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勇敢面对挫折和困难初中体育与健康12活动一:比一比用肘关节夹住笔来写自己的名字体验一下,与用手写有何不同用肘关节能写出漂亮的字吗?34他在13岁时两只手齐腕处被炸伤，意志坚强的他在他那幼小的心灵深处暗下决心：我要读书，我要战胜困难，我不能比别人差!写字，手没了，用什么写？开始，赵行良尝试着用脚，不成，脚指头太短，夹不住笔；他又改用肘，好不容易夹住笔，可“哧溜”一下又滑落了，赵行良又夹，又滑；皮肤磨破了，缠块破布继续……就这样，也不知过了多少天，行良的字已经比班上所有同学的都漂亮。有志者事竟成，他写得一手好字，学习成绩也很出色，并且如愿以偿地考上了大学。毕业后又回到初中时的母校教书，那时他又开始练习用秃手夹着粉笔在黑板上写字。后来他又考上了华中师大的硕士研究生，在此期间他发表了40多篇文章。5经过努力拼博，他又考上了南京大学的博士研究生，正当他以满腔热血向又一个人生之巅发起冲击时，又一灾难悄然降临，30多岁的他已患上肝癌!对于命运多蹇的赵行良来说，病魔吓不倒他，他全身心地投入到学业当中去，并且坚持锻炼。半年过后，奇迹出现了，肿瘤居然神奇般地缩小了，并且他还以优异的成绩获得了博士学位。思考：是什么使他如此坚强呢?良好的意志品质是战胜困难的保障。62、良好的意志品质包括1.意志的表现知识窗学生的刻苦学习、科技工作者的刻苦攻关、农民的辛勤劳作等。——为了实现自己的目标需要有顽强拼搏的意志品质与行为表现。坚忍性、自制力、果断性、自觉性。7A.太麻烦了，不写了吧。提高语文成绩可以用别的方法。B.克服懒惰思想，坚持下去。场景1：为了提高写作水平，小兵听从语文老师的建议开始写日记。可是没几天他就坚持不下去了……坚忍性：是指一个人在行动中能坚持自己的决定，百折不挠地克服重重困难，以达到行为目标的心理品质。活动二：校园AB剧8A.先看比赛，计划明天再开始也不迟。B.按照计划复习功课。场景2：小强为自己设定了这次考试的目标，订好计划准备好好努力。可是今天晚上有他最喜爱的NBA联赛直播。自制力：行为不易受外界影响，能自己管住自己。指善于克制自己的情绪并能有意识地调节和支配自己思想与行动的能力。9A.想到自己可能迟到心烦意乱，不知所措，前后观望。希望可以等到大人来解决问题。B.大声呼救，并寻找电话拨打“120”。过后向老师解释迟到原因，求得谅解。场景3：清晨，快要迟到了的小华急急忙忙骑上自行车去上学。没想到发现一个老人捂着胸口躺在马路上，似乎突发疾病。他……果断性：善于对问题情境做出正确的分析和判断，洞察问题的是非，能在复杂情况下迅速作出决定，及时投入行动。10A.太好了，班主任不在我可以休息了。B.不管班主任在不在，我都要好好训练。场景4：小明的学校规定每天早上慢跑800米，今天班主任开会不在现场。他……自觉性：自觉自愿地执行或追求整体长远目标任务的程度，能够主动地支配自己的行动去服从于活动的目的。11不良意志品质的特征盲从性动摇性寡断性冲动性良好意志品质的特征自觉性果断性坚忍性自制性反思考：我们该怎么培养良好的意志品质？12榜样示范•1973年1月9日王军霞出生在吉林一个贫穷农民家庭，小时候王军霞的身体和智力发育似乎比别的孩子慢半拍，小学又复读一年。但他从小对赛跑情有独钟，经过自己的刻苦训练，付出常人难以想象的血汗和泪水，她的成绩一步步地提高，终于获得亚特兰大奥运会女子5000米长跑冠军被誉为“东方神鹿”。体育是磨练坚强意志品质的重要手段13把你的收获、感受与同学交流、分享。★你喜欢什么体育活动？你是如何通过体育磨练自己的意志品质呢？活动三141、游戏名称：“抓蜻蜓”2、游戏规则：两人为一组，自定甲乙。甲学生张开手掌，手心向上，乙学生伸出食指，触到甲手心处。开始游戏时，甲喊：“小蜻蜓，小蜻蜓，抓住一只小蜻蜓”。并抓乙的手指，抓住为获胜。并与乙交换继续游戏。3、要求：音乐起开始游戏，音乐止全部停止游戏。活动四15•1、甲学生准备状态时的感受，没有抓住对方时的感受，抓住对方手指时的感受？•2、乙学生准备状态时的感受，逃脱时的感受，被抓住时的感受？游戏的成功与失败决定着情绪16积极的情绪（填序号），消极的情绪（填序号）。152346781234567817积极的情绪，可以使人精力集中、思维敏捷、提高学习效率，克服困难和挫折，同时还可以增强机体活力，提高免疫力，有益人的身体健康消极的情绪状态下，人会出现注意力不集中、判断力减弱、记忆力下降等，甚至会失去自制力、思维混乱、行为失常等，还会降低人体免疫力，导致疾病的侵入。1819尼克胡哲是如何积极面对挫折和困难？他虽然没有健全的四肢，但是有一幅好口才，和一个聪明的大脑。更不可思议的是﹕骑马、打鼓、游泳、足球，尼克样样皆能。他总是用无比轻松的语调来调侃自己的经历，他永远不在意别人讶异的眼光，并且努力对自己充满自信，而事实上，他确实做到了绝大多数普通人无法做到的事：他成了一名全球知名的励志演说家。积极乐观的应对挫折和困难1、正确的态度：有人生目标，乐观、积极、自信、冷静2、科学的方法。也许你在某件事上是“倒霉”的，但你在其他方面可能依然很幸运。和胡哲相比，你是一个十分幸运的人。20尼克胡哲如果采用消极的情绪，他可能会怎样？•1、谁嘲笑我就攻击谁•2、推卸责任：“都是父母的错为什么会生下这样的我”•3、压抑自己，把自己藏起来，再也不去上学，不再见人了。•4、厌世，自杀。21马加爵事件2004年2月23日，云南大学学生公寓的一间男生宿舍内，竟然发现了四具学生尸体，警方在随后的侦破中认定制造血案的竟是和被害学生同宿舍的学生马加爵。案发后，公安部发出A级通缉令查缉马加爵。20天后，马加爵在海南三亚市落网。心理学家对马加爵的犯罪心理进行了测试，认为马加爵是因为不良的情绪长期的压抑在心里，得不到释放，最终爆发而走上违法犯罪的道路。22马加爵违法案例的启示消极的情绪得不到合理的调控，很容易影响身心健康。马加爵就是因为没能及时的调控自己的不良情绪，一个优秀大学生的美好前途就彻底毁灭了，调控不良情绪是多么的重要啊！23我们应该怎样调节消极的情绪呢？活动五24★★★请说出你是怎样调节自己消极情绪的25•困！累！疲！26（一）参加有氧运动什么是有氧运动？机体在氧供充足的情况下，进行的较长时间的运动。注意：每周3--4次，每次持续30分钟左右27运动可以使人的情绪得到振奋。要想有好的情绪，参加有氧运动吧！28••压力山大！29（二）、呼吸法通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。30步骤（1）坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻呼吸。（2）轻轻吸气，慢数一、二、三。（3）缓慢的口呼气，同时数一、二、三。（4）暂停数一、二、三。（5）再重复三次以上。31考试焦虑•小刚今年19岁，现在是一名高三的学生。面对高考他压力很大。每次一到大考时，整个人就变得很紧张，心跳加快很多，整只手都在抖，然后很焦虑，脑子一片空白，背的东西都给忘光了，题就胡乱写，于是就考不好。32（三）、肌肉放松法通过一定的方式（呼吸、暗示、音乐等）使肌肉逐渐放松，使大脑逐渐入静，从而调节中枢神经系统的兴奋性水平，缓解紧张情绪，增强大脑对全身的控制支配能力的方法。3334当你因害怕紧张而信心不足的时候，或者遇到困难和挫折因失败而懊恼时，可以用语言来激励自己，如“我行，一定能行”“下次我一定能成功”以此来排除不良情绪。35（四）、自我暗示法用语言对人的心理活动施加影响，进而控制行为过程的方法。另外，还有一些方法，如表象调节法、表情调节法、宣泄调节法等36回顾总结、拓展升华•1、意志的表现•2、良好的意志品质包括哪些方面•3、用积极乐观的情绪应对挫折和困难•4、情绪自我调节的方法请勇敢的站起来，用你良好的意志品质和积极乐观的情绪来面对挫折和困难吧！★★★★★37思考与应对•情景面对具有一定困难和挑战的学习任务我的例子：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿我的情绪：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿提示：面对困难会让人感到焦虑或紧张，遭遇挫折会让人感到痛苦。但如果用积极的心态去应对困难和挫折，把挫折当成前进的动力，采用多种途径来克服困难，提高能力，你一定会受益匪浅。请结合下面列举两类的情况，找出自己身边相应的例子并思考如何应对。38情绪保健操情绪“保健操”，天天我来做。第一节：多暗示。早晨开窗好心情，伸伸脖子踢踢腿，今天一定开心过。第二节：多交流。聊天谈心开眼界，有意无意化心结，不良情绪宣泄掉。第三节：多读书。书中自有颜如玉，腹有诗书气自华，陶冶情操好心态。第四节：多笑声。最佳药方是笑声，笑口常开好自信，驱走烦恼解千愁。驱走烦恼解千愁。39•希望同学们在今后的学习和生活当中都保持一个积极乐观的情绪，每天生活在快乐之中。40谢谢同学们谢谢老师们再见41