如何安然度过围绝

如何安然度过围绝经期及绝经后期以此帮助与我同龄的女性朋友们一、围绝经期的概念围绝经期是指妇女从接近绝经时出现与绝经有关的内分泌、生物学和临床特征时至绝经一年内的时间；此期起点模糊不易确定，而终点明确；二、围绝经期保健主要内容1.合理安排生活，重视蛋白质、维生素及微量元素的摄入，保持心情舒畅，注意锻炼身体；2.保持外生殖器清洁，预防感染；二、围绝经期保健主要内容3.预防绝经期前月经失调，重视绝经期后阴道流血；4.每年定期进行妇女病与肿瘤的普查，做的早发现、早诊断、早治疗；二、围绝经期保健主要内容5.应避孕直到月经停止12个月以上；6.为防治绝经期综合症、骨质疏松、心血管疾病等发生，可考虑激素代替疗法，使生活质量明显提高，同时有预防绝经期血脂紊乱、骨质丢失等作用；二、围绝经期保健主要内容7.补充钙剂，放骨质疏松；8.体内支持组织及韧带松弛，容易发生子宫脱垂及张力性尿失禁，应行提肛肌训练；用力作收缩肛门括约肌的动作，每日3次，每次15分钟；三、绝经后期妇女保健绝经后，妇女经过十多年逐渐进入老年期（60—65岁为老年前期，65岁以后为老年期。三、绝经后期妇女保健体内雌激素水平进一步下降，仍有少量雄激素分泌，促甲状腺素、促肾上腺皮质激素进一步升高，常出现血压升高、肥胖、血胆固醇升高等；三、绝经后期妇女保健老年期还可发生肾上腺皮质功能减退，临床上表现为：泌尿、生殖器官萎缩，易出现阴道与尿路感染、尿失禁。三、绝经后期妇女保健全身逐渐衰弱，因肥胖而腹部及臀部增大；因骨质疏松而变矮，并易发生骨折；皮肤变薄，弹性下降，出现皱褶，皮脂腺分泌减少，毛发脱落变细；三、绝经后期妇女保健冠状动脉粥样硬化性心脏病发病率增高；做好此期保健工作，利于健康长寿；四、你如何做好绝经后保健1.起居规律、饮食合理，心情舒畅