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科学养生，安然过冬关于冬季骨折产品知识营养知识冬季养生引言骨折，让老年人饱受折磨。那么，骨折有什么特点？为什么一到冬天，老年人就容易骨折呢？一起来具体了解吧。目录关于冬季骨折冬季骨折的预防123预防冬季骨折的膳食营养•1关于冬季骨折发病特点老年人易发原因关于冬季骨折1骨折的发病特点骨折的发病有以下三个特点：老年人发病率高，是老年人的常见病冬季发病率高：在天气寒冷的冬天，骨折的几率要比其他季节大很多常伴随多种并发症：如重要器官和组织的损伤、褥疮、感染、损伤性关节炎等疾病俗话说：伤筋动骨一百天。一旦骨折，老年人不得不长期卧床，致使身体的各项机能随之急速衰退，影响正常生活。另外，如果发生了股骨颈、髋骨和脊柱这三种骨折，还会严重威胁老年人的生命，特别是对高龄、患各种慢性病的老年人来说，致残率和死亡率的比例都相当高。1发病原因|冬季骨折易发的原因有两个方面：1、老年人自身状况自身方面，老年人体内的维生素D含量会在冬季降低，而甲状旁腺激素却升高，这样就会造成了钙磷的吸收减少、代谢减慢、骨化作用削弱，而钙正是骨骼矿物质密度的“中坚力量”，从而引起骨密度降低，使骨头变得脆弱。此外，体质下降、肌肉萎缩、视力障碍、神经系统体位反射迟钝等因素，也会导致行动蹒跚、步态不协调、反应不灵活，从而增加了因摔倒而招致骨折的风险。关于冬季骨折1冬季骨折易发的原因有两个方面：2、环境因素冬季恶劣的环境也是导致老年人骨折频发的重要原因，雨雪天气、积雪或结冰的路面、以及厚重的衣物都会增加行走的困难，容易造成老人跌跤，为骨折的发生埋下“伏笔”。关于冬季骨折发病原因•冬季骨折的预防2预防骨折的误区预防骨折五措施冬季骨折的预防2预防骨折的误区误区一：骨头汤营养价值高，能补充丰富的钙质其实骨汤中的营养并不丰富，含钙量不高且含有大量的嘌呤和油脂，长期大量喝可能会导致痛风和高血脂的发生，不利于老年人的身体健康。所以，通过喝骨头汤的方式并不能有效补钙，也不能预防骨折的发生。冬季骨折的预防2预防骨折的误区误区二：只要多补钙就能预防骨折实际上，补钙只能增加骨骼中钙盐的沉着，使骨骼硬度增加，但骨骼的韧性并没有增加。也因此冬天天冷路滑，一摔跤就容易发生骨折。之所以会产生以上两种误区，是因为人们对骨骼的认识不够全面。良好的骨骼应该是韧性和硬度的完美结合，所以只补充钙质增加骨骼硬度是不够的。要想有效预防骨折，就要让自己的骨骼既有硬度，又有韧性。冬季骨折的预防2预防骨折五措施一、适当运动老年人要预防冬季骨折，首先要加强身体锻炼，通过运动来改善身体平衡，增强体力，降低摔跤风险。同时，运动可以促进钙沉淀，有利于骨骼健康，从而有效预防骨折。二、多晒太阳多在户外晒太阳也对预防骨折有好处，温暖的阳光可促进体内维生素D的合成，促进钙吸收，增强骨质。冬季骨折的预防2预防骨折五措施三、做好防护工作做好防护措施也很重要。冬季环境较为恶劣，老年人外出时要注意地面安全，可使用手杖以免摔倒。如果遇到雨雪天气，尽量不要外出，减少跌倒的风险。同时，老年人也要注意避免室内滑到，浴室可安装扶手，地板则要使用防滑装置。冬季骨折的预防2预防骨折五措施四、补充维生素在饮食上，老年人需要补充适当的维生素，维生素C能够促进胶原蛋白的合成，而维生素D能够促进钙的吸收，这些都是有效预防冬季骨折的营养物质。五、补充优质蛋白质和矿物质补充优质蛋白质和矿物质也很重要，这些营养物质能改善体质，可预防冬季骨折的发生。•预防冬季骨折的膳食营养营养原则3从饮食中获取营养素纽崔莱助健康预防冬季骨折的膳食营养科学合理的膳食营养，如维生素、蛋白质、矿物质等营养元素的补充有助于预防骨折。来分别看看它们的作用吧。1、维生素我们要注重维生素的补充。人体骨骼由钙等无机质和有机质构成，钙等无机物能使骨骼硬度增加，而胶原蛋白等有机质成分使骨头具有韧性和抗骨折的能力。维生素C能够使骨胶原组织顺利成熟，从而可以促进胶原蛋白合成。维生素D能够促进钙吸收，从而增强骨骼硬度。3营养原则预防冬季骨折的膳食营养2、蛋白质蛋白质的补充也很重要，它为骨胶原蛋白提供了原材料，从而为钙沉积打下基础。蛋白质的补充能够从源头上保证骨骼的韧性和抗骨折能力。3营养原则预防冬季骨折的膳食营养3、矿物质除此之外，要有效预防骨折还需要补充矿物质，主要是钙、镁的补充。钙是构成牙齿和骨骼的主要元素，它除了可以增加骨骼硬度，还参与了多种营养的吸收。正是因为钙的重要作用，大家对它也最熟悉并认同补钙的必要性。镁的补充同样重要，镁与钙质相辅相成，能有效预防或改善骨质疏松症。3营养原则预防冬季骨折的膳食营养我们可以从日常饮食中获取这些营养物质：1、维生素维生素C在蔬菜和水果中含量较多，如菜花、芥兰及猕猴桃、酸枣。维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中，多吃这些食物可以有效补充维生素D。从饮食中获取营养素3预防冬季骨折的膳食营养2、蛋白质蛋白质的主要食物来源有：动物性食物，如瘦肉类、乳类植物性食物，如豆类、谷类、干果类从饮食中获取营养素3预防冬季骨折的膳食营养3、矿物质富含钙的食物有：虾皮、大米、小白菜、牛奶等，多吃这些食物能补充不少钙元素。含镁的食物非常多，如：蔬菜中的油菜、茨菰、茄子、萝卜等；水果中的葡萄、香蕉、柠檬、橘子等；谷类中的糙米、小米、鲜玉米、小麦胚芽等；豆类中的黄豆、豌豆、蚕豆；水产中的紫菜、海参、鲍鱼、墨鱼、鲑鱼、沙丁鱼、蛤蜊等；干果中的松子、榛子、西瓜子。从饮食中获取营养素3预防冬季骨折的膳食营养纽崔莱®维生素C片维生素C片提供高含量的天然维生素，使骨胶原组织顺利成熟，从而促进胶原蛋白合成。纽崔莱®蛋白质粉提供了大量优质蛋白质，能有效补充骨骼的胶原蛋白，增加骨骼韧性，预防骨折。纽崔莱®钙镁片同时补充钙、镁两种矿物质，增强骨骼硬度。纽崔莱®倍立健®片可调节免疫力，增加骨密度。3纽崔莱助健康由于老年人自身状况和冬季的环境因素，老年人冬季骨折频发。要预防冬季骨折的发生，我们需要采取以下措施及摄入以下营养元素：总结预防措施需要补充的营养素适当运动维生素：维生素C、维生素D多晒太阳蛋白质做好防护工作矿物质：钙、镁补充维生素补充优质蛋白质和矿物质让学习更轻松更有效！感谢阅读！更多精彩请点击：