情志与养生

情志与养生2讲课内容：一、情志1.七情的概念及对身体的影响2.七情的原理3.情志护理二、养生四季养生要点情志概念所谓情志即指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊、等人的七种情绪。任何事物的变化，都有两重性，既能有利于人，也能有害于人。34“暴喜伤阳，暴怒伤阴”--《黄帝内经》“一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的就要算是不好的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦、妒忌和憎恨等。”---胡夫兰德《人生延寿》“一切顽固、沉重的忧悒和焦虑，足以给各种疾病大开方便之门。”----巴甫洛夫5情绪与疾病据调查，现有50％～80％的疾病与精神因素有关。在遭遇强烈刺激、感情急剧波动后，短时间内死亡的170例中，59％死于个人不幸与巨大损失消息传来之后；34％死于面临危险或威胁的处境；7％死于暴喜之时。国外有学者统计，情绪不好而致病者占74％～76％；美国某医院对就诊病人统计，发现65％的病人的疾病与社会逆境有关。6坏情绪是如何让人患病的呢恶劣情绪刺激→人→中枢神经系统功能的紊乱（交感神经兴奋）→儿茶酚胺释放↑肾上腺皮质↑垂体前叶激素↑胰岛素分泌↓→神经调节障碍→机体变化和功能及代谢失调（心血管系统、呼吸系统、消化系统、内分泌系统、植物神经系统）｝78情绪对身体的影响①愤怒紧张时肾上腺分泌增加，出现呼吸加深，心搏加快加强，血压增高；②惊恐时呼吸则会出现暂时抑制，引起外周血管收缩，脸色变白、出汗、口干等现象；③忧愁时则会抑制胃肠蠕动和消化液的分泌，使人食欲减退，饮食无味。9如何消除病人的紧张、恐惧、忧虑、愤怒等情志因素刺激，帮助病人树立战胜疾病的信心，以提高质量。10一、说理开导护士应具备：信赖、态度真诚、热情、同情心、责任感方法：有的放矢生动活泼耐心细致实事求是目的：使病人认识到喜怒不节的情志失调，从开导和引导病人，为病人分析病情对病人的隐私，要注意保密。从而起到改变病人精神及身体状况的目的。11二、劝说疏导目的：有效地为病人做好思想疏导工作，消除各种消极因素，建立良好的情志状态，从而收到较好的治疗效果。方法：“问者不觉烦，病者不觉厌”12劝说疏导时应了解的内容：1.病的根本原因2.患病前后的情志状态3.疾病发生后，思想情绪的急剧变化4.病人的生活习惯5.兴趣爱好6.性格特征7.知识基础8.对疾病的认识13三、移情相制•移情即将注意力转移。•相制即是以一种情抑制另一种情志，达到淡化，甚至消除不良情志，以保持良好的精神状态的一种情志护理方法。“悲可以治怒，以苦楚之言感之；喜可以治悲；恐可以治喜，；怒可以治思，思可以治恐”。以情相胜法，正是中医学中独特的情志治疗护理方法。运用好这些方法，将有效地提高情志护理的质量。14即顺从病人的意志、情绪，满足其心身的需要。对于病人心理上的欲望分析及需要采取措施：四、顺情从欲病人提出要求护士采取措施合理满足、支持不合理善意说服讲述医学知识15在工作中我们应该做到：1.新入院热情接待，介绍环境及其有关制度2.重病人耐心解释，解除他们心理的不安及悲观失望的情志状态。3.完全丧失生活能力生活上全面照顾，精心护理，帮助患者坚定生活的信心和勇气。16根据患者爱好建议以下娱乐活动：•练气功、瑜珈•打太极拳•听音乐、弹琴•下棋、练书法绘画•护花养鸟钓鱼•收藏鉴赏等养生之四季养生春季“五行”中属木→肝1.春天应早起，不应睡懒觉2.饮食：•适当增加甘（甜）味食品•要慎用或禁食热性食物，•平日宜饮菊花茶、银花，用来清热、散风。饮茶宜用花茶类，花茶其性凉而不寒，较为中和。•宜食大麦粥、黄花菜、菠菜、芥菜、豆芽菜，鸭肉等。忌食动物的内脏。3.增减衣服有讲究4.调摄情志以养肝5.适当运动20夏季“五行”中属火→心脏和小肠1.防止伤暑、中暑、暑温、痢疾、暑月感冒等病。2.晚睡早起，中午休息3.在饮食上：要注意慎、戒油腻厚味，粘腻食物，宜减少苦味食品，增食辛味食品，以养肺脏。勿使太饱。饮食调节以消暑，多吃瓜类，以清热解暑，止渴生津，解毒利尿。如西瓜、黄瓜、苦瓜。也可以饮绿茶，不可贪食瓜果及太冰凉的饮料。214.精神乐观重养心5.夏季适度锻炼，有利心脏排血、保持血管弹性，增加肺活量。注意1时间安排要合理，清晨或傍晚天气凉爽时进行！2运动项目要合适，慢跑、散步、太极拳、游泳等！3出汗过多，可喝淡盐开水，防止脱水！4大汗过后要擦干，不要急于用凉水冲澡！5不宜暴晒、久晒，以防中暑！2/8/202022秋季“五行”中属金→肺、大肠1.早睡早起2.做一些较平和的运动3.心情要保持安定，收敛神气，不使神思外驰4.若肺脏受伤，到了冬天就可能出现消化不性腹泻。秋季吃什么？（1）初秋暑湿热较重，可多食健脾化湿之品，如苡米、山药、白术等。（2）仲秋要防秋燥，经常会出现喉痒、干咳、口干舌燥、饮水不解渴的情况，可以多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、牛奶、豆浆等，还应多食萝卜、银耳、莲藕、甲鱼、鸭肉、鸭蛋、梨、菱角、香蕉等。（3）深秋食温补食品，如红枣、桂圆、羊肉、牛肉等。此外，可以增加酸性食物或水果摄入。多食酸味—酸入肝，防肝气郁结；多食水果—雪梨、鸭梨、柑橘、柿子、香蕉、苹果少食冷饮和辣椒、生姜、大葱、生蒜、胡椒、花椒、烈性酒等燥热辛辣之品。在秋燥食疗方可以辅以粥、汤类。24冬季“五行”中属水→肾、膀胱1.要早睡晚起，保证充足的睡眠，要尽量注意保暖，躲避寒冷，以保养好人体的阳气。2.晨起做一些轻松的运动，千万不要做剧烈运动，使皮肤开泄出汗而损耗身体的阳气。3.要避免冰霜风寒所伤。冬季饮食•冬季宜服羊肉粥以温补阳气，鳖、木耳、蛋类、廋肉、豆制品等也有较高的营养价值，对于不宜生冷又不宜燥热的人宜用枸杞、红枣、核桃仁、黑芝麻等。•注意：肉类属于酸性，若每天吃牛肉、羊肉或禽类，易使血脂升高，不利于健康。所以要配合各种粥及瓜果蔬菜食用，如玉米红薯粥、小米红枣花生粥、菜粥等，还要常吃胡萝卜、白萝卜、大白菜、菠菜、藕、食用菌类。荤素搭配有利于体内酸碱平衡，清洁血液，预防冬季维生素A、B、C等缺乏症。日常养生小口诀坚持几个“少”和“多”即少盐多醋，少糖多果，少肉多蔬，少药多食，少睡多行，少忧多眠。坚持几个“常”即发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。坚持践行八字诀即童心，蚁食，龟欲，猴行。