搜索
看脸谱我不生气小张的一天早上起床----心情不错，()去上学。高高兴兴语文课---孔老夫子深似海，巴金茅盾太厉害。天闷人浮躁，坐立不安。()烦死了！课间休息--好好放个假，出去逛逛。情绪大好，()高兴极了！中午---不知为何，一下子觉得没意思。一人坐在位子上“发呆”，午饭也不想吃。一切都（）无聊数学课----老师就作业问题轻轻地点了一下我的名。不知火从哪儿冒出来，和老师顶嘴了。（）气死了小张的一天（续）放学----像个泄了气的皮球，本想早早回家，又为小事恼起来，与同学（）。吵架了回家路上---老感到最近比较烦，（）。比较烦情绪日记表原因时间积极情绪消极情绪中间情绪早晨上午中午晚上画手掌图容许自己不快乐容许自己不快乐，是释放情绪压力的方式之一。不要让自己长期处于不快乐的状态，那并不健康。发现自己不快乐的時候，不妨休息一下，容许自己发呆、少做一点事，等情绪调整过来，重新出发。如果有特殊状况，必须暂时隐藏不快乐的情緒，希望不用撑得太久。请你一定要记得：你有不快乐的权利，也有让自己重拾快乐的义务。运动调节情绪心情郁闷时，最好去参加跑步、游泳、骑自行车等持续性的运动。忧郁沮丧等不良情绪的产生是因为：人脑分为左右两半球，各自有不同的功能。左半球控制数学、语言、词汇、思维、分析等活动；右半球则分管形象、音乐及非语言性活动。运动时，左半球逐渐受到抑制，而右半球则逐渐活跃，从而取得支配地位。除此之外，还可以写日记、向好朋友倾诉。小测试对下列题目作出：“是”或”否“的回答：1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情。2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。3、习惯于把担心的事情在纸上并进行整理。4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会悉眉不展，整天闷闷不乐。6、具有悠闲自娱的爱好。7、常常倾听众人的意见。8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条。11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示。12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。13、很少感情用事。14、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。15、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节。测试结果：每题选择“是”记1分；“否”不记分。然后将各题得分相加，算出总分：0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。7-9分：情绪一般稳定。10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。本课小结：送一句话记住——你给生活一个微笑，生活会还给你一个春天。