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1中国拓展培训网北京亮剑教育培训中心定向教程内部资料2前言对生命的投资我非常荣幸能在中国向大家介绍一项“崭新”而又令人兴奋的运动—定向运动。定向是一项充满探险和刺激的大自然活动。你可以在世界各地从事这项已有百年历史的北欧“古老”运动。在我一生的定向生涯中，定向使我有机会走遍世界60多个国家去旅行比赛。在经过20多年的世界职业赛事后，我广交了世界无数的朋友，得到了令人终身难忘的兴奋与经历，也使我有丰富的经验在新的国家推广发展这一我钟爱一生的伟大运动。自PWT国际公园定向组织98年首次来到中国至今，我们PWT全体人员就致力于定向在中国的推广与发展。我们的最终目标是：在全体中国人民的支持下，使定向在2008年北京奥运会成为正式比赛项目。我未来的一个愿望就是看到一个来自中国的定向运动员，坐在奥运会的冠军椅上，胸前的金牌闪闪发光。希望在很快的将来，你就可以在你的学校从事你的首次定向尝试。让这本书成为你“生命投资”的新起点，我相信它将使你受益终身。欢迎大家加入定向的行列！祝你表现出色，尽享其中的快乐与挑战！岳根强世界定向先生多次世界冠军3什么是定向?1.什么是定向？定向运动就是在一张详细精确的地图和指北针的帮助下，以最短的时间，按顺序到访地图上所标示路线的各个点标，在每一个点标之间选择自己认为的最佳路线直到终点。它是一项结合棋手技能的极富冒险性的运动。你需要：一张地图一个指北针点标旗针式/电子打卡计时系统41.定向运动的种类•越野跑定向•残疾人定向•自行车定向•滑雪定向•水下定向•山地定向什么是定向?51.定向运动的分类•短距离,25分钟•游戏,35-40分钟•标准距离,70-90分钟•接力赛,4x45分钟•长距离,2小时以上•夜间定向,1-1/2小时•公园定向,15分钟什么是定向?61.定向运动的精髓•必须识图，明辨方向•在点与点之间做出最聪明选择•必须独立寻找所有点标•必须按正确顺序打卡•以最快速度什么是定向?71.定向运动的要求•体能•快速•险峻地形•独立性•快速决择•压力什么是定向?81.定向运动的益处•精英运动•学生运动•家庭运动•军事运动•环保运动•社交运动•不昂贵的运动•体力与智慧并重的运动什么是定向?•群众运动91.定向运动的历史•”穿越未知地带”•1895年第一场赛事于在瑞典和挪威联合王国军营里举行•起源于北欧的体育项目•1961年国际定向联合会成立于•1966年第一届世界锦标赛•国际承认的奥林匹克体育项目•2008年奥运会项目？•在瑞典定向是所有学校学生和军人必学的重要教育和训练课程什么是定向?101.重大国际赛事•瑞典五日赛（O-Ringen)•芬兰24小时白昼接力赛（Jukola）•瑞典十公里夜间定向接力（Tio-Mila)•苏格兰六日赛•瑞士六日赛•世界青年锦标赛（WJOC）•世界定向锦标赛（WOC）•世界公园定向精英锦标赛联赛（PWT）什么是定向?•世界大师定向锦标赛（WMOC）11地图与指北针2.地图与指北针12不同类型的地图公路图2.野外图城市图地图与指北针地图是地球表面的简缩景13地图上的比例尺指实际面积在地图上被缩小了多少倍1:100001:500002.地图与指北针141:10000(比例尺简单换算）2.地图与指北针比例尺为1:10000说明地图上的1mm=实际地形10，000mm（10米）参照下表毫米15A.在比例尺为1：1000的地图上测得3mm的距离，其地面实际距离为多少？B.在比例尺为1：5000的地图上测得5mm的距离，其地面实际距离为多少？C.在比例尺为1：10000的地图上测得60mm的距离，其地面实际距离为多少？D.在比例尺为1：15000的地图上测得30mm的距离，其地面实际距离为多少？3m25m600m450m1.自我测试2.地图与指北针16地图上的语言2.地图与指北针实景航片1对1定向地图17地图上的颜色2.•蓝色象征任何有水的地方地图与指北针•黄色代表开阔地：田野、牧场或空旷区•黑色代表任何人造物体；小路、小径、输电线；岩石、悬崖峭壁和大石头•白色表示容易通过的森林区•绿色代表浓密，不易通过的森林，绿色越深，越难通过•棕色表示等高线和主干道及坚硬的路面•黄绿色是私宅区域，禁入。如民宅、私家花园或草坪•红/紫红色指南北线，上北的粗线及路线181.湖泊/开阔水域2.沼泽地3.浅沼泽地4.井5.喷泉6.水坑7.河流8.小溪9.小河蓝色2.地图与指北针12345678919黄色2.地图与指北针1.开阔地2.庄稼地3.草地4.林间空地123420黑色2.地图与指北针1.任何人造物：建筑物、篱笆、塔等2.道路，小路，小径等3.石头，石块，石堆，悬崖4.高压线21绿色2.地图与指北针绿色越深，越难穿行22棕色2.地图与指北针•等高线•山和高地•峡谷和洼地•山脊和凹地•小丘和坑•等级公路•沥青路面23黄/绿色2.地图与指北针私家花园或绿地（禁入）24地图上的路线地图与指北针2.起点Startpoint点标Startpoint点标序号Controlpointnumber终点finish起终点Start&finishpoint25地图上的符号2.地图与指北针262.自我测试2.A=B=C=D=E=F=G=H=84513762地图与指北针273.自我测试2.1=2=3=4=5=6=7=8=9=10=11=12=13=14=15=16=楼梯石块可通过的陡崖灌木丛巨石场难穿越的灌木丛花圃不能通过的高墙建筑物高围墙等高线开阔地雕像沥青地屋顶水域地图与指北针28地图上的等高线指不同地形高度的差异2.地图与指北针29地图上的等高距指等高线之间的距离,通常为2-5米2.地图与指北针绘制山峰：等高线越多，山越高；等高线越密集，地形越陡；等高线稀疏，山坡较为平缓。30凹地与凸地2.地图与指北针314.自我测试2.石块界标巨石场遗迹低塔地图与指北针在山上认识地图上的符号325.自我测试2.12345678X地图与指北针对照以下地图说明：•有几个小丘？•有几个小丘高度相同？•陡坡在哪？•哪个或哪些小丘海拔高度最高？•最大的凹地在哪？336.自我测试2.1=上坡2=下坡3=平地4=下坡5=上坡地图与指北针说明箭头所指方向地势升高还是降低或同一高度347.自我测试2.CBFEHAGD地图与指北针对号入座358.自我测试2.1=2=3=4=5=6=7=8=9=10=上坡平地平地下坡——上坡下坡下坡上坡平地下坡上坡——下坡地图与指北针说明箭头所指方向地势升高还是降低或同一高度369.自我测试2.1=2=3=4=5=6=7=8=9=10=山脊山脊凹地山脊凹地凹地山脊凹地凹地山脊地图与指北针指出10个“×”所指是山脊还是凹地37在没有指北针的情况下给地图定向2.地图与指北针3810.自我测试2.地图与指北针选出正确定向的地图3911.自我测试2.ABCDEFG地图与指北针正确连接实物与地图上的所对应的符号40指南针2.•磁极指示器•SiNan地图与指北针41指北针2.PWT8MSilvaNORSpectraSilva6JetBaseplateSilvaOMCSpectra地图与指北针42利用指北针定向2.地图与指北针43用PWT8M指北针定向——红对红2.“我在这——我要去那儿”“红对红北””出发”地图与指北针44用Silva光谱指北针定向2.”我在这——我要到那儿””红对红””出发”地图与指北针4512.自我测试2.•上：北方•下：南方•左：西方•右：东方地图与指北针4613.自我测试2.DCBA地图与指北针找出以下指北针所定向的地图4714.自我测试2.1=2=3=4=5=6=7=8=9=10=11=红色W蓝色***蓝色**蓝色*红色E黄色黄色**蓝色红色S红色N黄色***地图与指北针练习使用光谱指北针定向48检查定位的方向!2.地图与指北针49总结12.•地图是地球表面从空中鸟瞰的缩略图。•地图上的比例尺说明地图被缩小了多少倍。•不同的地图有不同的颜色和符号。•图例说明了地图上的不同颜色和符号。•等高线是指地形高度的差异，它表明哪里有山.哪里有坑谷及地形的陡缓。•在使用地图前，一定要先将地图定向，地图如同拼图一样，只能有一种方式是正确的。地图与指北针•可选择地面上大而有明显特征的地物作标记为地图定向。50总结22.•通常需使用指北针来为地图定向。•所有指北针的红色指针永远指向北。•指北针很容易使地图定向。•量角器指北针与拇指指北针定位方式不同。•需要不断检查指北针所指方向。•当绕行灌木丛，山丘，沼泽或浓密的植被时，必须重新调整指北针的定位。地图与指北针51寻找点标如何定向3.52路线选择3.如何定向点与点之间有多个路线选择直线距离并不一定是最佳选择53速度3.如何定向人在不同地形行进速度不同，如下表所示速度公路草地森林丘陵地带行走慢跑跑步行进每公里所需分钟数54线形地貌3.如何定向安全方法之一：沿线形地貌选择路线5516.自我测试3.如何定向练习：找出线形地貌，并用笔标出来。哪条路线最容易走？5616.自我测试3.如何定向答案5717.自我测试3.如何定向练习：从起点到终点有哪些主要的标志物？5817.自我测试3.如何定向答案59选择哪条路线？3.如何定向点评：C是最理想的选择，为什么？6018.自我测试3.如何定向找出三张图中除直线路径外，其它两条可选择的路线，说明每条路线的优缺点，并指出哪条路线为最佳选择。6118.自我测试3.如何定向答案62偏向瞄准3.如何定向安全方法之二：偏向瞄准例1请说明为什么？63偏向瞄准3.如何定向安全方法之二：偏向瞄准例2请说明为什么？64偏向瞄准3.如何定向安全方法之二：偏向瞄准例3请说明为什么？65简化视图3.如何定向安全方法之三：简化视图例166简化视图3.如何定向安全方法之三：简化视图例267袭击点（最后安全参照点）3.如何定向安全方法之四：设定最后安全参照点68总结3.•在两点之间通常有多条路线可供选择•直线距离并不总是最佳选择.•不同地形行进速度不同•沿着公路、小道、输电线等线形地貌较易行进•我们所说的独特的、显著的地貌是指如湖泊或高山等地貌•袭击点（安全参照点）是指那些容易找到、离目的地最近的明显地物如何定向69在快速行进中定向是定向运动的终极目标实地练习4.70实地识图4.实地练习阶段1：使用一张已标明一条线路或机动车道的地图，边读图边顺着这条线路前进，记住要时刻保持地图的定位，在指北针的帮助上用“红对红”的原则。注意：所有你穿过的事物和地貌，并对照地图上它都是用什么符号和颜色来表示的。71实地识图4.实地练习阶段2：不按照已标好的路径走，而是利用其它不同的线形地貌行走。72实地识图4.实地练习阶段3：峰顶俯视找一片高地，登上峰顶并环顾四周，对照所看到的实际地貌在地图中是如何表示的。73实地识图4.实地练习阶段4：捷径停止跟随线形地貌，尝试在没有线形地貌的地形上穿越。（一定借助指北针的帮助）74实地使用指北针4.实地练习阶段5：指北针之“星”练习使用指北针定位并沿着所定方向前进。75实地选择路线4.实地练习阶段6：路线选择在起点和每一个点标之间，做出两条不同的路线行进，进行对比。76派对练习4.实地练习阶段7：跟随John二到四人一组，其中一人（John）拿着地图并选择一点，沿着该点前进，其余的人跟领队John走，并尽量记住沿途显著的地物、地貌。当到达目的地时，跟随者需在地图上指出他们此时所在的位置以及是如何到达这里的。然后，换另外一名成员做领队John，选择一个新的点标并带路。77总结4.•脚踏实地，一步一步地练习，在向更高阶段努力之前，要完全了解当前所处阶段。•通过读图，尝试着在脑海中勾划出地形的面貌和大致方向，以及通过你所看到的地物，猜想它们在地图中应是什么样的。实地练习•祝大家好运！第一部分Part1第二部分79路线设计1.你的第一场比赛801.你的第一场比赛路线设计811.你的第一场比赛路线设计821.路线套印的一般原则•路线为紫红色•起点为三角形，边长7-8mm•点标为圆圈,直径为6-7mm•终点为双圆圈,内外圈直径分别为5-6mmand8-9m