心率3恢复期的心率能量区间1耐力区间的最大心率2力量区间的最大心率3间歇区间的最带心率4竞赛日的最大心率5放松的最大心率1课堂组织2措辞的选择3声音的质量4技术纠正CRC5运用身体语言指导循环式教学方法1准备活动2修炼3巩固表演的魔力交流1课前交流2课程介绍3关注全体4关注个人5自信6激励7表扬和鼓励8自我表达9关爱的态度10事先准备11转换12课后交流考核