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不累、并快乐着分享人：林云霞小调查•问题一、从事脑力劳动的时候会感到疲劳吗？•问题二、为什么会感到疲劳？单纯的从事脑力劳动，并不使人感到疲劳体力劳动者爱因斯坦充满“疲劳毒素”无任何“疲劳毒素”使你疲劳的原因一个劳动者，如果身体状况良好还会感到疲惫的话，那么他的疲劳100％是由心理，也就是情感因素导致的。那么这些情绪因素是什么呢？喜悦？满足？当然不是！是忧虑、紧张、心乱目录越放松越高效保持旺盛的精力走出孤独忧虑的世界123越放松越高效1为什么从事脑力工作的时候会制造紧张呢？“几乎全世界的人都相信，工作认不认真在于你是否有一种努力，辛劳的感觉，否则就不会做得好”----丹尼尔.乔赛林于是我们工作的时候，总是皱着眉头，绷紧肩膀，我们要肌肉做出努力的动作，其实那跟大脑的工作一点关系也没有如何放松？•是从大脑开始?还是从神经开始？都不是，你应该从肌肉开始，颚部，颈部，脸部、双肩或整个身体，但是最重要的器官以来是眼睛。•眼睛会消耗掉全身神经能量的1/4，一旦你能放松眼部的肌肉，你就能忘掉一切忧烦。从眼睛的肌肉开始放松•将身体向后靠，闭上眼睛慢慢的对自己说：“放松，再放松，不再邹眉头.....”，你不停的慢慢重复约一分钟。•这种方法同样适用于颚部、颈部、脸上的肌肉、双肩或整个身体。但是最重要的器官依旧是眼睛以下是放松的几条建议1、随时放松自己，想象自己软得像一双旧袜子。如果过找不到袜子，或者猫也可以。2、尽量在舒适的情况下工作。记住，身体的紧张会导致肩痛和精神疲劳。3、每天晚上问一下自己：我有没有使自己的工作比实际上的繁重？我有没有动用和工作没有必然联系的肌肉。“我不以疲劳的程度去衡量工作效率，而以放松的程度去衡量。”他说，“一到晚上觉得特别累或容易发脾气，我就知道当天工作的质量不佳”丹尼尔.乔赛林保持旺盛的精力2心脏每天压出来的流过身体的血液，足够装满一节运油火车车厢；每天释放的能量，则足够用铲子把20吨煤铲到一个3英尺高的平台上。持续50年、70年、甚至90年......心脏如何承受这些工作的呢•哈佛医学院的沃尔特.加仑博士解释道：•绝大多数人认为人的心脏一天24小时会不停的跳动，事实上，它在每次收缩之后，都会有完全静止的一段时间用来休息。如果按照心脏正常频率每分钟跳72下计算，它一天的工作时间只有9小时，也就是说，心脏实际上间接休息了15小时第二次世界大战期间，丘吉尔已经60多岁了，却每天能工作16小时，秘诀在哪里呢？•原来，他每天在床上工作到11点，看报告、口授命令、打电话，甚至在床上召开会议。午饭之后他要睡上一个小时，晚8点吃饭前他还要在床上睡2个小时。他在还没有感到疲劳之前就去睡觉了，所以基本不会受疲劳的困扰。•也正因为经常休息，所以他才能饱满精神一直工作到深夜。•晚饭前睡一个小时，胜过夜里6个小时的睡眠，因为它将把你的大多数疲劳杜绝在清醒的门外疲劳之前先休息要防止疲劳和忧虑，保持旺盛的精力：第一条原则就是经常休息，在你感到疲倦之前就休息，是自己完全放松起来因为疲劳一旦出现，他的增加速度就会快的出奇。不要为失眠而担忧•折磨人的不是失眠本身，而是失眠引起的焦虑感不要为失眠而担忧•国际著名律师安特梅尔一生几乎没有睡过一天好觉。•大学期间他是哮喘病患者，并由于病症难以治愈而长期无法安睡，深受失眠困扰。无法入睡时他就起来看书，结果他的成绩总是名列前茅，在学校享有天才的美誉。•成为律师之后，失眠症还是困扰着他，可他始终激励自己“主会保佑我的”。不要为失眠而担忧•伴随着这种乐观的信念，他的睡眠时间虽然极短，可身体依旧非常强壮，他比任何一位律师都充满活力，他的工作量也超乎常人的想象。•他一生不知酣睡为何物，但也全然没有把这件事情放在心上。他一生保持着固有的生活规律，并活到了81岁。不要为失眠而担忧•不会有那个人是直接死于失眠症的，因为失眠本身带给我们的生理伤害比我们给自己增加的无端压力要小得多。•失眠时，请保持放松的心情，•多做一些美好的祈祷，•不要强迫自己入睡。•此外，大量运动对治疗很有裨益。走出孤独忧虑的世界3忧虑是长寿的克星在研究了1.5万名胃病患者的病历记录后发现：4/5的病人因为恐惧、忧虑、憎恨、嫉妒自私、以及对现实无法适应而得病。4种最容易导致关节炎的情况：1、婚姻破裂。2、财务危机。3、寂寞和忧虑。4、长期的愤怒。未来取决于当下，切勿杞人忧天一艘海伦在大西洋上航行，船舱一旦进水，船长只要按一个电钮，船的几个部分立刻彼此隔离，成为几个独立的防水隔舱，不会影响船的航行！如果你不希望忧虑打扰你的生活，遵守下面的规则：用铁门把未来与过去隔断，生活在完全独立的今天！领悟：不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑！•明天的重担加上昨天的重担必然成为今天最大的障碍，会把最强大的人击垮。•要埋葬那些已经逝去的昨天，同样，也要想像隔断过去那样隔断未来，生活在一个完全独立的今天里，你就很快能感受到轻松快乐的气氛。摆脱忧虑的最好办法是付诸行动•a清楚的写下我的担心是什么•b列出可能性的解决方法•c决定如何去做•d马上付诸行动消愁忧虑的“万能公式”3、努力地尝试改善最坏的情况。2、如果不得不如此，就做好迎接它的准备。1、问问自己，可能发生的最坏情况是什么。参考资料《人性的弱点》--戴尔.卡耐基《人性的优点》--戴尔.卡耐基除了自由女神，卡耐基精神就是美国的象征--《纽约时报》Thanks