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脚斗士运动项目培训授课教师：赵建军一、脚斗士定义脚斗士同其他体育项目一样，是在一定规则限定下进行的对抗性运动项目。脚斗士是一项以单脚支撑跳跃，以手握非支撑腿小腿及以下部位，以非支撑腿的大腿、膝关节、小腿、脚背部位，运用上挑、下压、摆膝、套膝、顶撞、弹推等攻防技法进行对抗的中国传统角力类体育运动。二、脚斗士的特点一、名族性脚斗士是源于中华民族传统文化的一项运动，从广为人知的民族民间体育游戏中发掘，经过整理规范，在回归民众体育，具有很强的中华名族传统体育特点。二、安全性脚斗士以将对方击出场外或失去平衡为取胜目的，安全系数较高，既能给人带来搏击类运动的刺激和兴奋，又保证了身体的安全性，是身体伤害最小的搏击类运动。三、普及性脚斗士运动门槛较低，运动形式简洁，单脚支撑跳跃、单膝攻击对方的技术易学易练，对场地、器材的要求不高。四、对抗性脚斗士运动的内在特点，决定了它相互对抗的形式，即对抗性。对抗包括体力、技术、战术、心理等。五、趣味性脚斗士运动形式源于儿童游戏，在对抗中可以充分享受到游戏般的快乐和竞技般的刺激。三、脚斗士的价值一、精神价值脚斗士是以身体直接对抗的搏击类体育项目，以锻炼意志为目的。脚斗士运动倡导“敢于挑战对手，敢于挑战自我”的精神，从事脚斗士运动可以培养吃苦耐劳的意志、坚忍不拔的精神以及刚毅、正直、果敢的品质。二、健身价值脚斗士是一项体育运动，通过学习和练习，能够有效地增强人体腿部肌肉的爆发力、力量耐力，增强髋关节、膝关节、踝关节的灵活性；能够提高心肺功能耐力和动态平衡能力；能促进人的神经兴奋，增强神经传递冲动。四、脚斗士的基本技术动作脚斗士基本姿势:通常也叫实战姿势或格斗势，是脚斗士比赛和搏斗前所采用的临战动作姿势。它的好坏直接影响到进攻与防守的有效程度，因此初学者必须掌握好规范的基本姿势，以便于为进一步学习脚斗士基本技术打好坚实的基础。脚斗士的基本姿势一般分为右攻守势和左攻守势两种，练习者可以根据自己的习惯、爱好和实战需要选择适合自己的姿势。动作要领:首先立正站好，右腿弯曲体前抬起，与左支撑腿成交叉状态，左手握住右腿小腿及以下部位，右手握住膝关节以下部位，右手握住膝关节以上部位或置于体侧，上体正立，含胸、收腹、敛臀，下颌微收，目视前方。左攻守势与之相反。脚斗士的基本姿势的区分是看弯曲腿，右腿弯曲时，为右攻守势，左腿弯曲时，为左攻守势。左攻守势(一)步法:1、前移步动作要领:从基本姿势开始，(以右攻守势为例)，左前脚掌向后蹬地，同时上体前倾，落地时由脚前掌过度到脚后跟，目视前方。2、后移步动作要领:从基本姿势开始，左前脚掌向前蹬地，同时上体后仰，落地时由脚前掌过度到脚后跟，目视前方。3、侧移步动作要领:从基本姿势开始，左前脚掌向两侧蹬地，同时上体两侧仰，落地时由脚前掌过度到脚后跟，目视前方。4、转动步动作要领:从基本姿势开始，以左脚前掌(后跟)为轴，靠脚前掌与后跟转动身体，目视前方。5、制动步动作要领:左脚突然停止移动，左膝弯曲缓冲，靠上体晃动控制平衡。6、前跃步动作要领:从基本姿势开始，左前脚掌向后蹬地，同时上体前倾，整个身体腾空，落地时由脚前掌过度到脚后跟，目视前方。7、后跃步动作要领:从基本姿势开始，左前脚掌向后蹬地，同时上体后仰，整个身体腾空，落地时由脚前掌过度到脚后跟，目视前方。8、跳转步动作要领:从基本姿势开始，左前脚掌蹬地，整个身体腾空转动，同时基本姿势，落地时由脚前掌过度到脚后跟，目视前方。(二)技术:1、上挑动作要领:从基本姿势开始，支撑腿弯曲蹬地，上体微含收，立腰，双手配合攻击腿由下向上挑，力点在膝上侧。2、下压动作要领:从基本姿势开始，支撑腿蹬地，上体直立，双手配合攻击腿由上向下压，力点在膝下侧。3、套膝动作要领:从基本姿势开始，支撑腿蹬地，上体直立，双手配合攻击腿套住由上向下拉拽，力点在膝内侧。4、顶撞动作要领:从基本姿势开始，支撑腿弯曲坐髋蹬地，上体前倾，发力时上体展开，挺髋，力点在膝外侧。5、摆膝动作要领:从基本姿势开始，以支撑腿前脚掌为轴，上体带动攻击腿左右摆动，前倾，力点在膝左右两侧。6、弹推动作要领:从基本姿势开始，支撑腿前脚掌蹬地，同时异侧手配合攻击腿向外弹推，力点在小腿。个人比赛服装：正式比赛必须穿着由全国脚斗士大赛推广委员会指定的红、黑（团体赛：車、马、炮、象、将字样）两种颜色的脚斗士比赛服。服装胸前印有代表队名称的徽记。鞋：运动员必须穿着紧固踝关节的软底、软面的平底运动鞋，禁止使用有鞋跟、鞋钉、鞋扣及金属材料的鞋。护具：比赛时运动员必须按要求佩戴由比赛组委会提供的护膝、护小腿、护肘等护具。女运动员还必须佩戴护胸。比赛中，运动员不得携带任何可能给对方造成伤害的物品。五、比赛服装1234六、比赛场地七、裁判组组成及要求在一场比赛中执行裁判组由以下人员构成：执行裁判长1名（组长）主裁判员1名助理裁判员2名计时员1名记录员1名赛事解说员1名检录员2名1234567脚斗士比赛采用单败淘汰制、循环制或混合制进行。轻量级（＜60kg）（不含60公斤）中量级（≥60kg,＜70kg）（含60公斤，不含70公斤）次重量级（≥70kg,＜80kg）（含70公斤，不含80公斤）重量级（≥80kg,＜90kg）（含80公斤，不含90公斤）超重量级（≥90kg）（含90公斤）轻量级（＜50kg）（不含50公斤）中量级（≥50kg,＜55kg）（含50公斤，不含55公斤）次重量级（≥55kg,＜60kg）（含55公斤，不含60公斤）重量级（≥60kg＜65kg）（含60公斤，不含65公斤）超重量级（≥65kg）（含65公斤）体重计量在赛前完成，赛中和赛后不再计量，同一级别的体重计量在统一时间内进行，体重计量时必须有参赛队三名以上的教练代表在场监督并签名确认；低级别运动员可以参加高级别比赛，高级别不得参加低级别比赛。体重计量超重的运动员，从第一次计量开始，1小时内3次计量均未达到参赛标准者，按弃权处理，运动员计量应随身携带运动员证和身份证。八、赛制编排九、组别及体重计量男子女子裁判员执行比赛的主要手势图解赛前（礼节）基本手势比赛中手势12十赛前（礼节）基本手势1赛比赛中手势21基本手势2基违规、犯规手势TH！YONKAU