大学生健康促进和科学用脑

健康促进和科学用脑钱启源副主任医师世界卫生组织健康定义健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会适应的完好状态。——WHO1946健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而且应具有完好的身体、心理状态、社会适应能力和道德健康。—WHO1989世界卫生组织WHO制定健康的10条标准1.有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到紧张。2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细，不挑剔。3.善于休息，睡眠良好。4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化。5.能抵抗一般性的感冒和传染病。6.体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀的位置协调。7.反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎。8.头发有光泽，无头屑。9.牙齿清浩、无空洞、无痛感，无出血现象，齿龈颜色正常。10.肌肉和皮肤富有弹性，行走轻松自如。疾病的“三级预防”一级预防（发病前期）二级预防（发病期）三级预防（发病后期）一级预防（发病前期）干预主要手段增进健康预防疾病1个人卫生知识6良好生活方式1消除病因4保护高危人群2社会卫生环境7基本卫生设备2预防接种5提高免疫功能3环境卫生8良好劳动条件3减少致病因素6职业防护4合理营养9体育锻炼5心理健康二级预防（发病期）干预主要手段早期发现及时治疗1定期体检1早期用药2社区急救2合理用药3自我检查3防止带菌4防止转慢5心理治疗三级预防（发病后期）干预主要手段防止病残康复工作1预防复发转移1功能性康复2残而不废2调整性康复3力争病而不废3心理康复指导4早日康复4家庭护理5恢复功能5社会卫生服务6教育社会爱护病残市卫生局所属单位市第六人民医院64369181宜山路600号市肺科医院65115006政民路507号市精神卫生中心34289888宛平南路600号市第一妇婴保健院54035206长乐路536号国际和平妇婴保健医院64070434衡山路910号市胸科医院62821990淮海西路241号市牙病防治所63603890北京东路356号复旦大学附属医院中山医院64041990医学院路136号华山医院62489999乌鲁木齐中路12号儿科医院54524666枫林路183号眼耳鼻喉科医院64377134汾阳路83号妇产科医院63455050方斜路419号肿瘤医院64175590零陵路399号金山医院57949999金卫经一路纬一路口市第五人民医院64308151鹤庆路801号华东医院62483180延安西路221号公共卫生中心37990333漕廊路2901号第二军医大学长海医院65490018长海路174号长征医院63275997凤阳路415号上海第二医科大学瑞金医院64370045瑞金二路197号新华医院65454630控江路1665号仁济医院63260930山东中路145号科学用脑一、人脑的结构人脑包括大脑半球、丘脑、丘脑下部、中脑、脑桥、延髓和小脑。一.人脑的结构人脑由神经细胞和神经胶质细胞构成，二者在形态结构和生理机能上是两种炯然不同的成分。神经胶质细胞是神经细胞的辅助成分，主要由胶质细胞构成，它们从各个方面包绕神经细胞体及其突起。胶质细胞有突起，但没有轴突。它有四个功能：1、具有特殊的运转机能；2、参与血脑屏障的组成；3、构成神经纤维的髓鞘；4、充填神经细胞的缺损。神经细胞才有分析和综合的能力是思维的主体，与智力有关。神经细胞在出生前已全部形成，在人的一生中神经细胞的数量不会增加。人的大脑半球分为左右两侧，两侧之间有许多联合纤维，其中最主要的联合纤维结构是胼胝体。在人类据估计胼胝体含有100万根纤维。一个神经元的轴突末梢与另一个神经元发生接触，并进行兴奋或抑制传递，这些接触点称为突触。根据突触接触的部位分类：1、轴突—树突突触；2、轴突—胞体突触；3、轴突—轴突突触。由于突触传递有化学递质参与，所以有以下特点：1、单向传递；2、突触延搁；3、总和；4、内环境变化敏感。感受器感受器的适宜刺激感受器的阈值感受器的换能作用感受器的适应大脑皮质的感觉投射区域是固定的，投射的规律如下：1、躯体感觉传入向皮质投射是交叉的，而头面部的感觉投射是双侧的。2、投射区有一定的空间分布，下肢代表区在顶部，上肢代表区在中间，头面部在底部。总的安排是倒置的，头面部的内部安排是正立的。3、投射区域的大小与不同体表部位感觉灵敏程度有关。控制运动的皮质范围相当大，有些区域与躯体运动关系密切，定位明确，损毁后有显著的运动不足。与感觉区一样有如下规律：1、对躯体运动的调节是交叉进行的。2、有精细的机能定位。3、代表区面积的大小与运动精细复杂的程度成正比。二.学习和记忆学习和记忆是脑的重要机能之一。学习就是通过神经系统不断接受环境变化而获得新的行为习惯(或称经验）的过程。学习和记忆是动物和人类生存所不可缺少的生理过程，因为没有学习记忆就不能认识和预见环境变化相适应。学习和记忆最简单最基本和最有限的过程是条件反射。条件反射反射弧无关刺激与非条件刺激在时间上相结合，这个过程称为条件反射的强化。条件反射的消退；条件反射的泛化；条件反射的分化；条件反射的分化与泛化是大脑皮质实现复杂分析综合机能的基础。有人用电击的方法训练大白鼠使之避开黑暗场地，发现这种鼠脑中会产生一种15肽的化学物质---恐黑素。因此认为RNA和蛋白质在学习和记忆中起一定的作用。在记忆障碍中，前活动性干扰或后活动性干扰可能与RNA的合成有关。学习和记忆的机制1。在大脑内有一定的功能定位，如海马回，大脑皮层联络区，杏仁核等。2。突触发生习惯化、敏感化改变。当同一信息反复重复出现时（即学习过程中的运用与复习），可以使脑细胞的活动发生总和而活动增强。引起参加与活动的突触发生结构上的变化，使得细胞间的联系变得更容易，最终可形成特殊的机能通道并不断得到巩固而形成记忆。学习和记忆的机制3。脑内蛋白质合成及中枢递质有关记忆增强记忆减弱胆碱，毒扁豆硷抗胆碱药，东莨菪硷氨基丁酸（加快）利血平纳络酮脑啡肽升压素（注射海马回）催产素升压素（老年人喷鼻腔学习和记忆的机制4。大鼠生活在复杂环境中大脑皮层厚，简单环境中大脑皮层薄。三.睡眠与梦睡眠分期A期为瞌睡期；B期是入睡期；C期是浅睡眠期；D期是中等深度睡眠期；E期是深度睡眠期。睡眠有两种状态慢性睡眠：除重新呈现的B期以外，其余C、D、E各期都属于慢波睡眠范畴。去同步睡眠：是指在慢波睡眠之后，脑电图重新呈现B期的状态，此时的脑电图与觉醒时类似。目前一般认为睡眠不是觉醒状态简单的总结，不是一个被动的过程；睡眠是中枢神经系统内产生的一个主动过程。在学习和记忆时脑内产生的RNA和蛋白质都是在睡眠中合成的。梦1梦是睡眠时部分脑细胞活动的一种自我体验,是一种普遍的生理现象.2梦的原始材料是已储存在大脑记忆库中的信息.3梦的内容可以为某些因素所诱导.4脑电图与梦的关系.5梦境可以较多表露梦者原始欲望和潜意识，间接提示其不愿让人知晓的思想。